Wie Skinny Women durch Holiday Buffets navigieren | Prävention

Auch wenn Sie wissen, dass Sie den Brotkorb vermeiden, stellt sich heraus das durchschnittliche Restaurantessen ein Mit sage und schreibe 1.128 Kalorien - ja, 1.128 - ist es sogar für die gesundheitsbewusster unter uns leicht zu denken, dass wir gut essen, wenn wir nicht essen.

Geben Sie Ernährungsberaterin Heather Bauer, von Brot ist der Teufel und Ausgezeichnet Ruhm - und unser kulinarischer Kompass. Jede Woche steuert Bauer uns zu den gesündesten Speisen auf allen Speisekarten.

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Das letzte Mal war es was in einem chinesischen Essen Restaurant zu essen. Diese Woche ist es eine Urlaubsfeier! Hier ist, was Sie wissen müssen, bevor Sie sich für das Buffet anstellen. Frohe Feiertage, alle.

Heather Bauers Urlaubsparty-Menü Navigationsnugget:

Angenommen, es gibt ein Buffet oder eine große Auswahl, die Sie sich selbst überlassen können, "machen Sie einen Spaziergang, bevor Sie anfangen, Essen auf den Teller zu legen Sie können sehen, was da ist ", sagt sie. Es ist möglich, dass sich am Ende des Tisches ein wunderschöner Teller mit gegrilltem Lachs versteckt. Machen Sie alles mit und überlegen Sie sich, welche gesunden Optionen Sie auf Ihren Teller bringen können.

Die goldene Regel: Teilen Sie Ihren Teller mit einem halben Grün, einem Viertel Protein und einem Viertel Kohlenhydrate. Und denken Sie daran, dass Alkohol auch als Kohlenhydrat gilt!

Hinweis: Wenn es sich um eine Art von Einzeldatei-Spielart handelt, versuchen Sie, die letzte Person in der Reihe zu sein. "Wenn du das erste Mal in der Schlange stehst, isst du zuerst, was bedeutet, dass du zuerst für Sekunden aufgestanden bist", fügt sie hinzu. Klicken Sie sich durch die besten und schlechtesten Lebensmittel von Bauer, um Ihren Urlaub Teller mit Well + GoodNYC Gesunde Menü Navigator: Urlaubsparty .

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