So speichern Sie 3.177 Kalorien an einem Tag | Prävention

Kana Okada

Essen ist gefährlich Praktisch - kein Schälen, Hacken, Kochen oder Abwaschen. Und auch wenn es gelegentlich ok ist, kann das regelmäßige Aufschlagen von Restaurants und Fast-Casual-Fugen Hunderte von Kalorien pro Mahlzeit kosten, selbst wenn Sie glauben, dass Sie die sauberste Wahl treffen. (Verlieren Sie bis zu 15 Pfund OHNE Diät mit Eat Clean, um Lean zu bekommen, unseren 21 Tage sauber essen Plan.)

Um diesen Punkt zu beweisen, knirschten wir die Zahlen, um zu zeigen, wie viele Kalorien Sie wirklich durch das Essen speichern können zu Hause gegen Essen und sogar wir waren schockiert: 3.177! Ja, das hast du richtig gelesen. Hier ist die Aufschlüsselung.

David BezFrühstück

Frühstücksschalen sind nicht nur Instagram-Lieblinge, auch Ernährungswissenschaftler geben den bunten Combos einen Daumen hoch, um dich durch deinen Morgen zu treiben. Aber seien Sie gewarnt: Selbst wenn die Zutaten gesund erscheinen, können sich die Zahlen summieren.

Ausgehen: Jamba Juice Fruit und Green Yogurt Bowl (390 Kalorien), eine Mischung aus griechischem Joghurt, Bio-Kürbis-Leinsamen-Müsli, frisch Heidelbeeren, Erdbeeren, Banane und Honig.

Eat in: Diese Figur, Granatapfel, Hafer & Hanfschale (260 Kalorien) kombiniert Mandelmilch, Hafer, Hanfsamen, Feigen und Granatapfelkerne für eine niedrigere Kalorien Combo.

Gespeicherte Kalorien: 130

MEHR: 20 Super-Gesunde Smoothie-Rezepte

Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Alena Haurylik / ShutterstockLunch

Das Navigieren in der Mittagskarte kann selbst bei einem scheinbar gesunden Delikatessen schwierig sein. Sie blicken auf das Fleischbällchensandwich, den schwarzen Bohnen-Taco-Salat und die gefüllte Ofenkartoffel, die jeweils über 1.000 Kalorien enthalten, und entscheiden sich für den Delikatessenclub. Eine gute Wahl, richtig?

MEHR: 10 Abnehmen Weight Loss Smoothies

Essen gehen: Jasons Deli Club (780 Kalorien) Schichten nitratfreier Schinken, geröstete Putenbrust, Speck, Cheddar, Schweizer , Salat, Tomate und Mayo zwischen getoastetem Mehrkorn.

Essen in: Dieses Truthahnsandwich (407 Kalorien) lässt Fixins (Speck, Käse und Guac!) nicht aus.

Gespeicherte Kalorien: 373 Kalorien

Burcu AvsarSnack

Der 3-Uhr-Energie-Einbruch kann wie ein Alarm klingen-Eat! Essen! Iss! - und das nächste, was du weißt, du stehst bei Starbucks Schlange. Es ist okay, gelegentlich auf einem Scone zu protzen, aber wie viel Schaden macht dieser Kaffee wirklich?

Essen: Starbucks Blueberry Scone (460 Kalorien) + Grande Caramel Frappucino (420 Kalorien) = Zuckerunfall!

Essen in: DIY Scones sind einfach zu kochen, und diese Blueberry-Lemon Scone (227 Kalorien) schmeckt ähnlich wie die Starbucks-Version. Kombiniere es mit diesem Caramel Macchiato Frappe Smoothie (160 Kalorien), einer Mischung aus Milch, Datteln und Kaffee-Eiswürfeln für eine gleichmäßigere Energie.

Gespeicherte Kalorien: 493

MEHR: 7 Gründe Müde die ganze Zeit

Mario Velloso / Shutterstock Happy Hour

Happy Hour ist nicht immer glücklich für deine Taille. Diese Angebote für Getränke und Apps sind normalerweise kein Kalorien-Schnäppchen, selbst wenn Sie denken, dass Sie das gesündeste auf der Speisekarte bestellen. Wie schlimm kann eine Bestellung von Edamame sein? Und lassen Sie uns nicht einmal auf diese trinkenden Restaurantgetränke los. (Hier sind 6 Getränke Ernährungsberater fühlen sich gut über die Bestellung zur Happy Hour.)

Aus essen: PF Chang's Orange Ingwer Edamame (420 Kalorien).

Essen in: Diese gewürzte Edamame (101 Kalorien) Snack bringt den Geschmack ohne die Kalorien.

Gespeicherte Kalorien: 319 Kalorien

Sam KaplanDinner

Das Letzte, was du nach einem langen Tag machen willst, ist Kochen, aber selbst wenn du Taco Bell auslässt, sagen wir, Chipotle, diese Kalorien können sich schneller addieren, als du sagen kannst, "halte den Guac"!

Verzehre aus: Chipotle Hähnchen Burrito (1315 Kalorien) mit schwarzen Bohnen, weißem Reis, Salsa, Käse, saurer Sahne und Guacamole.

Essen in: Dieser leichte Burrito (395 Kalorien) liefert eine vollgestopfte Mahlzeit ohne die aufgeblähte Kalorienzahl.

Gespeicherte Kalorien: 920

MEHR: 4 Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen

Kana OkadaDessert

In einer perfekten Welt wären Dessertkalorien kostenlos. Die Wahrheit ist, wenn es reich und lecker ist und aus einem Gebäckkasten kommt, ist es wahrscheinlich eine Kalorienbombe (am besten, es zu teilen!). DIY-Versionen bedeuten in der Regel weniger Fett, Zucker und Kalorien, so können Sie es für sich allein haben.

Aus essen: Cheesecake Factory Godiva Schokoladen-Käsekuchen (1110 Kalorien).

Essen in: Dies Schoko-Pecan Cheesecake (168 Kalorien) schmeckt total reich und dekadent ohne die Schuld, mehr als tausend Kalorien in einer Sitzung zu konsumieren.

Gespeicherte Kalorien: 942

MEHR: 7 Dinge, die bei dir passieren Stop Eating Sugar

Lebensmittel für die GewichtsabnahmeEssen ReinigenGesundes Frühstück Ideengesunde Mittagessen Ideengesunde Abendessen IdeenRecipes
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Die Geheimwaffe für ein besseres Training | Prävention

Wenn Sie in eine qualitativ hochwertige Workout hat auf Ihre To-Do-Liste fallen schneller als die fallen Temperaturen, hier ist deine neue Geheimwaffe: Nenne deinen besten Freund.