Ich trank Zitronenwasser jeden Tag für 2 Wochen, um zu sehen, ob seine gesundheitlichen Vorteile wahr waren - hier ist, was ich gelernt habe Prävention

Dina Gachman

Menschen experimentieren seit Beginn der Zeit mit Tonics. Vom Jungbrunnen über das alkalische Wasser bis zum Grünkohlsaft suchen wir immer nach dem Zaubertrank, der Gesundheit und Wohlbefinden wiederherstellt, Krankheiten abwehrt und uns 10 Jahre jünger aussehen lässt. Aber was, wenn dieser Trank nicht so geheimnisvoll ist? Was ist, wenn es nur ... Zitronenwasser ist? (Verlieren Sie bis zu 25 Pfund in 2 Monaten - und sehen Sie strahlender als je zuvor aus - mit Vorbeugung neuer Jünger in 8 Wochen Plan!)

Zitronenwasser wird seit Jahren als Gesundheits- und Wellnesshilfe angepriesen einige MDs, saubere lebende Anwälte und natürlich Promis wie Gwyneth Paltrow. Und im Gegensatz zu verpackten Saftreinigungsmitteln, die angeblich Ihre Haut aufhellen und Sie rückwärts altern lassen, wird Zitronenwasser die Bank nicht brechen. Es ist billig, es ist einfach und es scheint sicher (solange Sie nicht versuchen, auf Zitronenwasser allein existieren) - aber funktioniert es wirklich Wunder?

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Einige Befürworter von Zitronenwasser behaupten, dass es die Verdauung unterstützt, die Leber entgiftet, Altersflecken löscht, den Stoffwechsel beschleunigt, bei Depressionen und Angstzuständen hilft, Sodbrennen lindert, Krebs abhält und reduziert Entzündungen. Ich war skeptisch, dass es all diese Dinge tun könnte, aber ich dachte mir, wenn es auch nur ein paar wären, wäre es ziemlich gut.

Ich hatte hier und da im Laufe der Jahre natürlich Zitronenwasser, aber ich beschloss zu trinken zwei Tassen pro Tag für zwei Wochen, um zu sehen, ob es einen spürbaren Einfluss hätte. Hier ist, was ich gelernt habe.

Geben Sie Ihrer Zitrone Wasser mit diesem frechen Wasserrezept:

Teint Perfektion?
Zitronen sind reich an Antioxidantien, die helfen, Zellschäden zu verhindern und freie Radikale abzuwehren - einschließlich derer, die führen Falten und andere Hautprobleme im Zusammenhang mit dem Altern. (Deshalb enthalten so viele Hautseren Antioxidantien wie Vitamin C und warum Dermatologen sagen, dass es eine gute Idee ist, mehr an Antioxidantien reiche Lebensmittel zu essen.) Ich habe keine Wunder erwartet, und ich habe sie nicht gefunden. Aber in der zweiten Woche bemerkte ich eine leichte Verbesserung meiner Haut. Ein paar Problempunkte hatten sich geklärt, und als ich in den Spiegel schaute, schien mein Teint weniger langweilig und lebhafter zu sein.

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Bauchbändiger?
Gesundheitsbewusste Freunde von mir behaupten immer, dass Zitronenwasser - besonders warmes oder heißes Zitronenwasser - bei der Verdauung helfen und Blähungen reduzieren kann. Und Experten sagen, dass die Zitronensäure in Zitronen Ihre natürlichen Magensäuren ergänzen kann, um Ihnen zu helfen, Nahrung zu brechen. Ich habe auch gelernt, dass Zitronenwasser eine erstaunlich gute Quelle für Kalium ist, ein Mineral, das hilft, den Natriumgehalt im Zaum zu halten. (Nicht, dass ich es gerade trinke, aber eine halbe Tasse Zitronensaft hat etwa 125 mg Kalium im Vergleich zu etwa 211 mg in einer Banane.) Also könnte es vielleicht auch die salzbedingte Flüssigkeitsretention bekämpfen? Zuerst war ich mir nicht sicher, ob meine Zitronenwassergewohnheit etwas bewirkte, aber nach ein paar Tagen bemerkte ich, dass ich weniger aufgebläht war.

Kalter Kämpfer?

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unsplash / lauren mancke

Zitrusfrüchte wie Zitronen enthalten viel Vitamin C, ein Antioxidans, von dem die Forschung sagt, dass es dabei helfen kann, Erkältungen abzuwehren und Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren. Sie müssen wahrscheinlich eine Menge Zitronenwasser für eine lange Zeit trinken, um wirklich einen Unterschied in der Entzündung zu bemerken, und es ist schwierig, die Auswirkungen von Zitronenwasser auf Ihr Immunsystem in kurzer Zeit zu messen. Das heißt, ich wurde während meines zweiwöchigen Experiments nicht krank. (Wenn Sie Ihre Vitamin-C-Zufuhr steigern möchten, fügen Sie diesen immunstärkenden Smoothie von hinzuPrävention Premium für Ihren täglichen Speiseplan.)

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Gewichtsverlust Hilfe?
Eine Studie in der Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition fand heraus, dass Polyphenole in Zitronenschalen die Mäuse davon abhalten, während eines 12-wöchigen Zeitraums zusätzliches Fett anzulegen. In 2 Wochen habe ich ein Pfund verloren, was vielleicht auf das Zitronenwasser zurückzuführen ist. In meinem Fall vermute ich, dass es vor allem bei der Motivation geholfen hat. Nachdem ich meinen Tag mit etwas so gesundem wie Zitronenwasser begonnen hatte, fühlte ich mich eher dazu geneigt, beim Workout zu bleiben, sauberes Essen zu essen und kalorische Getränke wie Orangensaft und Soda weiterzugeben.

Mood Booster?
Zusätzlich zu allem Die physischen Vorteile, Zitrone Wasser wurde angepriesen als Balsam für die Anhebung Ihrer Stimmung - eine Behauptung, die meine innere Skeptiker hervorgebracht. Wenn Zitronenwasser Sie wirklich aus einem Funk herausziehen könnte, würden sie es abfüllen und es für ungefähr das 200fache des Preises verkaufen. Das heißt, vielleicht war es das Pfund, das ich verloren habe, oder einfach nur das Selbstvertrauen, dass ich zwei Wochen lang an einem gesundheitsorientierten Plan festhalte, aber ich fühlte mich geistig nur ein bisschen leichter.

Was meine inneren Organe betrifft, Es ist ein kleines Rätsel. Ich habe keine Möglichkeit zu beurteilen, ob meine Leber "entgiftet" oder nicht oder mein Verdauungssystem sich wirklich verbessert hat. Aber ich hoffe, dass jede Änderung, die ich an meinem Körper hatte, positiv war.

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