Ich bin krank und muss reisen. Hilfe! | Prävention

Leserfrage: Es geht mir nicht gut und ich muss in ein paar Tagen reisen. Was kann ich tun oder tun?

Ashleys Antwort : Wir alle spüren, dass Ihre Erkältungskrankheiten am schlimmsten sind! Es gibt so viel zu tun (und so wenig Zeit, um es zu tun), ohne auch nur das Reisen zu berücksichtigen. Und natürlich möchtest du dein bestes Ich mit deinen Freunden und Familie sein. Hier finden Sie einige bewährte Tipps und Ratschläge, um Sie für die Feiertage gesund zu halten.

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1. Hör auf zu stressen und zu verlangsamen. Wenn du Schnupfen hast, einen Juckreiz in deinem Hals hast oder den unerschütterlichen Wunsch, mittags zu nicken, sendet dir dein Körper eine Warnung. Fahren Sie mit Volldampf, aber mit Vorsicht fort. Was Ihr Körper wirklich braucht, ist zusätzlicher Schlaf und weniger Stress, so dass er dazu beitragen kann, dass er zu schwächeren Bereichen neigt, die versuchen könnten, einen Käfer zu bekämpfen.

2. Kein Alkohol, Zucker oder Milchprodukte . Es gibt sehr wenige Zeiten, in denen ich so strenge Regeln setze, aber eine Erkältung zu vermeiden - vor allem, wenn Sie vorhaben zu reisen - erfordert 100% ige Anstrengung. Stattdessen erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Wasser und fügen Sie Zitronen oder Limetten für zusätzliche alkalische Formung Vorteile. Wählen Sie natürlich milchfreie Optionen wie Nüsse, Samen, Avocado und Vollwertkost, die natürlich süß sind wie gekochter Kürbis, gebratene Karotten und gebackene Süßkartoffeln. (Ihre orange Farbe bedeutet, dass sie mit immunstärkenden Nährstoffen gefüllt sind.)

3. Probieren Sie heiße flüssige Ernährung. Bio-Suppen, Eintöpfe, Pürees, Säfte und Tees - vor allem solche mit kalt angreifenden Gewürzen wie Ingwer, Chili und Kurkuma - benötigen weniger Verdauungsaufwand, um die Nährstoffe aufzunehmen. Plus, warme Temperaturen bedecken den Hals und halten Ihren Körper warm und gemütlich. Fügen Sie etwas rohen Honig für zusätzliche Unterstützung des Immunsystems hinzu.

Bleiben Sie dort und, am wichtigsten, erhalten Sie zusätzlichen Schlaf: der Körper macht seine beste Erholungsarbeit, während Sie sich ausruhen.


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Ashley Koff ist ein eingetragener Ernährungsberater, Qualitarian, Ernährungsexperte und Co-Autor von Mom Energy: Ein einfacher Plan, vollständig aufgeladen zu leben (Hay House; 2011) sowie Rezepte für IBS (Fair Winds Press; 2007).

Cure it With Food
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