Ich beende Diät-Soda und dies ist, was geschah | Prävention

Einige Menschen die schlimmste Angewohnheit ist Rauchen, beißen ihre Fingernägel oder Fluchen . Für mich sind es Liter Diät Cola. Ich kann mich nicht genau erinnern, wann unsere Beziehung begann, aber es war wahrscheinlich irgendwann im College. (Als ich aufgewachsen bin, ließen uns unsere Eltern nicht mal Soda im Haus trinken.) Und kürzlich wurde die Beziehung sehr intensiv.

Ich trank mindestens dreimal täglich Diät Cola, und es begann sich zu fühlen übermäßig. Wenn ich müde wäre, würde ich nach einer Diät-Cola greifen. Wenn ich gestresst war, Cola Light. Wenn ich zu Abend essen würde, Cola Light. Wenn ich verkatert war, auf jeden Fall Diät Cola. Es war eine Sucht, und es war schlimm. So entschied ich mich vor ein paar Monaten, Cold Turkey zu gehen; Ich wusste, wenn ich langsam davonkommen würde, würde ich es nie schaffen. Ich markierte meinen Kalender für den 28. November, den Montag nach Thanksgiving. (Wiederhole nach uns: Keine Diät mehr. Immer. Lerne stattdessen, sauber zu essen - ohne jegliche Entbehrung! - und sieh zu, wie die Pfunde fallen, mit Dein Metabolismus-Makeover .)

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Woche 1

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Amy Schlinger

Wenn Sie sich entscheiden, etwas zu beenden, das einen großen Platz in Ihrem hat Leben, es ist zunächst ziemlich einfach. Ich meine, ich sollte ein paar Tage ohne Alkohol gehen können. Darüber zu reden hat geholfen, weil es mir echt erschienen ist und mich gegenüber jemand anderem zur Rechenschaft gezogen hat. Am Tag bevor mein Soda-Verbot beginnen sollte, sagte ich zu meiner Familie: "Ich werde morgen Cola-Diät aufgeben", und obwohl sie nicht sicher waren, ob ich dabei bleiben konnte, waren sie aufgeregt, dass ich es versuchte. Immer wenn ich gute Freunde sah, sagte ich ihnen sofort, dass ich es aufgegeben habe.

Der Hauptgrund, warum ich meine Diät-Limonade beenden wollte, ist, weil ich ziemlich sicher war, dass es mit meinem Körper zu tun hatte. Obwohl es zuckerfrei ist, enthält es den künstlichen Süßstoff Aspartam, der 200-mal süßer als Haushaltszucker ist - wie verrückt ist das ?! Die Forschung hat gezeigt, dass es das Verlangen nach noch süßeren Dingen, sowohl echten als auch falschen, steigern kann. Und einige Studien haben es mit Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen und sogar Krebs in Verbindung gebracht.

MEHR: 8 Dinge, die geschehen, wenn Sie schließlich aufhören zu trinken Diät-Soda

Ich hoffte auch, dass das Aufgeben von Diät-Limonade mir helfen würde mehr Wasser. Ich trainiere viel, und nüchternes H2O zu trinken, ist normalerweise der beste Weg, um hydratisiert zu bleiben. Das Problem? Ich habe Wasser nie wirklich gemocht. Ich habe etwas alkalisches Wasser aus dem Lebensmittelgeschäft gekauft (du kannst es auch günstig bei Amazon kaufen), weil du denkst, jede Art von Gimmick könnte mir helfen. (Alkalisches Wasser ist angeblich besser als normales Wasser, dank eines höheren pH-Wertes.) Aber ich habe auch Selters gekauft.

Ein großer Teil meiner Liebe zu Diet Coke war nicht nur der Geschmack, sondern auch der Geschmack Kohlensäure. Für mich ist Karbonisierung wie ein Orgasmus für deine Speiseröhre, also dachte ich, dass das Trinken von Selters helfen könnte, das Ganze einfacher zu machen. Ich stellte sicher, dass das Selters, das ich kaufte, kein Natrium (wie viele) hinzugefügt hatte und dass es nicht aromatisiert war, weil eine Studie letztes Jahr herauskam, dass Aromastoffe nicht gut für Ihre Zähne sind. (Versuchen Sie diese kreativen Möglichkeiten, Ihren eigenen Selters zu würzen.)

Woche 2

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Amy Schlinger

Ich war diese Woche auf dem Weg zur Arbeit, was eine gute Sache war. Ich merkte, dass ich meistens nach Diätcocktail trete, meistens wenn ich an meinem Schreibtisch sitze, oder während ich zu Abend esse und auf meiner Couch fernsehe. Da man nachts keinen Kühlschrank voll mit Diät-Limonade hatte, war es viel leichter zu vermeiden.

Trotzdem begann ich Heißhunger zu bekommen. Ich sorgte dafür, dass ich Fremdkörper zum Mitnehmen kaufte, und ich brachte auch eine Wasserflasche mit. Ich habe versucht, mir selbst zu sagen, dass Leute, die Wasser trinken, zeigen, dass sie gesund sind und sich um ihre Gesundheit kümmern. Das ist cool und ich möchte cool aussehen. Dieser mentale Trick hat ungefähr so ​​lange funktioniert, wie Sie es erwarten, und das ist nicht sehr lang.

Der härteste Tag für mich war, vom Reisen nach Hause zu kommen. Ich gebe zu, dass ich am Abend zuvor ausgegangen war und mehr Alkohol getrunken hatte, als ich geplant hatte, also wachte ich auf und fühlte mich etwas dehydriert. Ich tuckerte Wasser, während ich zum Flughafen ging, aber als ich in das Flugzeug stieg, schien es so, als ob jede einzelne Person und ihre Mutter Soda tranken ... künstlich-sirupartige kohlensäurehaltige Wahnsinnigkeit. Es war, als ob sie alle versuchten, mein Ziel zu sabotieren. Aber ich hielt stark und befahl ungefähr fünf Seltzers vom Flugbegleiter. Nimm das, Diät-Soda-trinkender Gang-Sitzpassagier, der aufstehen musste, um mich mehr als einmal auf die Toilette gehen zu lassen.

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Woche 3
Sie sagen, es dauert ungefähr 16 Tage, um eine Gewohnheit zu brechen. Ich weiß nicht, wer genau "sie" sind, aber sie sind richtig. Ich habe diese Woche meine 16-Tage-Marke überschritten und bemerkt, dass ich mich nicht mehr nach meiner alten Freundin DC sehne. Ich habe nie einmal in meinen Kühlschrank geschaut und auch nicht daran gedacht, eine Weile beim Abendessen mit Freunden zu bestellen. Selbst als ich mit meinen Eltern in eine Bar ging, um unsere Fußballmannschaft zu beobachten (los, Packers, los!), Dachte ich nicht einmal daran, eine Diät-Cola zu bestellen, was ich normalerweise sofort getan hätte. Meine Mutter war beeindruckt!

Ich trank immer noch nicht viel H2O - ich hatte noch nie eine volle Wasserflasche fertig - aber ich hatte ein paar Mahlzeiten mit nur Wasser, um mein Essen zu begleiten.

Ich war in einer Guter Ort, aber wow, hat diese Woche mein Verlangen nach Zucker gelüftet. Ich weiß nicht, ob es daran lag, dass meinem Körper der süße Geschmack von Diät-Limonade fehlte oder was, aber ich wollte noch nie so viel Schokolade und gummiartige saure Süßigkeiten und Eiscreme in meinem Leben haben. Ich fühlte es besonders, als ich spät abends auf meinem Sofa fernsah, wo ich eine Diät-Cola genossen habe. (Zufall? Ich glaube nicht.) Eines Nachts aß ich in einer Sitzung ein Eiscremesandwich, ein paar Mini-Kit-Kats und eine halbe Tüte Sour Skittles.

Um laufenden Zuckergeschmäcken vorzubeugen, hörte ich einfach auf zu kaufen das Zeug. Das Verlangen kam und ging immer noch, aber sie verringerte sich mit der Zeit.

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Woche vier

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Amy Schlinger

Es war kurz vor Weihnachten und Urlaubszeit bedeutet viel ungesundes Trinken und Essen. Ich hatte diese Woche keine Diät-Limonade, aber es begann zu scheinen, als hätte ich es mit viel Wein und Bier ersetzt. (Erfahren Sie, was Ernährungsexperten auf Urlaubspartys essen und trinken.)

Das heißt nicht, dass ich ein feuchtes Durcheinander war, da ich mich immer noch stark auf Selters verließ. Meine Familie und ich sind tatsächlich nach Green Bay, Wisconsin, geflogen, um am Weihnachtsabend zum Fußballspiel Packers zu fahren. Und rate was? Beim Abendessen in der Nacht vor dem Spiel und sogar beim Spiel und der Heckklappe dachte ich nicht einmal daran, eine Diätlimonade zu bestellen. Ich war sehr stolz auf mich. Ich hatte Wasser zum Abendessen, und zwischen den Mahlzeiten oder wann immer wir in einem kleinen Laden anhielten, kaufte ich Seltzer. Ich genoss gelegentlich Selters mit Zitronengeschmack, aber ich denke, das ist in Ordnung. Wir können nicht perfekt sein, oder?

Nachdem ich einen Monat lang Diät Cola genommen hatte, begann ich mich besser zu fühlen. Ein Teil davon war vielleicht mentaler Natur, denn ich war verrückt danach, eine schlechte Angewohnheit zu besiegen. Ich fand auch, dass ich den ganzen Tag mehr Energie hatte. Ohne Soda vor dem Schlafengehen war ich leichter eingeschlafen, ohne dass mein Magen sich von den Seifenblasen aufgebläht oder eklig anfühlte, und ich hatte morgens auch keinen Magen mehr.

Ich kann nicht sagen, dass ich nie eine haben werde Diät-Cola noch einmal - ich denke, mit der Zeit werde ich vielleicht einen hier und da haben, damit ich mich nicht völlig benachteiligt fühle. Aber heute sitze ich hier 38 Tage sauber, und ich konnte mich nicht besser fühlen oder glücklicher mit mir selbst.

Drinkslow-Zucker
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