Ich habe jeden Tag an meinem Schreibtisch zu Mittag gegessen, und das ist passiert Prävention

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Als Freiberufler Ich habe meine Hand in vielen verschiedenen Töpfen, also arbeite ich fast immer. Eine Mittagspause? Es hört sich theoretisch gut an, aber wer hat die Zeit, besonders wenn ich jede Minute, wenn ich nicht am Schreibtisch bin, buchstäblich Geld aus der Tasche habe.

Aber hier ist die Sache: Ich habe letztes Jahr einen großen Gesundheitskick gestartet. Ich habe Schnaps und Kohlenhydrate von meiner Diät geschnitten und angefangen, jeden Tag zu trainieren. Ich habe 30 Pfund (yay!) Fallen lassen, aber dann habe ich ein Plateau erreicht. (Hier sind 12 Nahrungsmittel, die Ihnen helfen können, durch Ihr Gewicht-Verlust-Plateau zu brechen.) Die Sache über das Ausarbeiten und das Gesundsein ist, dass Sie sich nicht auf die gleiche alte Routine verlassen können: Ihr Körper gewöhnt sich daran. Ich stellte fest, dass ich mich immer wieder dazu drängen musste, neue oder andere Wege zu gehen, um das Blut zu pumpen und in kleine Mini-Trainingspausen zu schleichen, wenn ich es konnte. Ich entschied mich, während meiner Mittagspause nach draußen zu gehen, war ein guter Anfang.

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Ich arbeite freiberuflich in einem Büro die Woche, und von meinem Home Office den Rest davon. Wenn ich zu Hause bin, komme ich schnell in meine Arbeitszone. Ich beginne den Moment, in dem die Kinder zur Schule gehen und kann leicht durcharbeiten, bis ich sie abhole. Ich neige dazu, ein gesundes Mittagessen (gegrilltes Hühnchen und Salat, normalerweise) zu essen, aber ich bin immer noch an meinen Schreibtisch geklebt. Ich weiß, seit ich mit meinem zweiten Kind (das jetzt 6 ist) Schwangerschaftsdiabetes hatte, dass es der Schlüssel ist, sich nach dem Essen zu bewegen. Ein Spaziergang um den Block herum (oder ein 30-minütiger Spaziergang), ein Ausflug das Treppenhaus hinauf und hinunter (das war leicht zugänglich, als ich in meinem alten Wohnhaus lebte), so ziemlich alles, was die Herzfrequenz erhöhen und den Körper bewegen würde Senken Sie meinen Blutzuckerspiegel nach dem Essen. Sobald ich mein Baby hatte und ohne Diabetes war, hörte ich auf, meine Post-Ess-Übung zu machen. Ich erkannte, dass dieses Experiment ein guter Zeitpunkt für einen Neubeginn war. (Haben Sie 10 Minuten? Dann haben Sie Zeit, um das Gewicht für immer mit Prevention 's neue 10-Minuten-Workouts und 10-Minuten-Mahlzeiten zu verlieren. Get Fit in 10: Slim and Strong für Leben jetzt!)

Am ersten Tag arbeitete ich von zu Hause aus. Ich ließ die Jungen in der Schule ab, kam nach Hause und ging sofort zur Arbeit. Ich war unter der Frist für eine Reihe von Geschichten und gespannt auf den Anfang. Als es 13.00 Uhr morgens kam - meine regelmäßige Mittagspause -, war ich gerade auf dem Sprung und zögerte, von meinem Schreibtisch wegzugehen, aber ich tat es. Es war eiskalt draußen, also dachte ich mir, ich würde eine schnelle Runde um den Block machen. Aber hier ist die Sache: Da ich tagsüber nie unterwegs bin (ich arbeite zuhause!), Sehe ich nie die Nachbarn. Ich hielt an, um mit einer Mutter zu plaudern, die mehrere Häuser weiterwohnt, die auch draußen spazieren ging, einen Kinderwagen schob und hoffte, dass das kalte Wetter ihr weinendes Kind in den Schlaf bringen würde. Ich habe vergessen, wie sehr mir dieser Nachbar gefallen hat und wir haben uns vorgenommen, uns in der nächsten Woche zum Kaffee zu treffen. Als ich zurück zu meinem Haus ging, war ich immer noch etwas besorgt darüber, für einen Teil der Zeit weg zu sein, aber wirklich, es waren insgesamt etwa 30 Minuten. Ich fühlte mich jedoch energetisiert. Normalerweise brauche ich eine Tasse Kaffee nach dem Mittagessen, aber die frische Luft und Spaziergang war wie ein Ruck Koffein.

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Am zweiten Tag ging ich ins Büro wo Ich arbeitete an einem freiberuflichen Projekt. Jedes Büro hat seine eigene Persönlichkeit und bei mir gehen die meisten nicht zum Mittagessen. Sie bestellen oder bringen Essen von zu Hause mit. Ich war jedoch entschlossen, ein wenig hinauszugehen, also ging ich zum nächsten Salatplatz, um etwas gesunden Treibstoff zu bekommen. Die einzige Option in der Nähe meines Komplexes in Stamford, CT, ist eigentlich ein riesiges Lebensmittelgeschäft mit einer Salatbar, und nachdem ich meinen Salat bekommen hatte, ging ich durch die Gänge. Normalerweise bin ich mit meinen zwei energiegeladenen Jungs einkaufen und versuche so schnell wie möglich rein und raus zu kommen, bevor es zu schmelzen beginnt und um Süßigkeiten geht. Aber hier, mit nur mir, war es schön, die Gourmet-Käse-Optionen, die 10 verschiedenen Arten von Kaffeebohnen, eine Oliven-Bar mit nicht weniger als ein Dutzend Möglichkeiten zu betrachten. Ich war wahrscheinlich alle 15 Minuten vom Büro weg, aber diese kleine Pause war riesig. Ich fühlte mich bereit, meinen Arbeitsaufwand für den Nachmittag zu übernehmen.

Als die Wochen vergingen und ich mit meinem kleinen Experiment fortfuhr, wurde mir klar, wie nützlich es war, von meinem Schreibtisch wegzukommen - sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit - für ein bisschen zu Mittag. Ich bin ein Gewohnheitstier (ich neige zur gleichen Zeit zum Mittagessen und habe jeden Tag die gleiche Mahlzeit), also war es nicht verwunderlich, dass meine Mittagspausen schnell ein Muster entwickelten. Wenn ich zu Hause arbeitete, bin ich um den Block gelaufen oder ins Fitnessstudio gegangen. Als ich im Büro war, ging ich in den riesigen Lebensmittelladen und ging die Gänge.

Weil mein Motto ja zu allem sagt und es später herausfindet, bin ich immer unter wahnsinnigen Deadlines für Geschichten. Ich bin sehr dankbar für die Arbeit, aber das Angstniveau kann auch ein bisschen hoch sein. Ich bemerkte, dass ich mittags eine Pause machte, um wieder in die Mitte zu kommen. Meine Kinder üben Achtsamkeit in der Schule und meine Pause war eine Möglichkeit für mich, sie auch zu praktizieren. Riechen Sie den frischen gemahlenen Kaffee im Supermarkt, treten Sie auf knackigen Schnee und erinnern Sie sich daran, wie sehr ich diesen Klang als Kind geliebt habe - das lebt im Moment. Termine und stressige Gedanken werden verdrängt - zumindest für kurze Zeit.

Bis jetzt sind es schon einige Wochen her, seit ich mit meinem Experiment angefangen habe und ich sehe mich nicht mehr in der Nähe. In der Tat bin ich ziemlich süchtig. Während mein Gewicht gleich geblieben ist, fühle ich mich körperlich und geistig sehr gut und gesund. Und wirklich, das ist alles, was ich verlangen kann.

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