Verbessere deine Ernährung mit Party Foods Prävention

Dies ist die Zeit der Versuchung. Die guten Nachrichten sind, dass einige kalorienreiche Sterne des Buffettischs mit den Mineralien, die die meisten Frauen mehr brauchen: Kalzium, Kupfer, Eisen, Magnesium und Zink. "Diese Nährstoffe sind in Lebensmitteln wie Fleisch, Nüssen und Käse enthalten - die ersten Dinge, die gehen, wenn Frauen Kalorien schneiden", sagt Judith Stern, ScD, RD, Professor für Ernährung und Innere Medizin an der University of California, Davis. Wenn Sie also ständig Diät halten, können Sie Mineralstoffmangel haben. Wenn Sie sich (vernünftig, wir hoffen) verwöhnen lassen, verwenden Sie unseren Führer, um Leckereien zu finden, die Ihnen helfen, die fehlenden Mineralien wieder aufzufüllen. Hier sind, was sie für Sie tun:

Calcium

Hält Sie in einem Winterwunderland, zuversichtlich von starken Knochen.

Kupfer

Hilft, wenn Jack Frost an der Nase durch die Förderung der gesunden Durchblutung von einem starken Herzen nippt und Arterien.

Eisen

Gibt dir mehr Energie, um die Hallen zu decken, indem du dein Blut sauerstoffreich hältst. (Wenn Sie immer noch eine Periode haben, verlieren Sie jeden Monat Eisen.)

Magnesium

Hilft Ihnen, fröhlich und hell zu bleiben, indem Sie gesunde Nerven und Muskeln aufbauen. Kann Bluthochdruck verhindern.

Zink

Sagen Sie "Lass es schneien!" durch die Unterstützung eines starken Immunsystems. Zink ist auch wichtig für die Wundheilung. Feld leer Geben Sie Ihre Email-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

| Ernährungsberatung
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Schwitzen oder überspringen: PranaVayu Yoga | Prävention

.