In Verteidigung des Frühstücks | Prävention

Wenn Sie denken, dass das Sprichwort "Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages" nur ein altes Frauenmärchen ist, denken Sie noch einmal darüber nach .

Es kann leicht sein, das Frühstück als Erwachsener auszulassen, aber es gibt viele Gründe, warum Sie nicht sollten. Zusätzlich zur Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels kann das Frühstück auch zur Unterstützung der Gewichtskontrolle beitragen.

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Eine australische Studie, die den Menschen folgte seit 20 Jahren festgestellt, dass diejenigen, die frühstückten in der Kindheit und im Erwachsenenalter in der Regel hatten größere Taillenumfänge als diejenigen, die nicht.

Einige Leute überspringen Frühstück denken, dass sie Kalorien sparen. Aber die Forschung hat herausgefunden, dass das Essen von Frühstück tatsächlich Ihren Hunger später am Tag reduziert (wenn Sie versucht sein könnten, einen ungesunden Snack zu sich zu nehmen, wie eine Packung Kekse oder Muffins, die im Büro herumliegen). Eine Studie der Universität von Texas in El Paso hat herausgefunden, dass Menschen, die ein herzhaftes Frühstück zu sich nehmen, im Durchschnitt 89 Kalorien weniger pro Tag essen, als diejenigen, die auf das Essen verzichten. Das sind 32.485 Kalorien weniger pro Jahr!

Die gute Nachricht ist, dass das Frühstück so einfach wie gesund sein kann. Ob es eine Schüssel Müsli oder ein Stück Obst ist und etwas fettarmer Joghurt, der mit Müsli bestreut wird, die Mahlzeit kann nahrhaft sein, während sie noch schnell ist. (Erhalten Sie schnelle Ideen mit diesen 9 Fast-Instant-Frühstück.)

Leute, die frühstücken, neigen auch, gesunde Nahrungsmittelwahlen während des Tages zu bilden. Also machen Sie sich ein paar Minuten Zeit zum Frühstück. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

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