Ist eine veg Diät richtig für Sie? | Prävention

Auf der Suche nach besserer Gesundheit wenden sich viele Menschen einer pflanzlichen Ernährung zu. Für einige kann ein Veganer oder Vegetarier ein Segen sein, ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Blutdruck zu senken und sogar Diabetes und Fettleibigkeit zu verhindern. Für andere ist eine pflanzliche Ernährung nicht der erhoffte Nutzen.

Eine einfache, aber ungesunde Möglichkeit, vegan zu werden, besteht darin, tierisches Eiweiß durch Fertigprodukte zu ersetzen, die alten Favoriten ähneln. Auf diese Weise können verarbeitete Lebensmittel leicht zu Grundnahrungsmitteln werden, anstatt Gemüse, Früchte und gesunde Körner und Hülsenfrüchte, die bei einer pflanzlichen Ernährung im Mittelpunkt stehen sollten.

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Ein weiteres Problem, mit dem viele konfrontiert sind, ist, dass eine vegane Ernährung sorgfältig geplant werden muss, um Nährstoffmangel zu vermeiden. Wenn Sie kämpfen, um eine bessere Gesundheit durch eine pflanzliche Ernährung zu finden, könnte die Zugabe von ein paar sehr nahrhaften tierischen Produkten den Unterschied machen.

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Kultivierte Milchprodukte haben wunderbare probiotische Vorteile sowie die Vorteile von Vitamin K2, CLA, Beta-Carotin und Vitamin A. Kefir, das durch die Einführung von Kefirkörnern in Rohmilch hergestellt wird, ist voll von nützlicher Hefe, die helfen kann, gesund zu bleiben Darm. Joghurt ist auch wichtig für eine Darmgesundheit; es ist hoch in den Bakterien L. Bulgaricus , der der Verdauung standhält und Kolonien gesunder Bakterien im Darm aufbaut, die Verdauungsstörungen verbessert und das Immunsystem stärkt.

Die Wahl von mit Gras gefüttertem Rind- und Organfleisch wird Ihre Exposition gegenüber Hormonen und Antibiotika drastisch reduzieren. Sie sind auch reich an Antioxidantien, Vitamin E, Beta-Carotin, Vitamin C und Omega-3. Sowohl Fleisch als auch Milchprodukte von grasgefütterten Tieren sind eine große Quelle von CLA (konjugierte Linolsäure), die mit einer langfristigen Gewichtskontrolle verbunden ist. CLA hilft bei der Verbesserung der Körperzusammensetzung und der Gesundheit durch die Verringerung der Entzündung.

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Weideneier sind eine reiche Quelle von Vitamin D und Studien haben gezeigt, dass sie drei enthalten können sechsmal mehr von dem Vitamin als herkömmliche Eier. Weidende Hühner sind direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt; deshalb geben sie das Vitamin D an ihre Eier weiter. Vitamin D wurde auch gezeigt, um zu helfen, starke Knochen zu bauen, Stimmung zu verbessern und Immunität aufzubauen.

Wilder, fetter Fisch einschließlich Lachse, Sardinen und Heringe sind reiche Quellen der Herz gesunden Omega-3 Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und sind vorteilhaft für die Erhaltung gesunder Zellen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, deren Ernährung hoch in dieser Fettsäure ist, weniger wahrscheinlich an Bluthochdruck leiden. Omega-3-Fettsäuren können auch der Gesundheit des Gehirns helfen und die Symptome von Depressionen und Hyperaktivität verbessern.

Der Schlüssel zum gesunden Essen besteht darin, Gemüse und frische Produkte zum Hauptbestandteil Ihrer Ernährung zu machen. Beseitigen Sie stark verarbeitete Lebensmittel und versuchen Sie, gesunde tierische Produkte in Mengen aufzunehmen, die Ihnen gut tun und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

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