Es ist Schlafenszeit, aber ich verhungere. Hilfe! | Prävention

Leserfrage: Wenn ich vor dem Schlafengehen hungrig bin, was soll ich essen?

Ashleys Antwort : Wenn wir hungrig sind vor dem Schlafengehen bedeutet es normalerweise, dass unsere Schlafenszeit zu spät ist. Oder manchmal verwirren wir Hunger nach Durst - oder Appetit mit Hunger. Und sehr oft haben wir vor dem Schlafengehen Hunger, weil wir vorher nicht richtig gegessen haben. Die eigentliche Frage ist nicht, was man vor dem Schlafengehen essen soll, sondern wie man richtig isst und trinkt, damit man dem Hunger nach dem Schlaf vorbeugen kann. Das Ziel ist ein nährstoff-ausgewogenes Essen etwa drei Stunden vor dem Schlafengehen. Durch das Überspringen von Nährstoffgruppen (wie Kohlenhydrate, Eiweiß oder gesunde Fette) und das Fehlen von genügend Gemüse sind Körper und Geist nicht zufrieden und werden bis zum Zubettgehen nach mehr Nährstoffen verlangen.

Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Wenn Ihre Schlafenszeit zu spät ist und der Körper darum kämpft, wach zu bleiben, oder wenn Sie sich mit Essen stimulieren (vielen Dank , Werbespots und Pinterest Food Bilder!) Sie können sich auch "hungrig" fühlen. Versuchen Sie, früher auszuschalten, sich zu entspannen und zu Bett zu gehen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist eine beruhigende Tasse Kräutertee, wie Kamille oder Minze, die auch jeden Durst löschen, den Sie für den Hunger verwirren. Aber wenn der Hunger droht, Sie wach zu halten, oder Sie mitten im Schlaf aufweckt, dann kann es sinnvoll sein, eine Stunde vor dem Schlafengehen einen kleinen Snack zu sich zu nehmen. Probieren Sie Kokoswasser mit rohen Nüssen, ein Stück gekeimtes Kornbrot mit einer Scheibe Käse oder eine Portion Nussbutter. Ungesüsster Hanf oder Kokosmilch, gedünstet mit ein paar Tropfen aromatisiertem Stevia, schmeckt ebenfalls köstlich.

Kauen über ein Lebensmittelzwang? Senden Sie es an [email protected]

Ashley Koff ist ein eingetragener Ernährungsberater, Qualitarian, Ernährungsexperte und Co-Autor von Mom Energy: Ein einfacher Plan, vollständig aufgeladen zu leben (Hay House; 2011) sowie Rezepte für IBS (Fair Winds Press; 2007).

Ernährungstipp
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

6 Gründe, die Sie die ganze Banane-Schale und All-In Ihre Smoothie setzen sollten Prävention

Andrew Kolb / Getty Wenn Sie ein Smoothie-Liebhaber sind, der immer eine konstante Versorgung mit Bio hält Bananen auf der Hand, hier ist eine lustige Tatsache: Das Peeling auf einer Banane ist noch nahrhafter als das Fruchtfleisch.