Lactose Intolerant? Holen Sie sich Kalzium ohne Trinkmilch | Prävention

Laktoseintoleranz - wenn Ihr Körper den Zucker in Milch nicht verdauen kann - kann Ihre Knochen eines Tages brechen.

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In einer Studie mit 66 Laktoseintoleranten haben israelische Forscher herausgefunden, dass die Probanden weniger als 700 mg Knochen bildenden Kalzium pro Tag erhielten, etwa die Hälfte der 1.000 bis 1.200 mg täglich für gesunde Knochen empfohlen. Noch schlimmer: Scans zeigten, dass viele dünner gewordenen Knochen, ein Risikofaktor für Osteoporose und Frakturen.

Wenn Milchprodukte Sie gasartig, krampfhaft und aufgebläht, können Sie ein Calcium-Defizit durch den Genuss von Milch für Menschen mit Laktoseintoleranz zu vermeiden, oder versuchen Sie Joghurt (Enzyme in Joghurt verdauen Milchzucker für Sie). Andere Calcium-Strategien: Nehmen Sie eine Ergänzung, plus 400 IE Vitamin D. Fügen Sie Sardinen, Mandeln und Brokkoli für zusätzliches Kalzium.

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