Kostengünstige Aufläufe | Prävention

Köstliche Dinner-Ideen

Wenn ein Rohr heißen Auflauf kommt aus dem Ofen, es erinnert uns an Tradition und Familie, Wärme und Nahrung.

Leider können unsere Familienerbstückrezepte mit einer schweren Dosis von Fett und Kalorien kommen. Diese 10 Rezepte werden für Ihre Taille und Ihr Portemonnaie abgespeckt, da jedes Gericht weniger als $ 2 pro Portion kostet (einige sind sogar weniger als $ 1 pro Portion!).

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Vier -Cheese Macaroni Bake

Auf der Außenseite goldbraun und knusprig, innen warm und käsig, dieser Makkaroni-Käse-Auflauf ist absolute Perfektion. Fettreduzierter Käse hält jede Portion weniger als 300 Kalorien, aber Sie werden nie vom reichen Geschmack erzählen. Bester Teil? Es ist Freezer-freundlich! Pop die ganze Auflauf oder Reste in den Gefrierschrank und auftauen, wenn Sie bereit sind zu essen. Sehen Sie sich das vollständige Rezept an!

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Truthahn-Gemüse Bratpfanne

Auf der Suche nach neuen Möglichkeiten, mit Truthahn zu kochen (neben diesen altbewährten Truthahn-Burger)? Entdecken Sie ein sättigendes, kalorienarmes Gericht, das Truthahn mit einer bunten Auswahl an Gemüse kombiniert. Mischen Sie in faserreichem braunem Reis und diese Ein-Pfanne-Schale lässt Sie nur eine Pfanne zu reinigen-hurra! Siehe das vollständige Rezept!

Hähnchen-Gemüsetopfkuchen

Nichts schmeckt besser als eine schuppige, buttrige Kuchenkruste, besonders wenn es mit zartem Huhn, frischem Gemüse und einer dicken und cremigen Soße gefüllt wird. Schneiden Sie das ganze Gemüse in dünne Streifen für eine schmelzende Erfahrung mit jedem Bissen. Dieses Rezept ist auch gefrierschrankfreundlich! Das komplette Rezept ansehen!

Mais-Auflauf Chile

Als Vorspeise oder Beilage ist dieser Mais-Auflauf südlich der Grenze genau das richtige Gleichgewicht zwischen süß und würzig. Mit einem krümeligen Corn Muffin Top und einem cremigen Kern ist jeder Biss himmlisch. Um es fettarm und kalorienarm zu halten, geht dieses Rezept auf Milchprodukte ein, indem es schwere Sahne gegen Joghurt tauscht. Hier ist noch eine andere, die auch für Ihren Gefrierschrank sicher ist! Sehen Sie sich das vollständige Rezept an!

Hearty Shepherd's Pie

Ein Blick auf diesen gemütlichen, wohlschmeckenden Essenskuchen wird Ihnen das Wasser im Munde zusammenlaufen lassen. Mit einer dicken Schicht käsiger Buttermilchkartoffelkruste überzogen und mit zartem Lammfleisch und einfach zu kochendem Tiefkühlgemüse gefüllt, ist dies ein Rezept, das Sie immer wieder wiederholen möchten. Siehe das vollständige Rezept!

Grüne Bohnen Soufflé mit Zwiebelringen

Beleben Sie dieses klassische Thanksgiving-Rezept mit einer neuen Geschmacksnote. Hier verzieren knusprige Zwiebelringe die Oberseite dieses grünen Bohnen-Pilz-Soufflés. Kombinieren Sie diese Beilage mit Hackbraten oder Burger, wenn Sie nach Pommes Frites und Zwiebelringen verlangen - aber Sie möchten eine gesündere Alternative. Siehe das vollständige Rezept!

Curry-Hühnchen-Brokkoli-Auflauf

Einfachheit ist der Schlüssel zu diesem leichten und schönen Hähnchen-Brokkoli-Gericht. Mit einer reichen Creme-Sauce bedeckt und mit Käse überbacken, erscheint das Gericht golden und brodelt mit einem Hauch von Curry, um Ihre Geschmacksnerven zu prickeln. Siehe das vollständige Rezept!

Mexikanische Lasagne

Ein Auflauf kann nie zu viele Schichten haben, besonders wenn jeder einen einzigartigen Geschmack bringt. Hier ergänzt eine Mischung aus schwarzen Bohnen und Monterey-Jack-Käse ein würziges Tomaten-Salsa-Püree, das durch Schichten weicher Tortillas getrennt ist. Gekrönt mit Mozzarella, Sauerrahm und Koriander, ist diese mexikanische Fiesta gut und tiefkühlbar! Das komplette Rezept ansehen!

Cremiger Spinatauflauf

Mit nur vier Zutaten lässt sich diese köstliche Beilage nicht leichter zusammenstellen. Neben Geflügel perfektioniert dieses Rezept gefrorenen Spinat mit cremigem Ricotta und zerbröseltem Fetakäse. Es ist so sündhaft schmeckend, du wirst vergessen, dass du sogar ein Gemüse isst! Siehe das vollständige Rezept!

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