Machen Sie es schnell und einfach! | Prävention

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Sie sind gerade nach Hause gekommen und hungern - aber greifen Sie noch nicht zu den Take-out-Menüs! Diese einfachen Rezepte werden Sie dazu verleiten, auf fettige Pizza für eine gesunde Hausmannskost zu verzichten.

Stöbern Sie durch 17 unserer Lieblingsrezepte!

7 schnelle Abendessen unter der Woche

Pikante, orangegeschmorte Schweinefilets

Nicht nur sind diese Tenderloins ein zeitsparendes Abendessen, sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle von Selen, ein essentielles Mineral, das gegen Erkältungen und Grippe hilft. Siehe das vollständige Rezept!

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Ginger Steak Stir-Fry

Bringen Sie dieses vegetarisch schwere Gericht in kürzerer Zeit zusammen als chinesisches Essen - und das zu einem Bruchteil der Kalorien Siehe das vollständige Rezept!

Kräuterbrust

Die Hühnerbrust ist das kleine Schwarze der Hauptgerichte. Searsing macht es superschnell, um dieses geschmackvolle Gericht auf den Tisch zu bringen. Passen Sie es an, indem Sie die Kräuter- oder Gewürzmischung, die Sie bevorzugen, einsetzen. Siehe das vollständige Rezept!

Mehr von Prävention: 30-Minuten-Hühnchen-Rezepte

Besser-für-Sie-Burrito

Verwenden Sie Truthahn und Kidney-Bohnen, um diese Füllung zu schaffen, Low-Cal Burrito, der mit Antioxidantien verpackt ist. Siehe das vollständige Rezept!

Gebackener Lachs mit Gurkensalat

Laden Sie auf Anti-Aging und Herz-gesunde Omega-3. Diese schnelle Mahlzeit gibt Ihnen eine gesunde Dosis, die den Blutdruck senken und Falten bekämpfen kann. Siehe die Rezepte! Gebackener Lachs mit Oregano ; Einfacher Gurkensalat

Mehr von Prävention : No-Fail Fischgerichte

Chicken Curry in Eile

Tomaten, Zwiebeln und Pfeffer vermischen sich mit süßen Rosinen und scharfem Curry zu einem würzigen Gericht über Couscous oder Reis. Siehe vollständiges Rezept!

Fiery Cuban Black Beans and Rice

Dieses reichhaltige Gericht eignet sich hervorragend als Familienessen. Verdoppeln Sie es, und Sie haben genug für Mittagessenreste. Schwarze Bohnen sind eine große Quelle von Magnesium, ein Mineral, das hilft, Diabetes zu verhindern. Siehe das vollständige Rezept!

Erdnussbutter Liebhaber Thai Nudeln

Genießen Sie die erdigen Aromen von Vollkornprodukten und Erdnussbutter. Für eine herzhaftere Mahlzeit fügen Sie proteinreiche Garnelen hinzu. Siehe das vollständige Rezept!

Ein Hauch von Italien Schweinekoteletts

Schweinekoteletts mit frischem Gemüse in einer leichten Tomatensauce gekocht machen ein bauchwärmendes Essen, das gepackt ist mit Protein und wenig Kalorien. Siehe das vollständige Rezept!

Fünf-Portionen Schweinemedaillons

Filet enthält das kleinste Fett aller Schweineschnitte und kocht schnell. Kombiniere sie mit Äpfeln und Preiselbeeren und füge die chinesische Gewürzmischung für einen einzigartigen Geschmack hinzu. Siehe das vollständige Rezept!

Putenschnitzel mit Schinken und Provolon

Dieses einfach zuzubereitende Abendessen enthält Proteine ​​ohne zu viele Kohlenhydrate , Kalorien oder Fett. Siehe das vollständige Rezept!

Gebratenes Honig Huhn und Spargel

Wenn Spargel nicht in der Saison ist, versuchen Sie grüne Bohnen in dieser schnellen Schüssel. Serviert mit gedämpftem braunem Reis oder Vollkorn-Couscous für eine ballaststoffreiche Mahlzeit. Siehe das vollständige Rezept!

Apfel-Topping-Koteletts

Mit einer würzigen Apfelsauce überzogen, schmecken diese Schweinekoteletts Gourmet und sind im Handumdrehen fertig. Siehe das vollständige Rezept!

Zitronenschale Hähnchenbrust

Petersilie, Minze und Basilikum verkleiden sich mit Zitronenhähnchen. Kombiniere es mit gedünstetem Gemüse für eine komplette Mahlzeit! Siehe das vollständige Rezept!

Puten-Pilz-Burger

Mit diesen mager gemahlenen Truthahn-Burgern, belegt mit köstlichen sautierten Champignons, kannst du auf Protein aufladen. Siehe ganz Rezept!

Fisch-Tacos mit einem Kick

Füllen Sie Ihre Tortillas mit Mahi-Mahi, garniert mit frischer Mango und Avocado-Salsa für eine gesündere Version des beliebten mexikanischen Gerichts. Siehe das vollständige Rezept!

Parmesankäse Crusted Chicken and Garden Greens

Vollkornsenf hält das Hühnchen feucht wie es brutzelt. Diese Hühnchenbrust, die auf einem Bett aus Rucola und Basilikum serviert wird, ist eine frische Mahlzeit, die innerhalb weniger Minuten fertig ist. Siehe das vollständige Rezept!

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