Mahlzeit Plan mit gesunden verpackten Lebensmitteln | Prävention

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Ein Mädchen muss essen, aber sie braucht keine Stunden über einen heißen Herd. Betreten Sie unsere 2017 Super Market Heroes, wo wir die gesündesten (und schmackhaftesten!) Dosen-, Beutel- und Konservenprodukte gefunden haben - alles fertig in 10 Minuten oder weniger. Wir haben mit unserem Ernährungsteam zusammengearbeitet (Karen Ansel, RND, Maureen Callahan, RD, und Rachel Meltzer Warren, RDN), um alle Gewinner zu überprüfen, um sicherzustellen, dass jeder schnell und bequem, lecker und wirklich gut für Sie ist. Und weil sie nach Lebensmittelgeschäften organisiert sind, wirst du in einem Superhelden-Flash ein- und ausgehen. Als nächstes: Ein Essensplan, der in erster Linie mit unseren Gewinnern gemacht wird.

Viele unserer Super Market Heroes-Gewinner können direkt aus dem Paket verzehrt werden - aber andere können sich wunderbar zu schnellen und einfachen Mahlzeiten kombinieren lassen. Hier finden Sie Rezepte für einen Tag, mit denen Sie beginnen können. Du wirst niemals auf die gleiche Weise verpackte und konservierte Waren sehen.

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Mitch MandelFrühstück: Shakshouka-Stil Eier

2 Applegate Organics Chicken & Maple Breakfast Auftauen und hacken. Fügen Sie zu einer Pfanne mit 1 1/2 Tassen Pacific Foods Organic Crushed Tomatoes mit Zwiebeln, Knoblauch und Basilikum hinzu. Hitze auf Medium bis zum Blasen. Machen Sie 2 Vertiefungen in der Soße und knacken Sie ein Ei in jedes. Bedecken und kochen, bis Eiweiß undurchsichtig ist, 4 bis 6 Minuten. Mit 2 EL gehackter Petersilienblätter bestreuen und mit knusprigem Brot servieren.

MACHT 2 PORTIONEN Pro Portion: 250 cal, 7 g Fett (2 g gesättigt), 29 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 790 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 15 g Eiweiß

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Mitch MandelLunch: Suppe & sammie

Hitze Boulder Canyon Rice Süßkartoffel pro Himmelsrichtung. Mischen Sie mit 1 Tasse Boltenhouse Farms Non-Milk Plant Protein Milch ungesüßt und je 1/4 Teelöffel Garam Masala, Salz und Pfeffer. Spread 1/2 Esslöffel Butter auf 2 Scheiben Rudi's Bio-Bäckerei Vollkornbrot und streuen 1 Scheibe mit 1/4 Tasse Belgioioso Vier Käse. Mit einer anderen Scheibe und Toast in einer Pfanne bei mittlerer Hitze anschwitzen, bis der Käse geschmolzen ist, 5 Minuten.

MACHT 2 PORTIONEN Pro Portion: 320 cal, 9 g Fett (4 g gesät), 44 g Kohlenhydrate, 12 g Zucker, 590 mg Natrium, 6 g Ballaststoffe, 13 g Protein

EIN GETRÄNK HINZUFÜGEN: Starbucks Erfrischungsgetränke Black Cherry Limeade

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Mitch MandelSnack: Kleiner Apfel nosh

1 Apfel horizontal schneiden um 6 "Chips zu machen." Kern und Ausbreitung jeder mit 1 Teelöffel Santa Cruz Bio Cremig dunkel geröstete Erdnussbutter. Jeweils 2 Teelöffel Superseedz Gourmet Kürbiskerne Himalajasalz und 1 fein zerstoßenes Larabar Bites Karamell Meersalz

MACHT 2 PORTIONEN Pro Portion: 320 cal, 19 g Fett (3,5 g ges.), 30 g Kohlenhydrate , 20 g Zucker, 170 mg Natrium, 6 g Ballaststoffe, 9 g Protein

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Mitch MandelDinner: Vegan behandeln

Teilen 1 Paket vorbereitet Alte Ernte Bio-Quinoa mit Kichererbsen und Knoblauch und 1 Tasse erhitzt Bessere Bohnen Toskanische Weiße Bohnen zwischen 2 Schalen. Mit je 2 Esslöffel bestreuen. Daiya Cutting Board Kollektion Cheddar Style Shreds und gehackte rote Paprika und 1 gehackte Schalotte.

MACHT 2 PORTIONEN Pro Portion: 430 cal, 11 g Fett (5 g ges.), 64 g Kohlenhydrate , 2 g Zucker, 680 mg Natrium, 12 g Ballaststoffe, 17 g Protein

ADD A GETRÄNK: Yogi Grüner Tee Blackberry Moringa

Dieser Artikel erschien ursprünglich in der November 2017 Ausgabe von Women's Health. Für einen besseren Rat, holen Sie sich jetzt eine Ausgabe des Heftes an den Kiosken!

Der Artikel Hier ist ein ganzer Tag von gesunden Mahlzeiten mit nur verpackten Lebensmitteln ursprünglich erschien auf der Gesundheit der Frauen.

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