Nüsse über Walnüsse: 3 einfache Rezepte | Prävention

Nüsse geben süßen oder herzhaften Speisen Geschmack, Crunch und a herzgesunder Punsch. Noch besser? Walnüsse zählen die höchsten aller Nüsse in den Omega-3-Fettsäuren, die vor Herzkrankheiten schützen. Und ihre Vorräte an Ballaststoffen und ungesättigtem Fett können Ihnen dabei helfen, "schlechtes" LDL-Cholesterin auf natürliche Weise zu senken. Um den Geschmack zu bewahren und das Verderben zu vermeiden, halten Sie die Schalenfrüchte bis zu 6 Monate in einem luftdichten Behälter oder bis zu einem Jahr im Gefrierfach.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden .

|

Walnuss-Ziegenkäse-Dip

PORTIONEN: 4

⅓ c Walnussstücke
1½ Esslöffel Wasser
1 Esslöffel Wodka
1 Esslöffel gehackte Frühlingszwiebeln (nur weißer Teil)
⅛ TL schwarzer Pfeffer
4 Unzen weicher Ziegenkäse, bei Raumtemperatur

Walnüsse, Wasser, Wodka, Schalotte und Pfeffer in die Küchenmaschine geben und pushen, bis die Nüsse fein gehackt sind und sich eine glatte Paste bildet Downside nach Bedarf. Fügen Sie Käse hinzu und verarbeiten Sie, bis alles gut vermischt ist. Mit rotem Paprika, Brokkoli oder anderem rohem Gemüse oder mit gerösteter Pita servieren. Erträge ¾ Tasse

ERNÄHRUNG (pro Portion) 147 cal, 7 g pro, 1 2 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 12 g Fett, 4,5 g Fett, 105 mg Natrium

MEHR: Ein gesünderes Herz in nur 28 Tagen

Kochen How-To'sheart healthHealth Gewohnheiten & Fehler
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

"Genieße die Jahreszeit" mit Lundberg | Prävention

Genieße die Weihnachtszeit mit diesem köstlichen Toast-Sorbet mit Cornflakes-Crumble & Spiced Apple Bubbles Dessert kreiert von Chefkoch Callie Speer aus Swift's Attic und Cakemix in Austin, Texas.