Nussartiger Weg zur Krankheitsbekämpfung | Prävention

Das Essen von 1 1/2 Unzen (ein paar Handvoll) von Nüssen als täglicher Snack kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes mindern. sagen USDA-Forscher - aber nur 34% der Menschen essen überhaupt Nüsse, berichtet eine Umfrage der Regierung. Hier sind vier Arten, die es wert sind, für gute Gesundheit und guten Geschmack zu probieren.

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Nuss: Mandeln
Vorteile bei jedem Biss: Eine Unze hat so viele herzgesunde Polyphenole wie eine Tasse grünen Tee und eine halbe Tasse gedämpften Brokkoli zusammen; gezeigt, um LDL-Cholesterin zu senken

Nuss: Haselnüsse
Vorteile in jedem Biss: Argininreich, eine Aminosäure, die Blutgefäße entspannen und den Blutdruck senken kann; hat auch einen hohen Gehalt an Vitamin E, Folsäure und B-Vitamine

Nuss: Pekannüsse
Vorteile bei jedem Biss: Höchste Gesamtkonzentration von Herzkrankheit bekämpfenden Antioxidantien unter allen Nüsse; 1 Unze enthält 10% Ihres Tageswertes für Ballaststoffe

Nuss: Pistazien
Vorteile bei jedem Bissen: Eine tägliche Portion oder zwei kann den LDL-Spiegel um 9 bis 12 senken %, nach einer aktuellen Studie der Pennsylvania State University

Cure it With Food
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