Gesunde Ernährungspreise von Prevention | Prävention

Unsere beliebtesten gesunden verpackten Lebensmittel

Wenn Sie einen Spaziergang durch die Gänge Ihres Supermarktes machen, können Sie Ihren Kopf drehen - so viele Boxen! So viele Ansprüche! So viele ... Optionen! - Wir verstehen es. Die Reihen sind mit so vielen Optionen gestapelt, dass es geradezu verblüffend sein kann. Deshalb haben wir uns entschieden, unsere beliebten Healthy Food Awards zurück zu bringen. Wir wissen, genau wie du, dass viele sogenannte gesunde Lebensmittel Zucker- und Salzbomben verkleiden. Aber inmitten dieser schlechten Nahrungsmittel gibt es einige Sterne. Und wir fanden die absolut Besten von ihnen.
Wir haben uns durch 500 Einsendungen gekämpft und sie auf diese 26 eingegrenzt. Unsere Kriterien waren streng (siehe nächste Folie), die Entscheidungen waren hart, aber die Urteile sind in.
Hier sind die 26 besten, gesündesten und leckersten verpackten Lebensmittel, die wir finden konnten. Denn seien wir ehrlich: Wenn es nicht gut schmeckt, werden Sie es nicht in Ihren Einkaufswagen werfen. Sie sollten diese jedoch laden. Hier können Sie Ihre druckbare Einkaufsliste herunterladen.

Vorbeugung Gesündeste Lebensmittel 2012

Gesündeste Lebensmittel-Kriterien

- Nicht mehr als 400 Kalorien pro (realistisch) Portion

- weniger als 500 mg Natrium pro Portion

- nicht mehr als 10 g Zuckerzusatz

- signifikante Mengen an Ballaststoffen, Proteinen und essentiellen Vitaminen, ggf.

-Freiheit gentechnisch veränderte Inhaltsstoffe

In diesem Jahr haben wir erstmals "non-GMO" (gentechnisch veränderte Organismen) in unsere Kriterienliste aufgenommen. (Lesen Sie hier über die GVO-Kontroverse). Schauen Sie sich jetzt unseren (und jetzt Ihren) Traum-Einkaufswagen an! Siehe auch: So finden Sie ein Health Food

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Gut gemacht Einfach ungesüßt 100% Steel Cut Oats

(goodfoodmadesimple.com; $ 2.50-3.29)

Frozen ... Haferflocken ? Ja, das hast du richtig gelesen. Da stahlgeschnittener Hafer normalerweise 30 Minuten braucht, um sich richtig vorzubereiten, lieben wir ihn als das ultimative Convenience-Essen: Er ist vorgekocht, schockgefroren und kann in nur 3 Minuten aufgetaut werden. Außerdem gibt es keine Konservierungsstoffe oder künstlichen Aromen: nur gefiltertes Wasser, Vollkornhafer und Meersalz. Mit einem Löffel Nussbutter, einer Prise Nüssen oder gehacktem Obst füttern. Siehe auch: Gesunde Frühstücke, die Ihr Gehirn anspringen

Egglands beste Bio-Eier

(egglandsbest.com; $ 4,40)

Eier sind eine große Quelle von Protein und schwer zu bekommen Nährstoffe wie Cholin und Lutein, aber einige Eier sind besser als andere, wenn es darum geht, wie die Hühner behandelt und aufgezogen werden. Eggland's Best kommt von Hühnern, die mit biologischem vegetarischem Futter gefüttert werden, und die Eier schmecken unvergleichlich frisch.

Der Weg der Natur Das ganze Getreide von O

(naturespath.com; $ 3,99)

Voller organischer Mais und Vollkornreis Müsli erwies sich sowohl für Erwachsene als auch für Kinder als attraktiv. Knackig und leicht kannst du diese O's über Milch, in Joghurt oder durch die Handvoll essen. Eine 120-Kalorien-Portion enthält 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein und weniger als 5 g Zucker.

KIND Gesunde Körner Erdnussbutter-Vollkorncluster

(artsnacks.com; $ 5,99-6,29)

Es wäre dir verziehen, alle Granola-artigen Snacks mit einer "war da, hab getan" -Attitüde zu behandeln, aber wir sind froh, dass wir unsere vorgefassten Meinungen an der Tür überprüft haben, als wir diese ausprobierten. Gepackt mit Vollkornprodukten wie Amaranth, Quinoa und Hirse, sind die Körner von KIND auch glutenfreie Lebensmittel! Jeder knusprige Cluster hat die perfekte Andeutung von Erdnussbutter, ohne Sie mit einem Zucker- (oder Salz-) Rausch zu überraschen. Und im Gegensatz zu anderen mit Fett und Zucker gefüllten Granola enthalten diese nur 3,5 g Fett pro Portion und 5 g Zucker. Es schmeckte uns mit Nussmilch, oder mit der Handvoll als eine Füllung Snack.

Französisch Meadow Bakery Gekeimte Korn Brot

(francemeadow.com; $ 4,49)

Wenn Sie gekeimtes Brot versucht haben, aber gedreht wurden Bei der pappigen Konsistenz ist dieser Laib ein guter Grund, noch einen Schuss zu geben. Das meiste Vollkornbrot wird durch Mahlen der Weizenkerne zu Mehl hergestellt, wodurch Vitamine und Mineralien verloren gehen. Nicht so mit gekeimten Körnern, die reich an Ballaststoffen, Folsäure und Aminosäuren sind. Dieses besondere Brot wird aus einer Mischung aus gekeimten Weizenbeeren, gekeimten Körnern und Hülsenfrüchten hergestellt und enthält 4 g Fasern und 5 g Protein pro Scheibe. Das Ergebnis: Zu-würzig-Textur und ein leicht nussiger Geschmack, den wir als Teil eines reichhaltigen Frühstücks oder Mittagessens lieben.

Earthbound Farm Bio Tomatillo Black Bean Protein Energie PowerMeal

(ebfarm.com; $ 4.99-5.99)

Wenn du das nächste Mal versucht bist, $ 10 für einen Salat mit welkem Grün aus der Cafeteria auszugeben, probiere diese PowerMeals stattdessen. Mit einer großzügigen Portion Spinat oder Baby-Salate, sind sie auch mit gesunden (und interessanten) Add-ons, wie Quinoa, schwarzen Bohnen und getrockneten Blaubeeren gekrönt. Während wir sie alle mochten, haben uns die pikanten Aromen der Tomatillo Black Bean überzeugt. Besser noch: Sie sind organisch.

Annies Lite Goddess Dressing

(annies.com; $ 3,49)

Es sollte nicht überraschen, dass Annies cremig-nussiges Goddess Dressing bei Salatliebhabern ein Favorit ist, aber mit 130 Kalorien und 13 g Fett pro Portion, es war zu reich für unser Blut. Die guten Nachrichten? Die leichte Version ist genauso lecker, aber mit der Hälfte der Kalorien und Fett. Sei nicht überrascht, wenn du dich öfter in deinem Kühlschrank nach Greens sehnst.

Lucini Dunkle Kirsche Balsamico Artisan Essig

(lucini.com; $ 11.99)

Dieser Gourmet-Essig ist das Geld wert. Im Gegensatz zu zuckerhaltigen Marinaden und Dressings, die oft unzählige künstliche Zutaten enthalten, enthält diese schöne Flasche nur zwei Zutaten: Balsamico-Essig und Kirschsaft. Der Saft gleicht den Säuregehalt des Essigs aus, der aus Trauben gewonnen wird, die auf einem einzigen Weingut in Italien angebaut, geerntet und gereift werden. Sie können es als Marinade für Braten, Hühnchen oder sogar Lachs, oder mischen Sie es mit Olivenöl, um eine Finger lecken-gute Vinaigrette zu machen.

Wild Planet Wild Alaska Sockeye Lachs

(wildplanetfoods.com; $ 6.19 )

Guter und nachhaltiger Fisch ist heutzutage schwer zu finden, aber Wild Planet unternimmt große Anstrengungen, um sicherzustellen, dass ihr Lachs genau das ist. Verantwortungsbewusst gefangen und verpackt ohne Wasser oder Öl, diese gestopften bis zum Rand Dosen können Sie Ihre Herz-gesunde Omega-3s bekommen, ohne den Grill zu feuern. Außerdem gibt es viele Möglichkeiten, diesen Fisch zu verwenden: Wir mögen ihn in unserem köstlichen Lachssalat oder in Lachskuchen.

Original Brat Hans Vollgekochte Bio Hähnchenbruststreifen

(colemannatural.com; $ 7,99)

GVO-frei zu gehen, wenn Sie Fleisch essen, kann schwierig sein. Sicher, Tiere selbst sind (noch) nicht gentechnisch verändert, aber wenn das Fleisch nicht als biologisch zertifiziert gekennzeichnet ist, können Sie nicht wissen, ob das Futter der Tiere ist. Deshalb bekommen diese Hähnchenstreifen Bestnoten. Sie sind nicht nur zart, schmackhaft und bequem, sondern stammen auch von Hühnern, die auf biologischer vegetarischer Kost aufgezogen werden. Wir lieben sie in Salaten, Pasta oder alleine. Und weil sie nicht voll mit Salzwasser gepumpt werden, können Sie eine 3-Unzen-Portion für nur 100 Kalorien, 290 mg Natrium und 24 g Füllprotein essen. Holen Sie sich 30-Minuten-Hühnchen-Abendessen Rezepte

Applegate Organics Türkei Burger

(applegate.com; $ 8,99)

In der Stimmung für einen Burger? Überspringen Sie den Drive-Thru zugunsten dieser köstlichen Truthahn Burger. Mit handgeriebenem Bio-Truthahn zubereitet, kochen sie in wenigen Minuten zu saftigen Meisterwerken. Obwohl die meisten Truthahn Burger Geschmacksverstärker enthalten (denken Sie an: Natrium), packen Sie diesen mit Rosmarin allein. Wenn Sie mögen, fügen Sie Knoblauch, Zwiebeln oder Petersilie hinzu, um Ihren Pasteten einen Tritt zu geben. Oder tu es mit einem Stück Applegate Organics Mild Cheddar Käse.

Applegate Organics Mild Cheddar Käse

(applegate.com; $ 5,99)

Es gibt nichts Trostloses als einen frisch zubereiteten gegrillten Käse - außer vielleicht gegrilltem Käse Hergestellt mit organischen, hormonfreien Zutaten. Langsam hergestellt, hat dieser Käse eine glatte Textur und einen köstlich milden Geschmack, der frisch auf dem Bauernhof schmeckt. Verwenden Sie es in Sandwiches, auf Burgern oder als gesunder Snack. Jede Portion enthält nur 80 Kalorien, 130 mg Natrium und 15% Ihres täglichen Calciums, so dass es 100% diätfreundlich ist.

Pacific Natural Foods Leicht in Natrium Organic Cremige Butternut Squash Suppe

(pazificfoods.com, $ 2.99 - $ 4.19)

Wenn es um gekaufte Suppen geht, musst du oft zwischen natriumarmen Kartons oder zu salzigen Dosen wählen - aber dieses reizende Biskuit ist keines davon. Der natürlich süße Kürbis und die Sojamilch schaffen eine cremige Basis, während Ingwer, Muskat und Zimt diesem überraschend natriumarmen 90-Kalorien-Gericht einen Kick verleihen. Die 1-Tasse-Portion liefert auch 50% Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A.

365 Everyday Value Gefrorene Suppe und Eintopf Mischung

(wholefoodsmarket.com; $ 1,99)

Zum einen könnte man sich diese Tüte mit tiefgefrorenem Spinat, Spargel, Pilzen und roten Kartoffeln ansehen, naja, genau das. Für uns ist diese Mischung jedoch ein wahres Wunder: Mit etwas Brühe oder Soße ist das Abendessen in 15 Minuten fertig und verpackt 25% unseres täglichen Vitamin-A-Bedarfs - sowie anderer Vitamine und Mineralien - in nur einem Portion. Wie man Gemüse weniger langweilig macht

Die Erinnerungen von La Famiglia DelGrosso Tante Linda Arrabbiata

(delgrossosauce.com; $ 7.99)

Die meisten Flaschensaucen sind in Zucker, Salz und Konservierungsmitteln durchtränkt, aber nicht diese. Geröstete und zerdrückte Paprikaschoten geben Ihren Geschmacksknospen etwas, um sich in dieser etwas ungewöhnlichen Pastasoße zu amüsieren. Die leicht würzigen Aromen werden jede Pasta-Nacht beleben, und wir verwenden sie besonders gern als normale Tomatensoße in gebackenem Ziti und Lasagne. Mit 70 Kalorien, 300 mg Natrium und nur 5 g Zucker pro Portion ist diese Sauce für fast jede Diät geeignet.

Delverde Pasta, Nr. 145 Vollweizen Penne Rigate

(delverde.com; $ 2,99)

Wenn Sie wie wir von zu zähen, zu körnigen Vollkornnudeln gezeichnet sind, dann ist Delverde genau das Richtige für Sie. Aus Hartweizen hergestellt, werden diese Teigwaren langsam über einen Zeitraum von 14 Stunden getrocknet, um ihren Nährwert und ihren Geschmack zu erhalten. Dieser Penne ist herzhaft genug, um rustikale Fleischsoßen zu ertragen, aber gut genug, dass ein leichter Nieselregen von Olivenöl und eine Handvoll Basilikum es auch tun können. Diät-freundliche Pasta-Gerichte

Bobs rote Mühle Vollkorn-Pearl Couscous

(bobsredmill.com; $ 3,99)

Sie sind nicht in der Stimmung für Reis? Kann ich keinen weiteren Teller Nudeln nehmen? Dieses leichte und robuste Getreide ist 100% zufriedenstellend, wenn es in wenigen Minuten perfekt zubereitet wird. Eine 1/3 Tasse Portion hat 190 Kalorien, 5 g Ballaststoffe und 7 g Protein - die perfekte Ergänzung zu gegrilltem Fleisch und Fisch oder sogar Salaten. Mischen Sie es mit Pesto oder anderen mediterranen Soßen für eine mouthwatering Änderung der Geschwindigkeit.

RiceSelect Vollkornorzo

(riceselect.com; $ 7.29)

Es kann wie brauner Reis aussehen, aber lassen Sie sich nicht täuschen. Hergestellt aus ganzem Hartweizenmehl, kocht diese leichte, 100% Vollkornnudeln in nur 8-10 Minuten und hat diese zarte Textur, nach der Sie sich sehnen. Probieren Sie es als sättigende Beilage aus - es enthält 9 g Ballaststoffe pro Portion - mischen Sie es zu Suppen oder verwenden Sie es als Basis für einen mediterranen Nudelsalat.

365 Everyday Value Bio Reis & Linsen Medley

(Vollwertmarkt .com; $ 3.99)

Wenn es darum geht, einen ernährungsphysiologischen Knaller zu bekommen, bekommen Linsen die Goldmedaille. Sie sind voller Protein, Ballaststoffe, Folsäure und Eisen - und sie sind auch vielseitig einsetzbar. Diese schmackhafte Mischung mischt grüne und rote Linsen mit braunem und wildem Reis zu einem Gericht, das Geschmack und Nährstoffe vereint. Eine halbe Tasse serviert 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein und 8% Ihres täglichen Eisenbedarfs. Wir mögen es in Suppen und Eintöpfen oder als Ersatz für weißen Reis.

Lorbeer Hill Fettreduzierte Meersalzkocher Gekochte Kartoffelchips

(laurelhillfoods.com, $ 2,79)

Wir haben vielleicht den perfekten Kartoffelchip gefunden, Aus diesem Grund haben wir zum zweiten Mal in Folge die Marke Laurel Hill in unsere Auszeichnungen aufgenommen. Sie sind salzig, knusprig, haben wenig gesättigtes Fett und kommen mit einer Verpflichtung zu hochwertigen Zutaten: GVO-freies Pflanzenöl, Kartoffeln und Meersalz. Ein Wort der Vorsicht: Messen Sie Ihre Portion ab und verstecken Sie den Rest. Wir könnten einfach in einer Sitzung durch eine Tüte gehen!

Mary's Gone Crackers Chipotle Tomaten Brezeln

(marysgonecrackers.com; $ 4.75)

Snack-Angriff! Wir haben die perfekt gewürzte und gesunde Brezel gefunden. Hergestellt mit einer Mischung aus braunem Reis, Quinoa, Flachs und Sesam, ist dies nicht Ihre typische Brezel. Eine 150-Kalorien-Portion fügt 4 g Ballaststoffe und Protein zu Ihrem täglichen Gesamtwert hinzu, und das Chipotle-Pulver gibt diesen Bissen eine Explosion von Süd-der-Grenze-Geschmack ohne Erhöhung des Natriumgehalts.

Voskos Griechischer Joghurt, einfach fettfrei

(voskos.com; $ 1,49)

Griechischer Joghurt ist seit Jahren ein gesundes Grundnahrungsmittel, und es gibt einen Grund, warum er noch in unserem Kühlschrank ist. Es ist kalorienarm, proteinreich und hat eine cremige Textur, die für etwas so Leichtes besonders reichhaltig ist. Wir haben Voskos vor allem wegen seines milden Geschmacks und der besonders dichten und köstlichen Konsistenz gewählt - außerdem ist es frei von den künstlichen Wachstumshormonen rBST und rBGH. Verwenden Sie es in Rezepten oder essen Sie es mit ein paar Beeren und einem Hauch Honig für einen Snack, bei dem Sie sich gut fühlen können.

Dole Frozen Fruit Single-Servierbecher, Blaubeeren

(dole.com; $ 2,79)

Wenn es um Antioxidantien und Ballaststoffe geht, ist es schwierig, besser als Blaubeeren. Leider sind sie nicht ganzjährig verfügbar, und importierte Beeren können ein Vermögen kosten. Deshalb waren wir begeistert, als Dole im vergangenen Herbst seine Single-Serve-Fruchttassen auf den Markt brachte. Lagern Sie diese gefrorenen Leckereien einfach im Büro oder zu Hause, und schon nach ein paar Minuten Auftauen bei Raumtemperatur haben Sie eine volle Portion ungesüßter, konservierungsmittelfreier Beeren.

Erdnuss Honig Brezel Luna Bar

(lunabar.com; $ 1.39)

Dieser neue Geschmack lässt uns die Minuten bis zur Snack-Zeit zählen, da er die perfekte Balance zwischen salzig und süß findet. Außerdem bietet dieser 190-Kalorien-Riegel 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein und 35% Ihres täglichen Kalziumbedarfs. Vor allem aber? Es hat uns bis zum Abendessen zufriedengestellt. Ist Ihre Energy Bar ein gesunder Snack?

PROBAR Fruit Strawberry

(theprobar.com; $ 1.79)

Einige Energieriegel sind eher wie Süßigkeiten als gesunde Snacks für unterwegs, aber nicht diese. Diese Riegel sind mit frischen Früchten gefüllt und sind von Natur aus köstlich, mit einer zähen Textur und einer vollen Portion Obst in jedem 160-Kalorien-Riegel. Neben den Erdbeeren finden Sie Datteln, Hafer, Chiasamen und Cashewnüsse. Wir haben uns in die Erdbeerbar verliebt, aber mit Pfirsich, Kirsche, Zitrone, Heidelbeere, Schokoladenorange und Cran-Himbeere kann man auch nichts falsch machen.

Sparkling Ayala's Kräuterwasser-Schaum-Zimt-Orangen-Schale

(Kräuterwasser .com; $ 1.69)

Sie wissen, dass Soda nicht gut für Sie ist und Saft kann unerwünschte Kalorien packen, aber Leitungswasser kann, na ja, langweilig bekommen. Wir mischen es gerne mit diesen glitzernden Gewässern. Mit einer Mischung aus würzigen Orangenschalen und würzigem Zimt können Sie bei einem Schluck dieses wunderbar in Flaschen abgefüllten Getränks sogar am Schreibtisch ein Spa-ähnliches Erlebnis genießen. Besser noch, das Wasser ist mit aromatischen Kräutern gefüllt, so dass jede Flasche frei von Kalorien, Süßstoffen und Konservierungsstoffen ist.

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