Die ernste Gefahr in Ihrem Frühstückssandwich | Prävention

Sie sind auf Zeit gedrückt, so dass Sie den Drive-Through auf dem Weg zur Arbeit treffen. Da du schon da bist, denkst du: Warum nicht einen Schummeltag machen und ein herzhaftes, käsiges Frühstückssandwich bestellen? Nur einer wird nicht weh tun - schließlich viele Frühstückssammler, darunter eine McDonalds-Wurst McMuffin, nur rund 400 Kalorien registrieren. Was könnte daran wirklich schlimm sein?

Wir hassen es, Ihre Speckblase zu sprengen, aber die Antwort lautet "reichlich", wie neue Beweise belegen. Forscher in Kanada maßen die Blutgefäßfunktion einer Gruppe von Studenten an zwei verschiedenen Gelegenheiten: Einmal an einem Tag hatten sie kein Frühstück, und einmal, nachdem sie zwei Schnellimbißfrühstückssandwiche verbraucht haben, die ungefähr 900 Kalorien und 50 Gramm Gesamtfett getaktet haben. Nur zwei Stunden nach dem Essen der Sandwiches war das Geschwindigkeits-Zeit-Integral der Probanden - ein Maß dafür, wie effizient Ihre Blutgefäße funktionieren - um 15-20 Prozent gesunken. Das bedeutet, dass sich die Blutgefäße nicht voll ausdehnen konnten.

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(Sie müssen noch überzeugen? Kalorie-Sandwiches haben alle Arten von seltsamen Dingen in. Sehen Sie 10 McDonalds 400 Calorie Meals-Exposed! für die volle Schaufel.)

Also heißt das, dass Sie sollten nie in dieses Frühstück Sandwich beißen? Während dieses käsige Sandwich Sie buchstäblich nicht tötet, kann der Aufbau von Fett in Ihren Arterien mit der Zeit Ihr Risiko für Herzanfälle, Herzkrankheiten und Schlaganfälle erheblich erhöhen.

Das scheint kaum ein guter Weg zu sein, den Tag zu beginnen - besonders, wenn Sie diese leicht zu machenden Frühstückssandwiche betrachten, die von den heart-healthy Fetten voll sind und sogar - Früchte und Gemüse warten.

1. A PB & B Sandwich Ein köstlicher Genuss, der eigentlich ... gut für Sie ist? Dieses gesunde Sandwich hat weniger als 400 Kalorien und enthält Eiweiß und gut fetthaltige Erdnussbutter, kaliumhaltige Bananen und eine gute Menge an Ballaststoffen.

2. Herzhaftes Ei & Avocado Sandwich Der Name sagt alles, und wir sind nicht sicher, dass es köstlicher als das wird. Nicht nur, dass dieses köstliche Sammy Pfund 24 g Protein, es ist auch unter 400 Kalorien.

3. Frühstück Quesadilla Yum! Unseren hat nur 350 Kalorien pro Portion und verfügt über 23 g Protein, was bedeutet, dass Sie voller, länger sein werden.

4. Sunrise Sandwich mit der Türkei, Cheddar und Guac Sub in magerer Türkei für kanadischen Speck fügen Sie lycopinreiche Tomate hinzu und krönen Sie alles mit einem Aufstrich herzgesunder Guacamole und Sie bekommen das!

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