Sollten Sie Ihren Bagel ausschöpfen, um Kalorien zu schneiden? | Prävention

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Es ist eine Gewohnheit, die lang ist Erstaunte mich: die köstlichen Innereien eines Bagels ausschöpfen, um ein paar Kalorien zu sparen, so dass es buchstäblich eine Hülle von dem war, was es einmal war. Ich sah tatsächlich eine Frau, die das einmal in der New Yorker U-Bahn tat, was mich beide entsetzte (ich meine, wer vermasselt einen NYC-Bagel? Auf einem keimfreien U-Bahn-Wagen nicht weniger?) Und fasziniert.

So der Hingabe hat mich zum Nachdenken gebracht, ist es das wirklich wert? Ich halte an, um das herauszufinden.

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Wenn Sie einen typischen Bagel aussortieren, sparen Sie 75 bis 100 Kalorien, sagt Jessica Levinson , RD, Ernährungsberaterin bei Nutritioulicious. Keine großen Einsparungen, aber es entspricht einer Scheibe Brot. Und weil die meisten Bagels wenig Protein und Ballaststoffe enthalten und reich an Kohlenhydraten und Natrium sind, werden Sie wirklich keine großartigen Nährstoffe verpassen, wenn Sie schöpfen.

Außerdem, wenn Sie Ihren Bagel mit Deli-Fleisch füllen wollen , Salat und Tomaten, dann kann ein geschöpfter Bagel tatsächlich überlegen sein - er hält in Füllungen besser, verhindert, dass sie beim Beißen von den Seiten herausgedrückt werden. (Snack UND Gewicht zu verlieren mit dieser Box von Prävention - genehmigte Leckereien von Bestärkt.)

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Aber wenn Bagels ein gelegentlicher Genuss sind, den Sie wirklich genießen, müssen Sie Ihren Bagel nicht sezieren. Schwitzen über jede Kalorie wird nur die Freude über eine angenehme Ess-Erfahrung saugen. (Schauen Sie sich diese 5 Dinge an, die passieren, wenn Sie aufhören, Kalorien zu zählen.)

Das größte Problem beim Schöpfen ist jedoch die Verschwendung! Anstatt das Innere Ihres Bagels einfach wegzuwerfen, werden Sie kreativ. Levinson empfiehlt, Ihre Reste zu verwenden, um Croutons, Semmelbrösel, gebackene French Toast oder Füllung zu machen.

All das gesagt, versuchen Sie nicht, in der Öffentlichkeit zu schaufeln - Sie werden wie ein verrückter Mensch aussehen.

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