Ein Skinnier Shamrock Shake

Lecic Main / Getty Images

Es ist nicht der Kalender, der es offiziell März macht. Nein, es ist die Rückkehr von McDonalds Shamrock Shakes, die wirklich bedeutet, dass der März-Wahnsinn hier ist. Seit den 70er Jahren bringt die Fast-Food-Kette die mit Minzgeschmack versehenen Shakes für ein paar Wochen vor dem St. Patrick's Day auf den Teller und stellt sie dann für ein weiteres Jahr aus der Speisekarte.

Sicher, Sie konnte bis zum McDonalds Drive-Thru für einen grünen Shake ziehen. Aber dann möchten Sie vielleicht in die Turnhalle ziehen, um diese 540 Kalorien und 16 Gramm Fett in einer 12-Unzen-Portion abgepackt zu arbeiten. Bestellen Sie die 22-Unzen-Größe und Sie suchen 840 Kalorien und 24 Gramm Fett! Für diejenigen von uns, die ihre Taille beobachten (und wirklich, wer nicht?), Brauchen wir nicht grün vor Neid zu werden;

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Unsere gesündere Variante des grünen Shakes hat nur einen Bruchteil des Fettes und der Kalorien keine flüchtigen Lebensmittelfarben und noch mehr Geschmack. Plus, es ist vollgepackt mit gesunden Obst- und Gemüsezutaten, die Sie das ganze Jahr über bekommen können.

Skinny Shamrock Smoothie

Zubereitungszeit: 10 Minuten / Gesamtzeit: 10 Minuten / Portionen: 2

1 c Babyspinat
½ c tiefgekühlt Kefir oder fettarme Vanille gefrorener Joghurt
1 Kiwi, geschält und gehackt
½ Banane, gehackt
½ c Honigtaubrocken
½ c frischer Orangen- oder Mandarinensaft
¼ c frische Minzblätter + Zweige zum Garnieren

Alle Zutaten im Mixer mischen und pürieren, bis sie glatt sind. In 2 Gläser gießen. Auf Wunsch mit je einem Minzzweig garnieren.

Ernährung (pro Portion) 143 Kalorien, 4 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 1 g Fett, 0,5 g gesättigte Fette, 60 mg Natrium

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