Snacks auf einer Ebene! | Prävention

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Flugzeug Das Essen ist ein bisschen besser geworden, seit den Tagen, als es noch nicht gekochte "Hühnchen" gab, die mit einer unbekannten Mystery Sauce überzogen waren. Es wird auch viel teurer - vor allem wenn es um Snack-Packs geht. Wenn Sie nicht vorausplanen, könnten Sie sich $ 12 für eine Kiste mit ein paar Crackern, einen Mini-Käse-Stick und eine winzige Portion Hummus schälen. Um Ihnen zu helfen, dieses Flugversagen zu vermeiden, haben wir uns mit den ultimativen Snack-on-a-Plane-Profis angemeldet: Flugbegleiter. Schließlich verbringen sie die meiste Zeit in der Luft von irgendjemandem, damit sie es am besten wissen - einschließlich, welches Essen an Sicherheitskontrollen vorbeikommt. (Auf den Punkt gebracht, normales Essen ist in Ordnung, aber wenn es darum geht, flüssige-y, dip-y Zeug wie Joghurt und Salsa, können Sie nur bis zu 3,4 Unzen.) Hier ist, was die Profis sagen, sollten Sie packen:

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Frühstück burrito

Foto von Casenbina / Getty Images

Es klingt kompliziert, aber es ist wirklich super einfach zu machen und bring dich mit ins Flugzeug. "Alles, was Sie tun müssen, ist Rührei und Speck (oder Putenschinken), und füllen Sie sie in einem Vollkorn-Wrap mit fettarmen Käse und Avocado", sagt Southwest Airlines Flugbegleiterin Kelly Daniels-Speth Daniels-Speth. Es ist sättigend, gesund und einfach zu transportieren - einfach in Folie einwickeln und im Handgepäck werfen.

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Glutenfreie japanische Cracker mit Cheddar-Käse
"Ich liebe sie, weil sie mein Bedürfnis nach einem salzigen Snack befriedigen, aber sie sind viel besser für Sie als Chips", sagt der Flugbegleiter der Southwest Airlines, Nathaniel Smith. Im Durchschnitt summieren sich etwa 16 Cracker zu 100 Kalorien - nicht schlecht. Um das Ganze abzurunden, bringt Smith gerne ein paar Scheiben scharfen Cheddar-Käse mit. "Es ist eine großartige Geschmackskombination, die meinem Verlangen nach einem Snack gerecht wird - und das Salz kommt wirklich in die Luft", sagt er.

Beeren und Müsli

Foto von Ben Alsop

Wähle ein zuckerarmes Müsli -wie Nature Weg Honig Mandel Müsli mit Chia-und gießen ein paar Handvoll in eine Kunststoff-Zip-Top-Tasche zusammen mit Himbeeren, Blaubeeren und zerschnittenen Erdbeeren. Fragen Sie nach etwas Milch, einem Löffel und einer leeren Tasse, wenn die Flugbegleiter vorbeikommen, und Sie sind fertig.

Erdnussbutterbananen-Sandwich und ein Fruchtsalat
Sprechen Sie über ein ausgewogenes Frühstück. Daniels-Speth schneidet eine Banane in der Mitte und verteilt Erdnussbutter auf beiden Seiten, um ein PBB Sandwich zu machen. Legen Sie es in einen englischen Vollkornmuffin und wickeln Sie es in Folie ein. Fügen Sie einen Fruchtsalat hinzu, und Sie werden einen gesunden, füllenden BYOB (bringen Sie Ihr eigenes Frühstück).

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Granatapfel-Salat

Foto von Nicole Young / Getty Images

"Es klingt willkürlich, aber ich habe einen ganzen Haufen Granatapfelkerne und Salat in einen Plastikbehälter gegeben und mit frischem Limettensaft bestreut", sagt Smith, der diese Idee aus einem Restaurant, in dem er lange gegessen hat, übernommen hat Zwischenstopp. "Ich bin süchtig - es ist eine dringend benötigte spritzige spritzige Frische."

Gegrillter Hühnchen-Nudelsalat
Unterschätzen Sie niemals die Kraft von Essensresten. In der Nacht vor Ihrem Flug werden Sie Vollkornnudeln mit gegrilltem Hähnchen und gebratenem Gemüse zum Abendessen auftischen und ein wenig sparen. Bevor Sie zum Flughafen fahren, schaufeln Sie es in einen Behälter und legen es in einen Beutel mit Eisbeutel, schlägt Daniel-Speth vor. Fügen Sie einen Tropfen Olivenöl hinzu oder bringen Sie eine Salatdressing-Packung mit, um etwas Geschmack hinzuzufügen.

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