Spinat Rezepte | Prävention

Lecic / Getty Images

Willkommen bei 30 Tage Superfoods, Vorbeugung 30-Tage-Ratgeber, um den gesamten November lang gesündere Energie in Ihre Ernährung zu integrieren. Superfoods haben unzählige Vorteile, von der Stärkung Ihres Immunsystems und der Stärkung Ihres Körpers bis hin zur Abwehr von Krankheiten und sogar zur Bewältigung der Menopause. Hier sind einfache, schmackhafte Ideen für den Zusatz von Spinat zu Ihrer Diät - ab heute!

Es mag Ihnen keine Popeye-artigen Muskeln geben, aber Spinat könnte Ihnen helfen, eine fiese Erkältung oder Grippe in diesem Winter zu vermeiden. Das Blattgrün ist eine gute Quelle für B-Vitamine wie Riboflavin und Folsäure, die wie Alarme im Körper wirken, um das Immunsystem zu warnen, dass ein böser Käfer versucht, einzudringen. Eine australische Studie fand heraus, dass Bakterien und Hefen B-Vitamine verwenden, um Nebenprodukte zu bilden, die Immunzellen dazu bringen, Infektionen zu erkennen - und sie bekämpfen zu müssen. Noch ein Grund mehr, diese Seite von Pommes für einen Spinatsalat zu tauschen, oder?

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MEHR: Haben Sie eine Erkältung ... oder die Grippe?

WIE MAN SPINAT VORBEREITET

Dieses Gemüse ist so stark wie es vielseitig ist: Nach dem Ausspülen und Trocknen, servieren Sie Spinat roh in einem Salat, sautiert in Olivenöl, Pesto püriert oder einfach gedämpft. Sie können es sogar zu einem Smoothie hinzufügen - der Geschmack ist so mild, dass Sie es nicht einmal schmecken.

(Finden Sie heraus, wie Sie den Heißhungerzyklus stoppen können, bevor Sie Fett mit der natürlich süßen, salzigen rund um die Uhr verbrennen und zufriedenstellende Mahlzeiten in Eat Clean, Gewicht zu verlieren und jeden Biss lieben .)

SPINACH REZEPTE WIR sind verrückt

Spinat-Rüben-und Quinoa-Salat.jpg

Foto Mit freundlicher Genehmigung von Eating Bird Food

Spinat, Rüben und Quinoa Power Salat

Das Gemüse, Vollkornprodukte und Walnüsse machen diesen Salat zu einem ernsthaften Super-Food-Mahlzeit. Aber Sie werden die Ahorn-Senf-Vinaigrette lieben, die die subtile Süße von Spinat und Rüben abbindet.

Holen Sie sich das vollständige Rezept von Vogelfutter essen .

spinat_dip.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Cotter Crunch

Warmer mediterraner Spinat Artichoke Hummus Dip

Diese leichtere Version des klassischen Restaurant Dip ruft Hummus und griechischen Joghurt anstelle von Käse und Mayo auf. Genießen Sie es mit Vollkornpita und rohem Gemüse oder verwenden Sie es als Brotaufstrich für Sandwiches.

Holen Sie sich das vollständige Rezept von Cotter Crunch .

13 Möglichkeiten, Ihren Hummus auf das nächste Level zu bringen:

MEHR: 6 Slimed-Down Sandwiches Sie werden sich sehnen

gesund-Kürbis-Kuchen-Smoothie-6-Zutaten-verpackt-mit-grünen-so-lecker-Vegan-Greensmoothie-Rezept-Kürbis- glutenfree.jpg

Minimalistischer Bäcker

Kürbiskuchen Grüner Smoothie

Dana von Minimalist Baker gibt diesem süßen, würzigen Getränk einen grünen Farbton mit - du hast es vermutet - Baby Spinat. Hergestellt mit nur 6 einfachen Zutaten, können Sie es sogar an hektischen Morgen zusammenwerfen. Beats, die einen Muffin aus dem Café holen, nein?

Erhalte das vollständige Rezept von Minimalistischer Bäcker .

SuperfoodNutritionVegetablesfood härtet
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