Der überraschende Grund, dass Sie mehr Zucker essen als Sie denken | Prävention

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Du legst keinen Zucker rein Ihr Kaffee, Sie essen selten Süßigkeit, und süße gebackene Leckereien sind Ablässe, die nur für Geburtstage reserviert sind. Und während Sie alles tun, um Ihre Zuckeraufnahme zu begrenzen, gibt es eine sehr gute Chance, dass Sie immer noch mehr von dem weißen Zeug konsumieren als Sie denken, besonders wenn Sie etwas essen oder trinken Verpackung oder Flasche, nach neuen Forschungen. (Nehmen Sie die Kontrolle über Ihr Essen - und verlieren Sie dabei Gewicht - mit unserer 21-Tage-Challenge!) Ganze 68% aller in den USA verkauften verpackten Lebensmittel und Getränke enthalten Zuckersüßstoffe, während 74% Kalorien enthalten und kalorienarme Süßstoffe wie Sucralose, laut einer Studie in der Zeitschrift veröffentlicht

Lancet Diabetes & Endokrinologie . Der gruselige Teil: Diese zusätzlichen Süßstoffe stammen von Hunderten verschiedener Zuckerarten, sagen Forscher, alle mit unterschiedlichen Namen, von denen Sie vielleicht noch nicht gehört haben - was bedeutet, dass sie fast unmöglich sein können. Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

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Also, was macht ein zuckerbewusster Verbraucher? Wenn du das nächste Mal ein Essen in einem Paket abholst, dann gehe durch diese schnelle Checkliste.

MEHR:

8 Dinge, die passieren, wenn du endlich aufhörst, zu trinken Diät-Soda 1) Vernünftig.

Wenn a Produkt ist offensichtlich ultra-verarbeitet (denken: Twinkies), matt, oder hat eine Comicfigur auf dem Etikett, es ist sicher anzunehmen, es ist eine Zuckerbombe. Pass! 2) Scanne die Zutatenliste.

Denkst du an einen gesunden Snack? Ein Blick auf die Zutaten kann einen Lebensmittelfälscher schnell ausschließen. Die Zutaten werden von der höchsten zur niedrigsten Menge bestellt, daher sollte eine Produktauflistung Zucker in den oberen paar Stellen vermieden werden. MEHR:

Quiz: Sind Sie süchtig nach Zucker? 3) Scannen Sie die Zutatenliste erneut.

Nein, wir sind nicht paranoid. Schauen Sie sich diesmal die Zutatenliste ganz für "Zucker", "Maissirup mit hohem Fruktosegehalt" und die anderen offensichtlichen, sowie hinterhältige Quellen des Süßstoffs an, die unter diesen Decknamen versteckt sind - es gibt ungefähr 60 Namen für Zucker! In der Tat sind Hersteller bekannt dafür, mehrere Arten von Zucker in kleineren Mengen zu verwenden, nur damit sie nicht ganz oben auf der Zutatenliste stehen. 4) Vergessen Sie nicht die Ernährungsdaten.

Wenn Sie es sind immer noch nicht sicher, ob Ihr Produkt Zucker hinzugefügt hat, schauen Sie sich die Zucker-Gramm in den Nährwerte. Im Allgemeinen sollten Sie vor allem mit mehr als 15 Gramm Zucker pro Portion vorsichtig sein, es sei denn, es ist Dessert. Sugarlow-ZuckerCleanest Packaged FoodsEat CleanNews

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