Süßkartoffel Waffeln | Prävention

Essen

2 1/4 c geschälte und gewürfelte Süßkartoffeln

1 1/2 l leichte Sojamilch

3 Eiweiß

1 EL Rapsöl

1 c Allzweckmehl

1/2 c Vollkornmehl

1 EL Backpulver

1/2 c Ahornsirup

Himbeeren und Feigen (fakultativ)

1. Die Süßkartoffeln 10 Minuten oder bis sehr weich dünsten. In eine große Schüssel geben und gut pürieren. Milch, Eiweiß und Öl glatt rühren.
2. In einer kleinen Schüssel Mehl, Vollkornmehl und Backpulver verrühren. Die flüssigen Zutaten darüber gießen und glatt rühren.
3. Ein Waffeleisen erhitzen und die Gitter leicht mit Öl bestreichen. Für jede Waffel etwa 1/2 Tasse Teig einfüllen und über die Gitter verteilen. Nach den Anweisungen des Herstellers backen.
4. Die Waffeln mit dem Sirup servieren und mit Himbeeren und Feigen belegen.

Macht 8 Portionen
Pro Portion: 220 cal, 6 g pro, 44 g Kohlenhydrate, 3 g Fett, 0 g Fett, 0 mg Chol, 3 g Ballaststoffe, 230 mg Natrium
Diet exchange: 0 Obst, 0 Gemüse, 1/2 Milch , 1/2 Fett, 2 1/2 Kohlenhydrate, 1/2 FleischHalten Sie dieses Feld frei Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

| Cooking How-To's

Empfehlungen

5 Schlechteste Salat Zutaten (und 5 bessere Entscheidungen, die Sie treffen können) | Prävention

.

Essen
5 Perfekte Pfirsich Rezepte | Prävention

Just Peachy Pfirsiche bieten eine süße Art, die Hitze zu bekämpfen. Sie sind 87% Wasser und enthalten Kalium, ein Elektrolyt, der hilft, Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Aber behandeln Sie diese zarten Sommersteinfrüchte sorgfältig.

Essen
Warum Wein stoppt Krebs | Prävention

Resveratrol, eine Verbindung, die in den Schalen roter Trauben und daher in Rotwein vorkommt, blockiert ein Schlüsselprotein, das Krebszellen überleben müssen; ohne sie verhungern sie, fanden Forscher der Universität von Virginia heraus.

Essen
Eine Geschichte des nachhaltigen Fischens Sie können nicht helfen, aber glauben Sie an

Es ist schwieriger als je zuvor zu wissen, woher unsere Meeresfrüchte kommen - und wie unsere Entscheidungen am Fischthekenspiegel unseren Körper, die Ozeane und der Planet. In diesen Tagen kann man mit ein bisschen Wissen nachhaltige Meeresfrüchte essen (sogar mit kleinem Budget).

Essen
Würden Sie Hasenfleisch essen? | Prävention

Illustration von Giulio Mencaroni Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre Email-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

Essen
8 Gesunde Frühstückspuddings, die deinen Morgen verändern werden Prävention

Okay, wenn du das nicht schon wusstest, sind Puddings nicht nur ein Leckerbissen nach dem Abendessen. Sie sind jetzt ein vernünftiges Frühstück. Nein, wir haben unsere gesunden Gedanken nicht verloren.

Essen
Die 10 unverschämt ungesündesten Lebensmittel, die Sie bei Baseballspielen im ganzen Land essen können | Prävention

Sean_Warren / Getty Images Baseball-Fans werden sich nicht mit den gleich alten Concession Food Snacks zufrieden geben. Wie das Spiel selbst und seine überdimensionierten Stadien ist es größer (und Käse-getränkt) besser. Wir reden das Gegenteil von einer Crash-Diät.

Essen
15 ÜBerraschende Wege, mehr Vitamin D zu bekommen | Prävention

Straublund Fotografie / Getty Images Vitamin D kann als Sonnenschein-Vitamin bezeichnet werden, laut einer neuen Studie jedoch Vorbeugung und Ergänzungsfirma Centrum denken wenige von uns, sie im Kühlschrank zu suchen - und das ist ein großer Fehler.

Essen
Das Größte seit dem Schnittbrot | Prävention

Es ist 5:30. Du bist müde, du verhungert, und das letzte, woran du gerade arbeitest, ist kochen. Aber du willst auch keine Junk Food essen. Coole Lösung: Machen Sie ein Sandwich, und Sie können fast sofort eine gesunde Mahlzeit haben.

Essen

Tipp Der Redaktion

Ist Canolaöl wirklich die giftige Bombe, die Sie geführt haben, um zu glauben, dass es ist? | Prävention

.