So geht es weiter mit einer Ausscheidungsdiät | Prävention

Johanna Parkin / Getty Images

Jen Muller Kopfschmerzen kam ohne Vorwarnung. Es war ein paar Tage, nachdem sie ihr drittes Kind zur Welt gebracht hatte - einen Jungen, der wie seine beiden älteren Brüder über C-Section geliefert wurde. "Die Lieferung war völlig normal, keine Komplikationen", sagt Müller, 36, von Bala Cynwyd, PA. "Ich kam aus dem Krankenhaus nach Hause und wachte eines Morgens mit Kopfschmerzen auf."

Was seltsam war. "Ich hatte davor nie irgendwelche Migräne oder Kopfschmerzen", sagt sie. Als die Kopfschmerzen einige Tage anhielten, rief sie ihre Ärzte an. "Sie haben alle typischen postpartalen Untersuchungen gemacht und nach Dingen wie Präeklampsie oder Bluthochdruck oder etwas mit meinen Hormonen oder der Schilddrüse gesucht", sagt sie. "Sie haben MRTs auch nach Blutgerinnseln oder Gehirnzellen suchen lassen, aber alles kam wieder normal."

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Diese Tests erstreckten sich über mehrere Monate. Und die ganze Zeit blieb Mullers Migräne bestehen. "Es würde am Nachmittag seinen Höhepunkt erreichen, aber es war dort 24/7-dieser Schmerz in meinem Hinterkopf und meinem Nacken", erinnert sie sich. "Es war lähmend."

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Ihre Ärzte führten schließlich zwei separate Verfahren, um "Lecks", die möglicherweise aus der spinalen Epiduralanästhesie erhalten hatte ihre Lieferung. "Sie waren nicht davon überzeugt, dass das das Problem war, aber das war das Einzige, von dem sie dachten, dass es die Kopfschmerzen verursachen könnte", sagt sie. Weder erleichterten sie ihre Schmerzen.

Ohne eine Lösung - oder sogar eine feste Diagnose - schließlich konsultierte Muller mit David Buchholz, MD, ein Migräne-Spezialist an der Johns Hopkins Medizin und Autor von Heal Your Headache, ein Buch befürwortet das Ausschneiden von Nahrungsmitteln, die als Auslöser von Kopfschmerzen bekannt sind.

Es mag seltsam klingen, aber Kopf und Darm scheinen eng miteinander verbunden zu sein. Während noch immer umstritten, kann eine Entzündung durch falsche Verdauung Migräne Kopfschmerzen, nach einer Studie in Grenzen in der Neurologie führen. Migräne ist auch häufiger bei Menschen mit Darmbeschwerden wie Zöliakie oder entzündlichen Darmerkrankungen, Forschungsergebnisse.

Weil ihre Migräne von einem bestimmten Ereignis stammte - ihre C-Abschnitt Lieferung - sagt Müller Buchholz war nicht sicher, seine Beseitigung Diät würde für sie arbeiten. Aber sie war bereit, alles zu versuchen, um den Schmerz zu stoppen.

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Tatyana Domnicheva / Shutterstock

Buchholz sagte ihr, sie solle Koffein, Schokolade, Milchprodukte, Fleisch und Fisch wegwerfen, MSG und viele andere Lebensmittel. "Die Vermeidung aller verpackten oder verarbeiteten Sachen war groß", sagt Muller. "Im Grunde genommen war alles mit Zusätzen aus."

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Wie diejenigen, die Eliminationsdiäten zur Behandlung anderer gesundheitlicher Probleme einsetzen - insbesondere Verdauungserkrankungen wie IBS-Müller musste aufhören - Keine Nahrungsmittel Kalten Puten.

"Sie möchten alle möglichen Auslöser entfernen, um zu sehen, ob die Symptome nachlassen", erklärt Kate Scarlata, RDN, die mehrere Bestseller-Bücher über Eliminationsdiäten verfasst oder mitverfasst hat - speziell Low-FODMAP-Diäten .

FODMAP ist ein Akronym für mehrere Kategorien kurzkettiger Kohlenhydrate, zu denen Laktose in Milch und Milchprodukten sowie einige Zucker und Kohlenhydrate in Obst, Gemüse und Getreide gehören. Forschung stapelt sich zur Unterstützung von Low-FODMAP-Diäten für Darmerkrankungen, und Scarlata sagt ihre klinische Erfahrung schlägt vor, dass sie auch einige Migränepatienten helfen können. (Hier sind 51 Lebensmittel, die Ihren Darm mistbar machen können.)

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avs / Shutterstock

So funktioniert diese Diät: Nach Rücksprache mit einem Arzt, um jegliche gesundheitliche Unverträglichkeit auszuschließen Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...1/index.html Wenn Sie sich mit einem Diätassistenten in Verbindung setzen, können Sie beurteilen, ob ein Plan zur Beseitigung der Krankheit für Sie geeignet ist und wie Sie Lebensmittel sicher von Ihrer Diät schneiden können, erklärt Scarlata. Sie entfernen eine Menge Zeug, sagt sie, also brauchen Sie die Hilfe eines Experten, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe bekommen, die Ihr Körper braucht.

"Die erste Stufe der Diät beinhaltet die Vermeidung aller Trigger Lebensmittel für 2 bis 6 Wochen", sagt sie. Das bedeutet, dass man sich an eine Diät in Eiweiß, Eiern, Hühnern und Fischen halten muss - sowie an Spinat, Samen, einige Nüsse, laktosefreie Nahrungsmittel und glutenfreie Produkte.

Während manche Menschen sofort Erleichterung erfahren, es dauert länger für andere, sagt sie. Wenn die erste Phase ein Erfolg ist - was bedeutet, dass sich Ihre Symptome bessern oder verschwinden -, besteht die zweite Stufe darin, Ihr System "herauszufordern", indem Sie die Nahrungsmittel einzeln nacheinander wieder einführen.

"Zum Beispiel für Laktose würde ich Sie halb trinken lassen eine Tasse Milch an einem Tag, dann eine volle Tasse am nächsten Tag und vielleicht am nächsten Tag ", sagt Scarlata. "Wenn wir drei Tage durchstehen und Sie nicht mit irgendwelchen Ihrer früheren Symptome reagiert haben, können Sie weiterhin Milch trinken und wir können weiter zum nächsten Essen gehen."

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Afrika Studio / Shutterstock

Sie sagt, dass die meisten Leute mehrere Nahrungsmittelauslöser identifizieren, wenn sie diese Herausforderungsphase durcharbeiten. "Und sie sind oft überrascht, welche Lebensmittel für sie problematisch sind", sagt sie.

Muller sagt, Buchholz's Migräne Eliminationsdiät folgt der gleichen Prämisse. Seit heute ist sie für fast 4 Monate in der Phase der vollständigen Eliminierung ihres Ernährungsplans und plant bald mit der Wiedereinführung von Nahrungsmitteln. In Kombination mit den Medikamenten, die ihre Ärzte verordneten, um die Schwere ihrer Kopfschmerzen zu verringern - insbesondere eine Nervenschmerzdroge namens Topiramat - hat die Eliminationsdiät ihr Erleichterung gebracht. "Auf einer Skala von 1 bis 10 würde ich sagen, dass meine Kopfschmerzen normalerweise eine 4 oder 5 sind, wenn sie eine 8 waren", sagt sie. (Hier sind die Top 10 der schmerzhaftesten medizinischen Bedingungen, nach Ärzten.)

Scarlata sagt Muller Erfahrung, das heißt, eine Milderung der Symptome eher als vollständige Erleichterung-ist häufig, wenn es um Eliminationsdiäten geht, einschließlich FODMAP-zentrische Pläne . Aber viele Menschen erleben "vollständige Symptomauflösung", sagt sie.

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