So sieht die ultimative entzündungshemmende Mahlzeit aus | Prävention

foxys forest manufactur / shutterstock

Als Shelly Malone 32 Jahre alt war hatte ein Baby - aber ihre Freude war fast sofort abgeschnitten, als sie begann, ernsthafte Symptome der rheumatoiden Arthritis zu zeigen. (Nein, es ist nicht nur etwas, was Senioren bekommen.)

"Ich war ansonsten gesund - und so aktiv", sagt Malone, Ernährungsberater und früherer Beach-Volleyball-Profi. "Etwas so Entkräftendes zu haben, war wirklich schwer zu handhaben. Ich konnte kaum aufstehen."

Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Malone Sie wusste, dass ihr Problem mit einer chronischen systemischen Entzündung zusammenhing - eine Reaktion auf einen Auslöser in der Ernährung, der Umwelt oder dem Lebensstil, der das Immunsystem dazu veranlasst, einen schwachen Angriff auf harmlose Zellen im Körper durchzuführen. Es ist ein Phänomen, das mit Tonnen von Problemen verbunden ist, von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs bis hin zu Akne, Verdauungsstörungen, Depressionen und Autoimmunkrankheiten wie Malones.

Anstatt sich auf Medikamente zur Behandlung ihrer Arthritis zu verlassen, begann Malone, sich von Entzündungen zu heilen ganzheitlich, und sie schilderte ihre tiefsten Erkenntnisse in ihrem neuen Buch, entflammt . Während der Autor Dutzende von Ursachen für chronische Entzündungen - einschließlich übermäßiger Verwendung von Antibiotika und NSAIDs, Toxine in unseren Häusern, Stress und schlechte Schlafgewohnheiten - merkt sie, dass Essen einer der stärksten Auslöser der Krankheit ist, und auch eine der die wirksamsten Wege, um von ihr zu heilen.

Und nein, es reicht nicht, nur entzündungshemmende Nahrungsmittel in unsere Ernährung zu geben - es geht darum, das richtige Verhältnis von Nährstoffen zu finden und gleichzeitig gängige auslösende Nahrungsmittel zu eliminieren. "Alte Richtlinien und Paradigmen lehrten uns Prinzipien wie die Begrenzung von Fetten und die Herstellung von Getreide und anderen Kohlenhydraten als Hauptbestandteil unserer Ernährung", schreibt sie. "Obwohl diese Richtlinien mit der aktuellen Forschung abgetan wurden, ist das Messaging immer noch so umfassend, dass die meisten Leute es nicht loslassen können."

Malone fährt fort, dass es eine ziemlich einfache Formel gibt, die Sie anwenden sollten Wenn Sie es konsequent befolgen, bemerken Sie einen deutlichen Unterschied in der Art und Weise, wie Sie sich fühlen - egal, ob Sie unter einer entzündungsbedingten Erkrankung leiden oder einfach nur Ihre Gesundheit aufrechterhalten möchten aktueller Zustand der Gesundheit.

Gehen Sie zu Well + Good , um zu erfahren, wie die ideale entzündungshemmende Mahlzeit aussieht und welche Nahrungsmittel Shelly Malone denkt, dass Sie von auf Ihrem Teller halten sollten

LebensmittelkurenPain ReliefEat Clean
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Ich hasste Laufen und Laufen in der Kälte - bis ich HXT's Marathon Fäustlinge bekam Prävention

CHERYL SELIGMAN Kaltes Wetter verheert meine Hände. Das liegt daran, dass ich an der Raynaud-Krankheit leide, bei der die kleinen Blutgefäße den Blutfluss zu den Extremitäten verengen und reduzieren.