Wasser bekommt ein Makeover | Prävention

Testen der Wasser

Also, wie finden Sie die beste Wahl für Ihre Taille - und Ihre Gesundheit? Mehrere aromatisierte Wasser bieten einfach eine schmackhaftere Art, um hydratisiert zu bleiben. Andere enthalten Zusatzstoffe wie Vitamine, Antioxidantien, Kräuter und Koffein und behaupten, Sie würden sich entspannen, Ihr Energieniveau steigern und Ihr Immunsystem unterstützen. Und obwohl sie Wasser genannt werden (was wir als kalorienfrei empfinden), haben einige so viele Kalorien wie ein Snack - und kosten fast so viel wie ein Barista-Latte.

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Aber die neue Popularität von aromatisiertem Wasser ist ermutigend, denn Wasser ist der wichtigste Nährstoff für Ihren Körper, reguliert die Temperatur und filtert Abfall aus. von deinem Gewicht. Bereit für den gewürzten Abgang? Hier ist mein Drei-Stufen-Plan, um gesund das Meer der Optionen zu navigieren.

1. Vermeiden Sie Zucker und künstliche Süßstoffe Aromatisierte Wässer werden typischerweise mit natürlichem Zuckerrohr oder Fruktose (Fruchtzucker) gesüßt, anstatt mit Maissirup mit hohem Fructosegehalt, dem in Soda enthaltenen Süßstoff, der mit Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wird. Aber einige 16-Unzen-Flaschen bieten so viel wie 180 Kalorien, nur 20 schüchtern von einem gleich großen Coca-Cola Classic. Das ist wichtig, denn die Forschung zeigt, dass kalorische Getränke nicht füllen. Als die Wissenschaftler der Purdue University 28 Tage lang zwei Gruppen mit der gleichen Anzahl an Kalorien aus Soda oder Jelly Beans ernährten, kompensierte die Gruppe der Süßigkeiten natürlich, indem sie weniger Nahrung zu sich nahm - während die Soda-Gruppe dies nicht tat. Am Ende blieben die Gewichte der Jelly-Esser gleich, aber die Soda-Gruppe nahm an Gewicht zu. Wenn Sie es nicht verbrennen, kann eine Flasche-a-Day-Gewohnheit 19 Pfund zu Ihrem Rahmen über ein Jahr hinzufügen.

Und künstliche Süßstoffe sind nicht die Lösung. Als Forscher am Health Science Center der Universität von Texas in San Antonio mehr als 1.000 Menschen acht Jahre lang folgten, stellten sie fest, dass im Durchschnitt für jede Diät, die pro Tag konsumiert wurde, die Wahrscheinlichkeit, übergewichtig oder fettleibig zu werden, um 37% stieg. Dies ist wahrscheinlich auf ein interessantes Phänomen zurückzuführen, das in anderen Studien gefunden wurde: Sogar "falsche" Zucker erhöhen die Vorliebe für Süßigkeiten.

2. Halten Sie es natürlich Wir denken an Wasser als rein, aber sogar Wasser, das gesund erscheint, kann mit künstlichen Farben, Aromen und Konservierungsmitteln beladen werden (ich nenne sie "Twinkie" -Gewässer). Schauen Sie über das Etikett und überprüfen Sie die Zutatenliste. Sie können viele Wörter mehr von einem Chemielabor als eine Bergquelle erinnern, wie Natriumhexametaphosphat (ein Geschmacksschutzmittel auch in der Keramik verwendet), Natriumbenzoat (ein Konservierungsmittel und Vorstufe zu Benzol, von der FDA als eine bekannte Krebs anerkannt) Stoff) und ETDA (Stabilisator in Waschmitteln). Kaufen Sie nur Marken, deren Begriffe Sie kennen.

3. Hüten Sie sich vor Gesundheitsversprechen Sie haben wahrscheinlich gewürzte Wasser gesehen, die versprechen, Sie zu beruhigen oder die Energie zu steigern. Sie sind typischerweise mit Vitaminen, Mineralien, Koffein und Kräutern wie Passionsblume angereichert. Aber einige haben keine Studien, um ihre Behauptungen zu stützen. Ein angebliches Stoffwechsel-erhöhendes Wasser zum Beispiel bietet keine veröffentlichten Studien, in denen das Wasser selbst verwendet wird, noch gibt es Hinweise darauf, dass der Hauptbestandteil für die Gewichtsabnahme wirksam ist. Auch können Gewässer, die stark mit Vitaminen und Mineralien angereichert sind, Ihr Immunsystem tatsächlich unterdrücken, wenn Ihre kombinierte Vitamin- / Mineralstoffaufnahme aus Nahrung und diesen Gewässern Sie über akzeptable Grenzen hinaus anhebt.

Endergebnis: Schauen Sie nicht ins Wasser um Nährstoffbedürfnisse zu erfüllen oder um Vorteile zu bieten, die über die Hydratation hinausgehen. Wasser selbst ist ziemlich gut für sich selbst!

Versuchen Sie, Ihr eigenes Wasser mit Geschmack.

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Meine 4 Lieblingsgeschmack Waters

Jede dieser Flaschen Marken hält es einfach. Sie sind kalorienfrei und enthalten nur einen Hauch von natürlichem Aroma, um Ihre Geschmacksknospen zu unterhalten.

1. Zu den Ayala-Aromen gehören Jasmin-Vanille, Ingwer-Zitronenschale und Nelken-Kardamom-Zimt

2. Tipp Aromen gehören Granatapfel Mandarine, Himbeer Limette und Gurke

3. Metromint-Aromen umfassen Pfefferminz, Spearmint und Chocolatemint

4. Wateroos Aromen gehören Apfel, Berry und Grape

Jazz Up Plain Water

Für eine billigere - und genauso lecker - Alternative, versuchen Sie diese Do-it-yourself-Tipps:

Tangy Drücken Sie Zitronen-, Limonen-, Mandarinen- oder rosa Grapefruitkügelchen zusammen oder mischen Sie Wasser mit ungesüßtem Kräutertee.

Sweet Chill mit Würfeln aus 100% Saft, Stückchen echter Früchte, Zitrusschale und Gewürze, oder fügen Sie einen Spritzer 100% Saft wie weiße Traube oder Apfel.

Spicy Rühren Sie frische Minze, Zitronengras oder geriebener Ingwer.

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