Welche gesunden Teile von 9 populären Nahrungsmitteln sehen WIRKLICH aus | Prävention

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Sie haben es schon einmal gehört, und Sie werden es definitiv wieder hören: Sie haben es nicht um Nahrungsmittel von Ihrer Diät zu beseitigen, um Gewicht zu verlieren, solange Sie angemessene Teile von ihnen essen. Aber was ist die "korrekte" Portionsgröße verschiedener Lebensmittel? Du wirst es herausfinden.

Tofu

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Eine gesunde Portion (1/2 Tasse) ist etwa so groß wie ein Stück Seife.
145 cal / 9 g Fett / 16 g Eiweiß

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Pat of Butter

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Eine richtige Portion (1 Teelöffel) ist etwa so groß wie ein Flaschenverschluss.
34 cal / 3,8 g Fett / 0 g Protein

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Avocado

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Eine richtige Portion (zwei Esslöffel) hat ungefähr die Größe eines Zahnseidenbehälters
50 cal / 5 g Fett / 2 g Ballaststoffe

Müsli

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Eine Portion (1/4 Tasse) ist etwa so groß wie ein Plastik Osterei.
150 cal / 7 g Fett / 16 g Kohlenhydrate / 6 g Zucker

Olivenöl

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Eine richtige Portion (1 Esslöffel) ist ungefähr so ​​groß wie ein Pokerchip.
120 cal / 14 g Fett (2 g ges.)

Rosinen

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Eine Portion (1/4 Tasse) ist etwa so groß wie eine Golfball.
123 cal / 24 g Zucker / 33 g Kohlenhydrate

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Wassermelone

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Eine Portion (2 Tassen) ist etwa so groß wie eine Suppendose.
92 cal / 0 g Fett / 22 g Kohlenhydrate / 18 g Zucker

Quinoa

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Eine richtige Portion (1/3 Tasse trocken entspricht 1 Tasse gekocht) ist ungefähr so ​​groß wie ein Gerberagänseblümchen.
220 cal / 3. 5 g Fett / 5 g Faser / 8 g Protein

Cashews

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Eine richtige Portion (1 Unze, oder 16 bis 18 Nüsse) ist etwa so groß wie eine Plüsch-Puderquaste.
163 cal / 13 g Fett / 1 g Ballaststoffe / 4 g Protein

Der Artikel "Welche gesunden Portionen von 9 populären Nahrungsmitteln WIRKLICH aussehen" lief ursprünglich auf WomensHealthMag.com.

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