Was ist das beste Low-Cholesterin-Frühstück? | Prävention

Leser Frage: Mein Arzt sagte mir kürzlich, dass ich einen hohen Cholesterinspiegel habe, klopfte mich auf Medikamente und sagte mir ich benötigt, um in einen glutenfreien Lebensstil zu schauen. Also kam mir ein Frühstück, dachte ich, sei gesund: zwei Eiweiß mit Zwiebeln, Spinat und schwarzen Bohnen. Ich gebe ein Stück Butter zum Kochen. Ist die Butter sabotiert, was ich versuche? Was ist eine gute leckere Alternative zu Butter?

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Ashleys Antwort : Jetzt habe ich eine Frage für Sie . Hat Ihr Arzt Ihnen erklärt, warum Sie glutenfrei gehen müssen? Ich frage das zuerst, weil, während eine Qualität glutenfreie Diät für viele hilfreich sein kann, ein glutenfreier Qualitätslebensstil (außer Nahrung und Ergänzungen, um Ihre Haut, Haarpflege und zahnmedizinische Produkte einzuschließen) wenig mit Cholesterin zu tun hat. Obwohl einige andauernde Irritationen durch Glutenexposition zu Verdauungsproblemen beitragen können - welche beeinflussen können, wie der Körper Nährstoffe wie Cholesterin verarbeitet und entfernt - ist dies wirklich nur kritisch für jemanden mit Zöliakie.

Und noch eine Frage: Was meinst du damit? "Mein Arzt hat mir Medikamente gegeben?" Während Medikamente zur Optimierung des Cholesterinspiegels notwendig und hilfreich sein können, spielen Ernährung und Lebensstil eine ebenso wichtige Rolle. Einige Frage, ob bestimmte Cholesterin-Medikamente sind sogar der beste erste Schritt. (Zusätzliche Gutschrift für Sie und Ihr Arzt: Der Cholesterin-Mythos von Jonny Bowden, PhD, und Stephen Sinatra, MD.) Ich denke, Sie wissen das bereits und deshalb haben Sie Ich habe deine Frage gestellt, aber ich wollte bestätigen, dass es in Ordnung ist, diese Frage an deinen Arzt zu stellen. Abhängig von einer Reihe von Faktoren, Ernährung und Lebensstil kann der beste erste Schritt sein, aber unabhängig davon, sollten sie ein Schritt sein, wenn Medikamente ins Bild kommen.

So können Sie essen Butter? Die (gesättigte Fett) geladene Frage. Sie könnten, aber ich bevorzuge es, dass Sie ein Qualitätsei essen (eines, bei dem die Hühner gefüttert werden, was sie essen sollen - nicht GVOs - und genießen Sie die Zeit, herumzulaufen, wie ein lokales Bauernhofei.) Holen Sie sich Ihr Fett aus dort anstatt Butter hinzuzufügen. Zu Ihrem Punkt über Geschmack wird ein Bauernhof-frisches Ei schmecken, gut, wie ein Ei, aber der Schlüssel, um besseren Geschmack zu bekommen, kann von der Vorbereitung der Zwiebel, des Spinats und der Bohnen kommen, große Wahlen für Cholesterin-optimierende Vorteile. Bereiten Sie sie mit Gewürzen oder sogar einer Salsa vor, um zusätzliche Aromen und Nährstoffe zu erhalten. Ich mag es, meine Eier mit Chili-Gewürzen oder Pizza-Gewürzen wie Oregano und Basilikum zu pfeffern.

Denken Sie daran, wenn Sie möchten (oder wenn Ihr Herzkrankheitsrisiko signifikant ist), könnten Sie alle Dr. Dean Ornish auf uns nehmen , überspringen Sie die Eier und genießen Sie alle Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, aus den Bohnen, Spinat und Zwiebeln, mit einigen Gewürzen für den Geschmack. Ob Sie dies tun oder nicht, können Sie auch hochwertige Ergänzungsfuttermittel wie New Chapter Wholemega oder Vital Choice Wildlachsöl in Betracht ziehen, um mehr Nährstoffe zu erhalten, die Ihnen dabei helfen, Ihr Cholesterin zu optimieren.

Kauen über einem Lebensmittelzwang? Senden Sie es an [email protected]

Ashley Koff ist ein eingetragener Ernährungsberater, Qualitarian, Ernährungsexperte und Co-Autor von Mom Energy: Ein einfacher Plan, vollständig aufgeladen zu leben (Hay House; 2011) sowie Rezepte für IBS (Fair Winds Press; 2007).

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