Was ist der Trick, mit einer Diät zu bleiben? | Prävention

Leser Frage: Warum kann ich nicht Diät? Ich stehe jeden Morgen mit der Absicht auf, wirklich gut zu essen, und ich möchte unbedingt schlanker sein. Ashley, was hält mich davon ab, an einer Diät festzuhalten ?! -Frau. Geri Rose Ashleys Antwort

: Oh Junge, Mrs. Rose, höre ich dich? Ich höre das so oft von meinen Cilents, also wisse, dass du nicht alleine bist. "Just Do It" ist ein schöner Gedanke, oder? Aber für viele von uns kann eine Diät unüberwindbar sein. Hier sind einige Gedanken, die Ihnen hoffentlich helfen werden, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen: Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

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1.

Ändern Sie Ihre Perspektive . Wenn du versuchst, Diät zu halten, liegt es oft daran, dass du einige Dinge bemerkt hast, die du derzeit tust, von denen du weißt, dass du es nicht tun solltest. Wenn man aufhört, zu tun, liegt das Problem häufig darin, dass man jeden Tag aufwacht und das Gefühl hat, dass man bereits gescheitert ist. Und Menschen, die sich wie Fehler fühlen, verhalten sich wie Fehler. Das erste, was Sie tun müssen, ist Ihre "Ich mache das falsch" oder "Wenn ich das nur getan habe" -Mentalität. 2.

Machen Sie den Erfolg so einfach wie möglich. Wenn Sie ein Glas getrunken haben von Wasser jeden Morgen nach dem Erwachen, würde ich dich als einen Erfolg definieren (und so würde dein Körper). Ja, so einfach ist es. Einfache Gesundheitskorrekturen wie diese beeinflussen auch die Nahrungsmittel, die Sie später am Tag essen, denn wenn Sie sich einmal erfolgreich gefühlt haben, werden Sie weiterhin wie einer handeln. 3.

Umarme die Liebe. Wollen und Wünschen werden es nicht zulassen. Diese Gedanken arbeiten tatsächlich gegen dich, indem sie dir etwas geben, worüber du dich schlecht fühlst (siehe # 1), und das wird deine Geschichte. "Ich möchte wirklich abnehmen, ich will wirklich wirklich, aber es passiert nicht" ist derzeit deine Geschichte (die, die du geteilt hast, das heißt, aber natürlich gibt es wahrscheinlich noch viel mehr!) Also hier ist das große Frage: Was wirst du jetzt gerade tun? Nein, wirklich. Nenne drei Dinge. Wirst du Wasser trinken, wenn du aufwachst? Gehst du um 20 Uhr

mit dem Essen auf, egal was (außer an einem Tag in der Woche, wenn du dich für eine späte Mahlzeit entscheidest)? Wirst du täglich ein Essensjournal führen? Werden Sie Ihre Diät für hinterlistige Quellen des addierten Zuckers überprüfen? Werden Sie einen Ernährungsberater für eine Sitzung konsultieren, so dass Sie eine personalisierte Rx erhalten können, nicht irgendeine Diät, die nur für irgendjemanden entwickelt wurde? Denn, Frau Rose, Sie sind so nicht nur irgendjemand. Vielleicht brauchen Sie nur den Plan von Mrs. Rose. Kauen über ein Lebensmittelzwang? Senden Sie es an

[email protected] Ashley Koff

ist ein eingetragener Ernährungsberater, Qualitarian, Ernährungsexperte und Co-Autor von Mom Energy: Ein einfacher Plan, vollständig aufgeladen zu leben (Hay House; 2011) sowie Rezepte für IBS (Fair Winds Press; 2007). Ernährungstipp

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