Was ist Ihre "Lite" Essensmöglichkeit? | Prävention

Diät-sprengende Kalorien, das ist was. Viele enthalten durchschnittlich 18% mehr als Restaurantmenüs behaupten, berichten Forscher der Tufts University, die den Kaloriengehalt von 29 Gerichten analysierten, die auf nationalen Sitz- und Fast-Food-Menüs als "gesund" bezeichnet wurden. Wenn Sie dreimal pro Woche auswärts essen, könnte Folgendes zu einer 4-Pfund-Gewichtszunahme in einem Jahr führen:

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GRÖSSERE PORTIONEN

Achten Sie auf dickere Fleischstücke und zusätzliches Gemüse - selbst die Kalorien in gesunden Lebensmitteln können sich summieren.

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Wenn Ihre Portion zu groß aussieht, sollten Sie die Hälfte der Mahlzeit vor dem Start einsparen , oder lassen Sie ein paar Bissen auf Ihrem Teller.

GESCHMACKER ERWACHSEN

Hoffend, Geschmack zu verstärken, Köche können mehr Öl, Buttercreme oder Zucker hinzufügen, als das Rezept fordert.

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Fragen für Saucen und Dressings an der Seite, und verwenden Sie sie sparsam.

FREIE SEITEN

Ölige Pommes frites und Mayo-Packed Pasta Salate enthalten oft mehr Kalorien als die bestellte Speise.

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Vermeiden alle Extras, die im Menü separat aufgeführt sind.

Ernährungstipp
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