Deine #SpreadTheHealth Herausforderung: Nimm dich selbst | Prävention

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Du bist mehr als bereit, dich von dem ständigen Strom zu verabschieden von Eierlikör und Zuckerplätzchen. Aber Crash-Diäten und Saft Fasten sind nicht die Antwort. So füttern Sie Ihren Körper mit dem guten Zeug - ohne Hunger und Entbehrung.

tirza van dijk / unsplashGenießen Sie mehr Wasser.

Wenn Sie hydratisiert bleiben, können Sie Müdigkeit abwenden, Hirnnebel bekämpfen und sogar den Stoffwechsel am Laufen halten . Wählen Sie einen täglichen Schluck und benutzen Sie eine Wassertrink-App (wie Waterlogged), um Sie zur Rechenschaft zu ziehen. Die Vorteile sind die extra Bad Trips wert. Befolge diese 7 vom Ernährungsberater genehmigten Tipps, um deine Wasseraufnahme zu erhöhen.

mikey boyle / unsplashMache eine tägliche Suppen-oder-Salat-Regel.

Tausche dein Sandwich gegen eine Tasse Minestrone oder übergib die Pasta Schale mit herzhaften Grüns. Suppen und Salate machen es einfach (und lecker), mehr Gemüse hineinzuschleichen. Und weil sie mit Wasser und Ballaststoffen beladen sind, füllen sie dich für weniger Kalorien. Probieren Sie diese 6 leichte Suppe und Salat Rezepte zum Abnehmen.

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rachael walker / unsplashPack saubere Snacks.

Wenn Sie gesunde Knabbereien zur Hand haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Opfer des Verkaufsautomaten werden. Kombinieren Sie am Wochenende gesunde Snack-Packs, die Sie die ganze Woche in Ihre Tasche werfen können. Denken Sie an Obst mit Streichkäse, Nüssen und Samen oder geschnittenen Gemüse mit Hummus. Probieren Sie diese 12 Snacks, die Ernährungswissenschaftler essen, um den ganzen Tag lang ihren Hunger zu stillen.

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