10 Mythen über die Menopause | Prävention

Colormos / Getty Images

Die Menopause kann beängstigend wirken Die größte Veränderung, die Ihr Körper seit der Schwangerschaft oder sogar der Pubertät durchgemacht hat. Aber es gibt keinen Grund, sich einschüchtern zu lassen. Sie können diese zu den besten Jahren machen, indem Sie sich beruhigen. Ein guter Anfang: Lesen Sie weiter, um die größten Missverständnisse über die Menopause zu klären.

Sporrer / Rupp / Getty ImagesMyth: Ihre Periode wird plötzlich plötzlich aufhören.

Die Wahrheit: Das passiert ein paar Damen, aber es ist weit von der Norm entfernt. Ihre Zyklen werden wahrscheinlich spucken, bevor sie aufhören. "Der Übergang in die Wechseljahre, der leicht 3 bis 5 Jahre dauern kann, dreht sich alles um das Schwanken des Eierstocks - manchmal ist es überlastet, manchmal ist es zu wenig Arbeit", sagt JoAnn Pinkerton, MD, Direktor des Midlife Health Center an der School of Medicine der University of Virginia und Executive Director der North American Menopause Society. (Finden Sie heraus, ob es einen Zusammenhang zwischen Ihrer ersten Periode und den Wechseljahren gibt.) Wenn Ihre Eierstockfunktion schwankt, so auch Ihre Hormonspiegel, die dazu führen können, dass Perioden zu nahe beieinander liegen, zu weit auseinander, zu schwer, zu leicht. Sie erklärt. Die durchschnittliche Frau hat ihren letzten Lebensabschnitt im Alter von 51 Jahren.

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre Emailadresse

Sie können sich jederzeit wieder austragen.

|

Bildquelle / Getty ImagesMyth: Jede Frau in der Menopause erlebt die die gleiche Art von Hitzewallungen.

Die Wahrheit: In einer aktuellen Studie von der University of Pennsylvania, 3% der Frauen in den Wechseljahren skate durch, ohne ins Schwitzen. Siebzehn Prozent hatten leichte Hitzewallungen und die restlichen 80% hatten mittlere bis schwere Episoden. (Bei manchen Frauen halten Hitzewallungen jahrelang an. "Ungefähr 15% der Frauen werden weiterhin auf Dauer Hitzewallungen haben", sagt Andrea Rapkin, MD, Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der UCLA.) Was frustrierend ist, ist laut Dr. Pinkerton, die Ursache von Hitzewallungen, ist noch nicht gut verstanden. "Wir haben eine Theorie, dass es eine Zone im Gehirn gibt, die ein Thermoregulator ist, und viele Dinge beeinflussen diesen Bereich", sagt sie. Stress ist ein Auslöser. Um vorherzusagen, wie Hitzewallungen Sie beeinflussen, fragen Sie Ihre Mutter. Das Wissen über ihre Wechseljahrenerfahrung kann Hinweise darauf geben, wie es Ihnen gehen wird, sagt Dr. Pinkerton.

H. Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty ImagesMyth: Du musst grinsen und Hitzewallungen ertragen.

Die Wahrheit: Erleichterung ist nicht so schwer wie du vielleicht denkst. Beginnen Sie mit Low-Tech-Strategien, wie das Schichten in Schichten und das Halten von kaltem Wasser in der Nähe, sagt Dr. Rapkin. Vermeiden Sie bei Nachtschweiß heiße Getränke vor dem Schlafengehen und halten Sie Ihr Zimmer leicht kühl. Einige Frauen finden Erfolg mit Soja oder Nahrungsergänzungsmitteln mit schwarzem Cohosh, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie poppen. Eine andere Strategie, die es sich zu versuchen lohnt: kognitive Verhaltenstherapie. In einer aktuellen Studie aus dem Vereinigten Königreich hat diese Form der Therapie Frauen mit Hitzewallungen und Nachtschweiß dazu gebracht, besser mit ihrer Fähigkeit zurecht zu kommen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Brisdelle, ein nicht-hormonelles Medikament gegen Hitzewallungen, oder bestimmte Medikamente, die häufig gegen Depressionen oder Diabetes verschrieben werden, empfehlen. (Hier sind 3 Möglichkeiten, Hitzewallungen abzukühlen.) Diese können in Ihrem Gehirn dazu beitragen, die Wärmeregulierungszone zu verbreitern und so Erleichterung zu schaffen. Wenn Sie immer noch leiden, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Kandidat für Hormonersatz sind, die auch Linderung bringen kann.

monkeybusinessimages / Getty ImagesMyth: Hitzewallungen sind das einzige Symptom der Menopause.

Die Wahrheit: Das berühmteste Symptom, sicher, aber nicht das einzige. "Schlafstörungen sind auch ein klassisches Zeichen der Menopause", sagt Dr. Pinkerton. "Frauen bekommen am Ende weniger REM-Schlaf, was zu Müdigkeit führen kann." Andere häufige Symptome sind Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und nebulöses Denken.

Schreiben Sie Ihre Symptome ist der beste Weg, um sie im Auge zu behalten, sagt Lubna Pal, MBBS, Direktor des Menopause-Programms an der Yale School of Medicine. Fragen Sie sich jeden Morgen: Wie habe ich letzte Nacht geschlafen? Wie oft bin ich aufgewacht? Was hat mich dazu gebracht aufzustehen? Wie oft fühlte ich mich heiß? Wie oft passiert es? Wie streng ist es? "Wenn Sie diese Notizen zu Ihrem Arzt nehmen, kann sie einen Eindruck von der Schwere Ihrer Schlafstörungen bekommen", sagt Dr. Pal. Dies kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, die hilfreichsten Strategien für Sie zu finden.

Jules Selmes / Getty ImagesMyth: Verschreibungspflichtige Hormonersatzstoffe sind gefährlich.

Die Wahrheit: Bestimmte Frauen sollten definitiv klarsichtig sein - aber für andere kann der Ersatz des in den Wechseljahren verlorenen Östrogens große Vorteile haben. Die Bedenken hinsichtlich eines Hormonersatzes rühren von der Tatsache her, dass Östrogen proinflammatorisch ist. Wenn Sie Plaque in Ihren Blutgefäßen haben, kann Östrogen es wahrscheinlicher machen, Ihre Arterien zu verstopfen, möglicherweise große Schwierigkeiten für Ihr Herz buchstabierend. Aus diesem Grund ist Hormonersatz nicht in der Regel für Frauen in den späten 50er Jahren oder solche mit hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Übergewicht oder eine Geschichte des Rauchens empfohlen, sagt Dr. Rapkin. Es ist auch nicht für Frauen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen, wie Brustkrebs oder unerklärlichen vaginalen Blutungen empfohlen. "Aber wenn Sie jemanden haben, der 46, 48, 50, 52 ist, sind ihre Perioden verlangsamt oder gestoppt, und sie sind eine allgemein gesunde Person, dann sind sie ein guter Kandidat", sagt sie.

Jamie Grill / Getty ImagesMyth: Hormone aus einer Compoundierungs-Apotheke sind eine bessere Wette als von der FDA zugelassen.

Die Wahrheit: Obwohl viele Bücher und Websites diese Gebräu - oft als "natürlich" oder "bioidentisch" bezeichnet, weil im Gegensatz zu Synthetische Hormone, die synthetisiert werden, um molekular identisch mit spezifischen menschlichen Hormonen zu sein - als eine sicherere oder effektivere Methode, verlorene Hormone zu ersetzen, gibt es keine guten Beweise, um diese Behauptungen zu stützen. "Hormone, ob sie FDA-genehmigt oder zusammengesetzt sind, haben alle ein Risiko", sagt Dr. Pinkerton. Außerdem wissen Sie bei maßgeschneiderten Hormonen nie, was Sie bekommen, und die Mengen können von Charge zu Charge variieren. FDA-zugelassenen Optionen, auf der anderen Seite wurden für die Sicherheit getestet und nachgewiesen, konsistente, wirksame Mengen an Hormonen enthalten.

LWA / Getty ImagesMyth: Menopause wird Ihren Sexualtrieb töten.

Die Wahrheit: Einige Frauen sehen einen Rückgang der Libido, aber in anderen Fällen ist es nicht das Verlangen, das ist das Problem. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, kann es zu vaginaler Trockenheit kommen, die den Sex unangenehm macht. Außerdem kann das Gewebe in den unteren Regionen dünner werden und an Elastizität verlieren. Verwenden Sie ein Gleitmittel, um Sex angenehmer zu machen - Kokosöl funktioniert gut, wenn Sie kein Kondom verwenden, sagt Dr. Rapkin. (Öl kann Kondome abbauen.) Wenn das nicht funktioniert, kann Ihr Arzt vaginales Östrogen in Form eines Ringes, einer Tablette oder einer Creme verschreiben.

saje / Getty ImagesMythos: Die Menopause lässt Sie auf Pfund packen.

Die Wahrheit: Ihre Hormone sind im Fluss, und ja, Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich. "Gewichtszunahme ist jedoch nicht unvermeidlich", sagt Dr. Pinkerton. Es ist nur schwieriger zu verhindern. "Man muss sowohl an der Portionskontrolle arbeiten als auch die Kohlenhydrate potentiell einschränken und die Menge und Intensität des Trainings steigern", sagt sie. (Balance Ihre Hormone und verlieren Sie bis zu 15 Pfund in nur 3 Wochen!) Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind, wird zu einer besseren Gesundheit in Ihren postmenopausalen Jahren übersetzen, sagt Dr. Pal. Außerdem könnten Sie sich jetzt besser fühlen: In einer kürzlich durchgeführten Pilotstudie von der Universität von Pittsburgh berichteten übergewichtige oder fettleibige Frauen in den Wechseljahren, die durchschnittlich 19,5 Pfund verloren, von einer Abnahme der Hitzewallungen.

Southern Stock / Getty ImagesMyth: You Werde eine überaktive Blase entwickeln - damit diese Erwachsenenwindeln fertig sind.

Die Wahrheit: Während der Menopause verdünnt sich das Blasengewebe und deine Harnröhre kann stärker hervortreten. Dies kann es schwieriger machen, deine Pisse zu halten, besonders wenn du hustest, niest oder rennst. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, die Erleichterung bieten können: Vaginal Östrogen kann helfen, verdünnte Gewebe zu festigen, und die klassische Kegel-Übung kann auch helfen. In einer neueren Studie aus der Türkei erlebten Frauen, die 8 Wochen lang 10 Sätze mit 10 Kegeln pro Tag zu sich nahmen, eine Verbesserung ihrer Harnwegssymptome. Sie können auch versuchen, Geräte, die Sie in Ihre Vagina einfügen, um Ihre Harnröhre zu halten, um Blase Lecks zu reduzieren, sagt Dr. Pinkerton-the Poise Impressa ist eine OTC-Option. Wenn diese Strategien nicht ausreichen, kann Ihr Arzt Ihnen auch Medikamente oder Operationen verschreiben.

amazingmikael / Getty ImagesMythos: Die Menopause ist etwas, vor dem Sie sich fürchten sollten.

Die Wahrheit: Es ist keine Krankheit; also nimm es nicht wie eins an. "Die Menopause ist eine Phase des Lebens, genau wie die Pubertät, und es muss nicht alles Unheil sein", sagt Dr. Pal. "Es ist nicht das Ende von etwas - es ist der Beginn einer anderen Phase des Lebens." Die Menopause kann sogar mit einer gewissen Erleichterung einhergehen - das Ende der Perioden ist schließlich gar nicht so schlecht. "Frauen, die wirklich an Menstruationsstörungen leiden, begrüßen die Tatsache, dass es vorbei ist", sagt Dr. Pal.

MenopauseGynäkologische Gesundheit
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

3 Gefrorene Desserts, die dich nicht in einen Zuckerschock schicken | Prävention

Die perfekte sehnsuchtsfrische Behandlung ist nur ein Streich - und es wird Sie in der Zuckersteuerabteilung nicht viel kosten. Lust auf einen Schneekegel? Ruby Rockets probiotische Eis-Pops haben nur 4 g Zucker und Püree aus Produkten wie Karotten, Kiwis und Spinat. ($ 6; rubyrocks.