10 Dinge Podologen wünschen jedem von ihren Füßen wissen | Prophylaxe

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Sie sind hart auf Ihren Füßen, wahrscheinlich nehmen mindestens 8.000 Schritte pro Tag. (Finden Sie heraus, wie man diese 10.000 macht.) Und seien wir ehrlich, wie viel TLC geben Sie ihnen wirklich außer einer gelegentlichen Pediküre? Es ist Zeit, mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Beginnen Sie hier: Wir haben Podologen gefragt, was Sie tun können, um Ihre Füße in bestem Zustand zu halten. Betrachten Sie ihren Ratschlag als einen Schritt in die richtige Richtung.

Gehen Sie nicht barfuß in eine öffentliche Dusche.

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Sie haben es schon einmal gehört, aber es ist es wert, wiederholt zu werden: Fitness-Duschen und Umkleideräume sind ein großer Nährboden für die Pilz, der Fußpilz verursacht, seien Sie also sicher, Flip-Flops oder Wasserschuhe zu tragen, sagt Casey Ann Pidich, DPM, ein Mitarbeiter bei Big Apple Foot & Ankle Pflege in New York City. Achten Sie besonders darauf, Ihre Füße zu trocknen und das Handtuch zwischen den Zehen zu halten. Aus dem gleichen Grund, wenn Sie eine Pediküre buchen, greifen Sie den ersten Termin des Tages, wenn die Wannen wahrscheinlich die saubersten sind. (Hier sind die 10 schlimmsten Keimbeschwerden, die Sie jeden Tag berühren.)

Ihre Füße können Sie auf Ihre allgemeine Gesundheit hinweisen.
Zum Beispiel, wenn die Haare auf Ihren Zehen plötzlich verschwinden und die Haut an Ihren Füßen wird dünner oder glänzender, periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAD) - schlechte Durchblutung verursacht durch eine Anhäufung von Plaque in den Beinarterien - könnte schuld sein, sagt Amanda Meszaros, DPM, eine Fußpflegerin in Oberlin, OH. PAD ist eine große rote Flagge für Herzprobleme oder einen Schlaganfall, weil verstopfte Arterien in den Beinen normalerweise mit Blockaden an anderen Stellen im Körper verbunden sind. Achten Sie auch auf extrem trockene Haut- und Fußgeschwüre, die nicht heilen. Sie können durch nicht diagnostizierten Diabetes ausgelöst werden, da hohe Blutglukosespiegel Schweiß und Ölproduktion verringern, erklärt Meszaros.

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Spitzenpumpen sind die schlechtesten.
Schuhe, die den großen Zeh in kleinere Zehen schieben, den Ballen, Beulen, die sich über dem Knochen am Fuß des großen Zehs bilden, sagt Pidich. Die Haut über dem Ballen kann gerötet, gereizt und geschwollen sein, was das Gehen schmerzhaft macht. Ihre idealen High Heels: solche mit einer breiten Zehenbox und Fersen unter 2 Zoll.

Die Länge Ihrer Zehen ist eine große Sache.
Wenn Ihre zweite Zehe länger ist als Ihre erste Zehe (das ist der Fall für eine geschätzte 20 bis 30% der Amerikaner), Sie haben ein erhöhtes Risiko für Ballen, Hammerzehen (die nach unten gebogen sind) und sogar Rückenprobleme aufgrund der Art, wie Sie Druck im ganzen Körper verteilen, sagt Robert F. Weiss, DPM, Direktor des Foot & Ankle Institute am Stamford Hospital in Connecticut. "Das ganze Gewicht sollte den ersten Zeh wegdrücken, aber wenn der zweite länger ist, rollt und flacht er ab und verursacht alle Arten von Fußproblemen", erklärt er. Wenn Sie diese Bedingung (genannt Mortons Zehe) haben, sprechen Sie mit Ihrem Fußarzt über die beste Art von Schuhwerk für die Form Ihrer Füße, da schlecht sitzende Schuhe den Zustand verschlimmern.

Zehennagelpilz ist so stur.

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Wenn Ihre Zehennägel beginnen sich zu verfärben oder werden dicker und brüchiger, sind die Chancen, Pilz ist die Schuld. "Während Nägel durch die Einnahme von antimykotischen Pillen in der Zeit aufräumen, ist das Risiko eines erneuten Auftretens hoch, also empfehle ich eine topische Creme, um es zu verhindern", sagt Timothy Swartz, DPM, Kaiser Permanente Chef der Podologie für die Mid-Atlantic Region. Wenn Sie Ihre Füße trocken halten und aus verschwitzten Socken wechseln, können Sie verhindern, dass der Pilz, der in warmen, feuchten Umgebungen gedeiht und durch winzige Schnitte oder die kleine Trennung zwischen Nagel und Nagelbett in Ihre Haut eindringen kann, seinen hässlichen Kopf in der ersten aufzieht Ort.

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Es ist nicht deine Vorstellung: Deine Füße werden wirklich größer.
Selbst wenn du nicht zugenommen hast, hast du wahrscheinlich mindestens die Hälfte zugenommen Größe in den letzten zehn Jahren. Die Füße werden mit zunehmendem Alter länger und breiter, weil die Sehnen und Bänder, die winzige Knochen verbinden, an Elastizität verlieren. Lassen Sie Ihre Füße mindestens einmal im Jahr messen, damit Sie Ihre wahre Größe kennen, schlägt Swartz vor. Das Tragen von Schuhen, die nicht richtig passen, kann mehr als Unbehagen verursachen - es kann unter anderem zu einem Ballen oder zu Blasenbildung führen oder diesen beschleunigen.

Menschen mit Diabetes müssen besonders auf ihre Füße achten.
Wenn ja Diabetes, überprüfen Sie Ihre Füße täglich auf Blasen, Schnitte, Rötungen und Geschwüre. Wenn Wunden vernachlässigt werden, können Sie eine Infektion bekommen, die zu schwerwiegenden Folgen führen kann, einschließlich einer Amputation. Es ist nicht selten: Jedes Jahr verlieren mehr als 70.000 Amerikaner mit Diabetes einen Fuß. "Diabetiker, die einen Fuß verlieren, haben eine Chance von 50% innerhalb von 5 Jahren zu sterben", warnt Bradley A. Levitt, DPM, ein Fußpfleger in Virginia Beach.

MEHR: 10 Dinge, die deine Füße über deine Gesundheit sagen

Wenn du deinen Knöchel verstaucht bleibst, bist du kein Klutz.
Manche Menschen sind genetisch nur für schwache Knöchel anfällig, sagt Swartz. Stärken Sie Ihre verletzungsanfälligen Knöchel mit diesen 3 Bewegungen.

Sie können Ihre Turnschuhe nicht richtig schnüren.
Wenn Sie hohe Bögen haben und Rötungen und Schmerzen auf den Füßen haben, überspringen Sie die beiden mittleren Löcher in Ihrem Schnüren und schlingen Sie sie stattdessen vertikal an den Seiten Ihrer Schuhe, schlägt Podologen im Zentrum für Fußpflege und Sportmedizin in New York City vor. Du verlierst ein wenig Stabilität, aber was du an Komfort gewinnst, wird es sich lohnen.

Benutze Deo da unten.

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Ja , die gleiche Art von Roll-on, die Sie auf Ihre Achselhöhlen anwenden, können dazu beitragen, die üblen Gerüche, die durch die Schweißdrüsen in den Füßen verursacht werden, zu verhindern.

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