13 Morgenheilmittel | Prävention

Ärzte sind nicht ganz sicher, warum so genannte "morgendliche Übelkeit" tritt während der Schwangerschaft auf. Es könnte sich als eine Möglichkeit entwickelt haben, die werdende Mutter davon abzuhalten, Nahrungsmittel zu essen, die möglicherweise schädlich für das Baby sein könnten. Es kann auch von hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft kommen. Aber was Sie wahrscheinlich mehr interessiert, wenn Sie es haben, ist wie man es macht stop ! Obwohl einige Frauen mit dieser Erkrankung nur leichte Übelkeit verspüren, haben andere so schwere Symptome, dass sie Schwierigkeiten haben, den Tag zu überstehen.

Die morgendliche Übelkeit ist wirklich eine falsche Bezeichnung für Erbrechen und Übelkeit, von denen mehr als 75% der Schwangeren betroffen sind. Es hört normalerweise nach den ersten 3 Monaten nach der Empfängnis auf, aber manchmal dauert es während der Schwangerschaft. Manche Frauen finden, dass Übelkeit zu jeder Tages- und Nachtzeit auftritt. Andere berichten, dass sie sich nach einem langen Arbeitstag am Abend schlechter fühlen. Manche sagen, dass bestimmte Gerüche sie auslösen.

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Normalerweise beginnt die morgendliche Übelkeit um die sechste Schwangerschaftswoche herum Gleichzeitig beginnt die Plazenta mit der schweren Produktion von humanem Choriongonadotropin (HCG), einem Schwangerschaftshormon. Bei den meisten Frauen erreichen die Symptome während der 8. oder 9. Woche ihren Höhepunkt und klingen gewöhnlich nach der 13. Woche ab. Zu wissen, dass es vorübergehend ist, ist jedoch keine vollständige Quelle des Komforts. Untersuchungen haben ergeben, dass 25% der schwangeren Frauen so starke Übelkeit und Erbrechen haben, dass sie sich von der Arbeit frei nehmen. Mehr als die Hälfte wird wegen der morgendlichen Übelkeit depressiv oder hat Schwierigkeiten mit ihren Beziehungen.

Die guten Nachrichten über diesen gestörten Zustand: Übelkeit und Erbrechen sind mit einer größeren Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Schwangerschaft verbunden, laut Tekoa King, CNM, MPH, a zertifizierte Krankenschwester-Hebamme. In einer Studie mit 411 Frauen hatten die ohne morgendliche Übelkeit mehr Fehlgeburten und ein niedriges Geburtsgewicht. Eine andere Studie, die die Ergebnisse umfangreicher früherer Untersuchungen kombinierte, zeigte ein signifikant niedrigeres Risiko für Fehlgeburten bei Frauen mit Übelkeit und Erbrechen. Mit diesen guten Nachrichten versuchen Sie diese Übelkeitsmedikamente unten, damit Sie sagen können: "Ich habe dieses mulmige Gefühl verloren."

Experiment

Was für deine Schwester, deinen besten Freund oder die Frau auf der Straße kann es nicht für dich tun. "Es gibt so viele Mittel wie Frauen, & rdquo; sagt die zertifizierte Krankenschwester-Hebamme Deborah Gowen, CNM. Sie müssen möglicherweise ein paar Strategien versuchen, bevor Sie eine richtige für Sie finden.

Essen Sie die Art, wie Ihr Baby isst

Das Kind wächst in Ihrem Körper nährt sich durch Ihre Glukose Blutkreislauf für 24 Stunden am Tag. Wenn Sie nicht darauf achten, wie Sie die Versorgung auffüllen, kann Ihr Blutzuckerspiegel stark abfallen. Deine beste Taktik, sagt King, ist es, die Art und Weise zu wechseln, wie du isst, um zu sehen, wie das Baby isst: ein bisschen nach dem anderen. Setzen Sie Glukose schnell und einfach in Ihr System ein, indem Sie einfache Zucker, wie z. B. solche in Früchten, essen. Trauben und Orangensaft sind eine ausgezeichnete Wahl.

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Vermeiden Sie gebratene, fettige Füsse

Der gegrillte Cheeseburger mit Zwiebelringen hat Ihnen letzte Woche gut gefallen, aber Sie Vielleicht möchte ich es jetzt nicht riskieren. & quot; Alles, das gebraten wird, scheint häufig schwangeren Frauen übel zu machen, & rdquo; König sagt. Der Körper braucht länger, um solche Nahrungsmittel zu verdauen, sagt sie, was bedeutet, dass sie länger im Magen sitzen.

Carry Raw Mandeln mit Ihnen

Snacking auf Mandeln erfüllt die Anforderung von kleinen, häufigen Mahlzeiten. Sie enthalten etwas Fett und etwas Protein und sind reich an Kalzium und Kalium. Sie sind auch tragbar und schmackhafter als Cracker, sagt Gowen.

Halten Sie Knabbereien auf Ihrem Nachttisch

Wenn Mandeln Sie nicht ansprechen, oder wenn Übelkeit morgens schlägt, halten Sie Cracker an Ihrem Bett. Sich auf nüchternen Magen fortzubewegen, kann dazu führen, dass man sich schlechter fühlt, sagt King, der morgendliche Übelkeit in Betracht zieht - eines meiner vielen Fachgebiete. Ich bin die "erbrechende Frau" bei der Arbeit. & Rdquo; Also iss etwas, um deinen Blutzucker zu erhöhen, bevor du morgens oder mitten in der Nacht aufstehst. (Hier sind 9 sauber essen Snacks, die Sie machen können und die ganze Woche essen.)

Versuchen Sie Ingwer

Dieses pflanzliche Heilmittel ist eine der ersten Methoden, die King empfiehlt "wenn Frauen Übelkeit haben, aber sie werfen nicht auf und sie sind nicht dehydriert, und sie wollen keine Medikamente verwenden. & Rdquo; Sie hat gesehen, dass es Frauen Erleichterung bringen kann. Obwohl Sie Ingwer in Tee oder Keksen bekommen können, kann der Geruch eine Abzweigung sein, wenn Ihnen übel ist. Versuchen Sie es stattdessen in Kapselform. Nehmen Sie 500 Milligramm zweimal täglich oder 250 Milligramm viermal pro Tag, rät sie. Wenn Sie jedoch Blutungen riskieren, vermeiden Sie Ingwer.

Drücken Sie die richtige Stelle

Ein anderes natürliches Heilmittel, das manche Frauen hilfreich finden, ist das Drücken eines bestimmten Akupressurpunktes an Ihrem Handgelenk, der P6-Punkt genannt wird, schlägt King vor. Dies kann einfach als Placebo funktionieren ... aber wenn es funktioniert, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich darum kümmern. Um die Stelle zu finden, platzieren Sie Ihre Fingerspitze in der Mitte Ihres Handgelenks - zwischen zwei Sehnen - die Breite von zwei Fingern entfernt von der Falte, wo Ihre Handfläche beginnt. Drücken und warten auf Erleichterung. Als Alternative können Sie ein Reisekrankheit Gerät namens Sea Band, die Druck auf die Innenseite des Handgelenks tragen.

Betrachten Sie einen One-Two Punch

Eine andere Lösung für Übelkeit ist eine halbe 25-Milligramm-Tablette zu nehmen Unisom, eine frei verkäufliche Schlafhilfe, morgens zusammen mit 10 Milligramm Vitamin B6. Nehmen Sie am Abend wieder eine Tablette zusammen mit weiteren 10 Milligramm B6, schlägt King vor. Diese Kombination bildet eine Medizin wieder, die Benectin genannt wird, das nicht mehr in den Vereinigten Staaten verfügbar ist, sagt sie. Bevor Sie dies versuchen, fragen Sie Ihren Arzt, ob dies für Sie hilfreich sein könnte.

Wenn Sie pränatale Vitamine einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt

In einigen Fällen können sie Sie krank machen, sagt Gowen. Dein Arzt oder deine Hebamme kann dich vielleicht auf eine andere Marke oder ein kaubares Vitamin umstellen, das deinen Magen nicht durcheinander bringt.

Vertraue auf die Weisheit deines Körpers

"Iss, was immer dir gefällt, solange du es bist nicht essen Müll, & rdquo; Gowen sagt. "Vermeiden Sie Koffein, künstliche Süßstoffe und alle Drogen. Aber wenn Sie Pasta sehnen, dann essen Sie es. Es funktioniert wirklich, wenn Frauen ihren Körper hören. "

Behalten Sie Ruhe

Wenn Sie weiterhin zunehmen und Dehydrierung kein Problem für Sie ist, geht es Ihnen vermutlich gut. & quot; Frauen neigen nicht dazu, darüber hinaus zu verlieren, was ihre Körperspeicher handhaben können, & rdquo; sagt König. "Ich denke, wir wissen einfach nicht die Magie dessen, was in der Mutter vorgeht. Ich bin der Meinung, dass man mit der morgendlichen Übelkeit ziemlich krank sein kann, aber man kann sein Baby weiterhin gut ernähren.

Morgenkrankenküchen

Obwohl die Küche vielleicht der letzte Raum einer widerlichen, schwangeren Frau ist zu besuchen, wird sie dort mehrere hilfreiche Getränke finden. Gregory J. Radio, MD, FACOG, empfiehlt häufig kleine Mengen von klaren Flüssigkeiten zu trinken. Klare Brühe, Fruchtsaft und Kräutertees wie Ingwer, Himbeerblatt und Kamille füllen die Rechnung. Ingwer-Tee ist besonders bekannt als ein überlegenes Mittel gegen morgendliche Übelkeit. & quot; Ich meine nicht, ein Produkt, & rdquo; sagt er, aber Gatorade ist normalerweise großartig, weil es helfen kann, Ihre Elektrolyte zu erhalten - Substanzen, die das elektrochemische Gleichgewicht des Körpers regulieren.

Akupressur-Massage

Das nächste Mal, wenn Ihr Kumpel Sympathie über Ihre morgendliche Übelkeit ausdrückt, sagen Sie ihm, dass er es kann etwas zu helfen-Akupressurmassage. Die tägliche Allover-Massage ist ideal als vorbeugende Strategie, sagt Wataru Ohashi, ein Ohashiatsu-Lehrer. Aber wenn Ihr Partner nicht dafür gehen wird, zeigen Sie ihm diese Anweisungen für diese Quickie-Technik, die im Notfall helfen kann. Hier sind die Schritte für Partner zu nehmen:

  1. Lassen Sie die schwangere Frau auf ihrer rechten Seite zurücklehnen. Setz dich hinter sie und stütze ihren Rücken mit deinem linken Bein.
  2. Leg deinen linken Arm unter ihren und fasse ihre linke Schulter.
  3. Massiere mit deiner rechten Hand den ganzen Hals 3 mal.
  4. Dann lege deine Handfläche gegen die Basis ihres Schädels und strecke ihren Kopf von ihren Schultern.
  5. Als nächstes drücken Sie mit Ihrem Daumen ihren Rücken in die Rillen zwischen dem linken Schulterblatt und der Wirbelsäule und dann um den Umfang ihres Schulterblattes herum zu ihr hin Seite. Halten Sie den Druck für 5 bis 7 Sekunden pro Punkt. Wenn Sie einen wunden Punkt finden, geben Sie ihm vorsichtig besondere Aufmerksamkeit.
  6. Schieben Sie Ihren Daumen so weit unter ihr Schulterblatt, wie es für sie angenehm ist. Beginnen Sie mit sanftem Druck und lassen Sie sich von Ihrer Partnerin sagen, ob sie mehr Druck haben möchte. Verwenden Sie immer Ihr Körpergewicht, nicht Ihre Muskelkraft.

"Das Gefühl ist total anders, & rdquo; sagt Ohashi. "Wenn du das Äußere stimulierst, kannst du das innere Unbehagen beseitigen, & rdquo; sagt Ohashi. Die Triggerpunkte, die Sie bei dieser Übung verwenden, beeinflussen den Magen und das Hormonsystem.

Wann Sie einen Arzt rufen sollten

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn:

  • Sie bemerken, dass Sie ein Pfund verloren haben oder zwei. Normalerweise wird die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft fortgesetzt, auch wenn Sie nicht alle Ihre Mahlzeiten zu sich nehmen können.
  • Sie fühlen sich ausgetrocknet oder nicht urinieren.
  • Sie können nichts festhalten - kein Wasser, keinen Saft, nichts - über einen Zeitraum von 4 bis 6 Stunden.

In seiner schlimmsten Form kann die morgendliche Übelkeit in einen Zustand übergehen, den Ärzte Hyperemesis gravidarum nennen. Unbehandelt kann es das Elektrolytgleichgewicht in Ihrem Körper stören, Unregelmäßigkeiten im Puls verursachen und in seiner schwersten Form Nieren und Leber schädigen. Frauen mit Hyperemesis gravidarum werden normalerweise über Nacht im Krankenhaus behandelt und mit einer intravenösen Lösung von Glukose, Wasser und Vitaminen sowie einigen Medikamenten behandelt.

Beratergruppe

Deborah Gowen, CNM, ist eine zertifizierte Krankenschwester- Hebamme in Arlington, Massachusetts.

Tekoa King, CNM, MPH, ist Krankenschwester-Hebamme und stellvertretender Herausgeber des Journals der Hebammen- & Frauengesundheit.

Wataru Ohashi ist ein international bekannter Lehrer von Ohashiatsu und Gründer des Ohashi-Instituts, eine gemeinnützige Organisation in New York City.

Gregory J. Radio, MD, FACOG, ist Vorsitzender der Grundversorgung in der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie am Lehigh Valley Hospital in Allentown, Pennsylvania, und stellvertretender klinischer Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Milton S. Hershey Medical School der Pennsylvania State University.

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