15 ÜBelkeits-Maßnahmen | Prävention

Die Welt ist voll von Dingen, die unseren Magen drehen lassen. Abhängig von der Situation kann alles, von dem Eiersalat essen, um Blut zu geben, um Kreditkartenrechnungen zu lesen, dich dazu bringen, deinen Bauch in Agonie zu packen. Normalerweise kontrahiert sich dein Magen dreimal pro Minute, was die ideale Geschwindigkeit ist, um Essen zu zermahlen und es durch das Verdauungssystem zu leiten, sagt Max Levine, PhD, ein Psychologe, der mentale und emotionale Probleme im Zusammenhang mit Übelkeit untersucht. Wenn dein Magen sich schneller kontrahiert, kann es eine Art zitternde Bewegung machen, sagt er - es ist ein bisschen wie mit deinem Herzen, wenn es einen unregelmäßigen Herzschlag entwickelt. Und was passiert, wenn der sich drehende Bauch zu viel wird? Du hast es erraten - du bist erbrochen. & quot; Wenn der Magen sich nicht zusammenzieht, erleichtert es den Dingen, sich in der anderen Richtung wieder hochzuziehen & rdquo; sagt er.

Unten finden Sie Tipps, die Ihnen helfen, die Übelkeit im Zaum zu halten, bevor Sie den Punkt erreicht haben, an dem Sie nicht zurückkehren und Ihr Mittagessen verlieren. Wenn es zu spät ist, können Sie auch Ihren Magen - und den Rest von sich selbst - gesund pflegen.

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Over-the-Counter Übelkeits-Heilmittel ausprobieren

Ein Produkt namens Cola-Sirup - das Maissirup, Koffein und Aromen enthält - ist hilfreich bei der Behandlung von Übelkeit und Magenverstimmung. Erwachsene sollten 1 bis 2 Esslöffel nach Bedarf nehmen. Eine andere Behandlung ohne Rezept ist Emetrol, die die Zucker Dextrose und Fruktose enthält, und die Dosierung für Erwachsene ist auch 1 bis 2 Esslöffel alle 15 Minuten für bis zu einer Stunde oder bis Sie Linderung haben. Eine Alternative zu diesen Behandlungen ist ein Glas 7UP oder Cola. Gießen Sie ein Glas und lassen Sie es stehen, bis es flach und lauwarm wird, dann trinken Sie es. Wenn Ihre & quot; Countdown-Uhr & rdquo; bis du krank bist, tickst du schnell, du kannst das Getränk zwischen zwei Gläsern hin- und herschütten, damit es schneller durchbrennt.

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Wähle Liquids löschen

Gerade Wenn Sie sich nach Essen sehnen, bleiben Sie bei klaren Flüssigkeiten wie Tee und Saft, sagt Dr. Kenneth Koch, Dr. Trinken Sie die Flüssigkeiten warm oder bei Raumtemperatur, nicht kalt, um einen weiteren Schock in Ihrem Magen zu vermeiden. Trinken Sie nicht mehr als 1 bis 2 Unzen auf einmal.

Holen Sie Minty Fresh

Minze macht Ihren Mund zu einem angenehmeren Ort ... und es kann auch Ihrem Magen helfen. Pfefferminzblätter enthalten Menthol, ein Verdauungshilfsmittel, und Pfefferminztee kann Übelkeit und Erbrechen lindern. Einen Esslöffel Pfefferminzblätter in eine Tasse mit heißem Wasser geben, abseihen, abseihen und trinken.

Kohlenhydrate zuerst

Wenn du etwas zu essen brauchst und deine Übelkeit nicht so schlimm ist, iss leichte Kohlenhydrate in kleinen Mengen - wie Toast oder Cracker, sagt Koch. Wenn Ihr Magen sich beruhigt, nehmen Sie Eiweiß zu sich, wie Hühnchenbrust oder Fisch. Fetthaltige Lebensmittel sind das letzte, was Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. Wenn dein Problem nicht Übelkeit sondern Erbrechen ist, beginne mit Wackelpudding. Dann folgen Sie der oben erwähnten Progression, um andere Nahrungsmittel wieder in Ihre Ernährung einzubringen.

Raus aus dem Pink

Der Magen-Schnuller Pepto-Bismol - sowie Mylanta und Maalox - ist für krankhafte Magenverstimmungen, nicht für ein mulmiger Magen. Wenn Ihre Übelkeit durch Entzündungen oder Reizungen verursacht wird, sagt Koch, dass es sinnvoll ist, mit ihnen zu beginnen. Aber keiner unserer Experten empfiehlt sie von ganzem Herzen. Wie Samuel Klein, MD, sagt, ist keiner speziell für Übelkeit ausgelegt. Sie sollten diese Produkte wahrscheinlich vermeiden, wenn Sie sich bereits übergeben. Dann ist es meist zu spät.

Plan Ahead

Dem Problem der Übelkeit nach Chemotherapie wird viel medizinische Forschung gewidmet. Ein Problem, das mit Übelkeit aufkommt, ist, dass Leute die Nahrungsmittel, die sie kürzlich gegessen haben, mit ihrem mulmigen Magen in Verbindung bringen, und nach ein paar Mal, wenn sie dieses Essen essen - oder daran denken es zu essen - beginnen sie sich krank zu fühlen, sagt Levine. Diese Assoziation wird "Sündenbock", & rdquo; und es ist besonders ein Problem für Menschen mit Krebs, die versuchen, ihr Gewicht vor dem Fallen zu halten. Wenn Sie sich einer Chemotherapie unterziehen, ist es am besten zu vermeiden, dass Sie Ihre Lieblingsspeisen essen oder die, die Sie vertragen, bevor Sie sich einer Behandlung unterziehen. Auf diese Weise werden Sie nicht abgeneigt, sie zu essen.

Find Relief In The Meadow

Mädesüß, eine angenehm schmeckende Wildblume, kann sehr effektiv bei der Verringerung der Übelkeit sein, sagt Lois Johnson, MD. Um eine beruhigende Tasse Mädesüß-Tee zu machen, mischen Sie 1 Esslöffel getrocknetes Kraut pro Tasse kochendem Wasser, und steile für 5 bis 10 Minuten, dann belasten. Dann schlürfen Sie langsam die Zubereitung. Rosmarin ist ein weiteres ideales Kraut, um der Mischung hinzuzufügen.

Rub Your Wrist

Eine möglicherweise hilfreiche Idee, die in den Seiten der Zeitschrift American Family Physician im Jahr 2007 erschien, ist Akupressur auf einem Fleck an deinem inneren Handgelenk. Die Forscher fanden heraus, dass die Stimulation des P6-Punktes an der Unterseite des Handgelenks mit einer Vielzahl von Techniken, einschließlich Akupressur, Übelkeit und Erbrechen erfolgreich linderte. Reiben den Punkt auch gut gegen Medikamente gegen Übelkeit. Um den P6 zu finden, führen Sie Ihre Fingerspitze etwa 2 Zoll nach oben an Ihrem inneren Handgelenk weg von der Falte an der Kante Ihrer Handfläche. Der Fleck befindet sich zwischen zwei Sehnen.

Settle Your Mind

Angst kann Übelkeit und Erbrechen auslösen, weil der Kampf-oder-Flug-Impuls Ihres Körpers es leichter macht, in diese außerhalb des Rhythmus liegenden Kontraktionen zu treten, Levine sagt. Wenn Sie in einer Stresssituation sind und Ihren Magen anfangen zu schütteln, üben Sie Muskelentspannung, tiefe Atemübungen oder andere Schritte, um sich zu beruhigen. Das Kühlen deines Gesichts kann dein parasympathisches Nervensystem in Tätigkeit bringen, sagt Levine, der deine Herzrate verlangsamt und Verdauung spornt. Es kann hilfreich sein, einen Waschlappen in kaltes Wasser einzutauchen und ihn auf Ihr Gesicht aufzutragen, wenn Ihnen Stress übel ist.

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Finden Sie heraus, ob sich Übelkeit nähert

Wenn Sie sich einer medizinischen Behandlung unterziehen müssen, die Übelkeit verursachen könnte - z. B. bei einer Chemotherapie oder einer Operation - fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie sich danach wahrscheinlich schlecht fühlen. Obwohl Gesundheitsdienstleister oft zögern, den Menschen zu sagen, dass sie mit Übelkeit rechnen müssen, fühlt es sich nicht so schlimm an, wenn Sie nicht überrascht sind, sagt Levine.

Go Ahead And Vomit

Eine der effektivsten Methoden hör auf Übelkeit ist es dir zu erbrechen, sagt Koch. Zumindest haben Sie eine vorübergehende Atempause von diesem mulmigen Gefühl. Obwohl es in Ordnung ist, es einfach gehen zu lassen, empfiehlt er nicht macht dich jedoch erbrechen.

Ersetze wichtige Flüssigkeiten und Nährstoffe

"Die ultimativen Ziele für jemanden, der viel Erbrechen hat sind nicht dehydriert und nicht um Gewicht zu verlieren, & ldquo; Koch sagt. Sie verlieren viel Flüssigkeit beim Erbrechen, also ist das Beste, was Sie tun können, Wasser, Tee und schwache Säfte zu trinken, um sie zu ersetzen. Gatorade, Pedialyte und Säfte wie Apfel und Cranberry helfen auch dabei, während des Erbrechens ausgespülte Nährstoffe zu ersetzen.

Sip-Don't Slurp

Wenn Sie Ihre Flüssigkeit in winzige Schwalben schlucken, kann sich Ihr gereizter Magen anpassen, sagt Koch. Trinken Sie nicht mehr als 1 bis 2 Unzen auf einmal. Darüber hinaus können Sie mit geringem Trinkgeld feststellen, wie viel Flüssigkeit Sie gleichzeitig zu sich nehmen können.

Verwenden Sie den Farbcode

Wenn Ihr Urin tiefgelb ist, erhalten Sie nicht genug Flüssigkeit. Je blasser es wird, desto besser bist du beim Rehydrieren.

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Was zu essen, wenn Sie angeschlagen sind

Hawaiian Punch kann ein großes Heilmittel sein versuchen Sie für Übelkeit oder eine Magenverstimmung (obwohl es nicht ratsam ist, wenn Sie Diabetes haben). Das süße Getränk enthält Fructose, den gleichen Wirkstoff wie im Cola-Sirup. Außerdem ist Hawaiian Punch koffeinfrei und nur ein kleiner Supermarkt. Genau wie bei anderen Flüssigkeiten, die zur Linderung von Übelkeit verwendet werden können, sollten Sie auch kleine Mengen Hawaiian Punch langsam trinken.

Wenn Sie einen Arzt rufen

"Es gibt mindestens 25 verschiedene Krankheiten, die chronische Übelkeit verursachen können. & rdquo; sagt Koch. Wenn Ihre Übelkeit nicht in ein oder zwei Tagen verschwindet, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen. Erbrechen auf der anderen Seite kann ein Zeichen für etwas Ernstes sein, und wenn es hartnäckig ist oder Blut enthält, suchen Sie einen Arzt auf. Auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie 24 Stunden gegangen sind, ohne etwas zu essen und nichts scheint zu helfen, sagt Koch. "Wenn dein Durst stark ist und du merkst, dass du nicht sehr viel urinierst - besonders wenn du schwindelig bist, wenn du aufstehst, ein Zeichen von Austrocknung - dann geh zu einem Arzt," er addiert. "Wenn du weißt, dass es Grippe ist, oder etwas, das du gegessen hast, könntest du versuchen, ein bisschen länger zu gehen. & rdquo; Übelkeit kann auch ein Zeichen für einen Herzinfarkt sein. Wenn das das Problem sein könnte, gehen Sie sofort ins Krankenhaus.

Beratergruppe

Lois Johnson, MD, ist ein Arzt in Sebastopol, Kalifornien, und ein professionelles Mitglied der American Herbalists Guild.

Samuel Klein, MD, ist ein William H. Danforth Professor Er ist Professor und medizinischer Direktor des Digestive Health Center im Wake Forest University of Baptist Medical Center in Winston-Salem, North Carolina

Max Levine, PhD, ist Assistenzprofessor für Psychologie am Siena College in Loudonville, New York, wo er sich auf Körper-Geist-Probleme im Zusammenhang mit Übelkeit konzentriert.

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