19 Bewegungskrankheiten | Prävention

Die Franzosen rufen Seekrankheit mal de mer , und selbst die erfahrensten Seeleute können darunter leiden. Wenn man mit dem Flugzeug anreist, nennt man das Airsickness. An Land ist es Autounfall. In Vergnügungsparks ist es Fahrkrankheit. Mindestens ein Besucher pro Tag wird auf dem Disney World Space Mountain oder der Achterbahn Big Thunder Mountain grün. Unabhängig davon, was Sie es nennen, es ist alles das gleiche: dieses mulmige, unruhige Gefühl, das kollektiv als Reisekrankheit bekannt ist.

Ihr Körper stützt sich auf mehrere Systeme, um Sie richtig in Bewegung zu halten, sagt Tim Hain, MD . Dazu gehören Strukturen in deinen inneren Ohren; deine Augen; so genannte Somatosensoren um Ihren Körper herum, die Informationen wie zB Berührungen aufnehmen; und ein inneres mentales Gefühl der Bewegung, in dem dein Verstand die Bewegungen vorwegnimmt, die du bald machen wirst. "Im Allgemeinen, wenn ein Missverhältnis zwischen einem oder mehreren von diesen auftritt, gibt es Potenzial für Reisekrankheit, & rdquo; Sagt Hain. Wenn du zum Beispiel auf dem Rücksitz eines Autos sitzt, das ein Buch liest, während du über holprige, kurvige Straßen fährst, berichten deine inneren Ohren, dass du herumspringst, aber deine Augen sind auf das Buch vor dir gerichtet . Dies ist ein häufiges Rezept für Reisekrankheit.

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Obwohl nicht jeder bekommt Reisekrankheit, sind die Signale ziemlich klar, wenn es auftritt. Schwindel. Schwitzen. Blasse Haut und Übelkeitsgefühle. Wenn sich die Dinge nicht verbessern, kotzt man auf. Sobald Sie die Symptome auftreten, kann Reisekrankheit sehr schwer zu stoppen, vor allem, wenn Sie Ihren bestimmten Punkt erreicht haben keine Rückkehr - in der Regel sobald Übelkeit einsetzt. Aber die folgenden Reisekrankheit Heilmittel können helfen, die Symptome, vielleicht sogar sie kurz schneiden. Besser noch, vielleicht halten sie sie davon ab, beim nächsten Mal, wenn du das nächste Mal auf und ab wippst und rollt und auf den Wellen eines unruhigen Meeres mitschwenkst, von vorn anzufangen.

Denk nicht an Bewegungskrankheit

"Reisekrankheit" ist teilweise psychologisch, & rdquo; sagt Horst Konrad, MD. & quot; Wenn du denkst, dass du dich übergeben wirst, wirst du wahrscheinlich. & rdquo; Stattdessen, wenden Sie Ihre Gedanken auf etwas angenehmer als Ihre Umgebung.

Lassen Sie die Krankenpflege zu einem anderen Kranken

Es ist eine häufige Erscheinung. Du bist auf einem Fischerboot. Alles läuft gut, bis jemand krank wird. Du siehst mitleidig zu, vielleicht sogar eine tröstende Schulter. Bald bist du der nächste Körper. Dann trifft ein anderer das Deck. Es ist die Domino-Theorie in Aktion. So grausam es klingen mag, tun Sie Ihr Bestes, um andere zu ignorieren, die krank sind, sagt Konrad. Sonst landen Sie wahrscheinlich im selben sprichwörtlichen Boot.

Schlechte Gerüche vermeiden

Schlechte Gerüche wie Motorabgase, der tote Fisch auf dem Eis im hinteren Teil des Bootes oder das vorbeifliegende Essen der Fluglinie der Wagen des Flugbegleiters kann zur Übelkeit beitragen, sagt Konrad. Richten Sie Ihre Nase woanders hin.

Nicht rauchen

Wenn Sie Raucher sind, denken Sie vielleicht, dass das Aufleuchten Sie beruhigen und Reisekrankheit verhindern kann. Falsch. Zigarettenrauch trägt zur drohenden Übelkeit bei, sagt Konrad. Wenn Sie ein Nichtraucher sind, sollten Sie es in den Nichtraucherbereich bringen, wenn Sie Übelkeit spüren.

Reisen in der Nacht

Ihre Chancen, krank zu werden, nehmen ab, wenn Sie nachts reisen, weil Sie die Bewegung nicht sehen können so gut wie du kannst bei Tageslicht, sagt Roderic W. Gillilan, OD.

Denk nach, bevor du trinkst

"Zu viel Alkohol kann die Art und Weise beeinflussen, wie das Gehirn Informationen über die Umwelt verarbeitet, Symptome der Reisekrankheit auslöst, & rdquo; sagt Konrad. Außerdem kann sich Alkohol in den Flüssigkeiten in deinem Innenohr auflösen, was deinen Kopf zum Spinnen bringen kann, sagt er. Trinken Sie in Maßen, wenn überhaupt, während des Fluges und des Schiffs.

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Essen, bevor du gehst

Oft Menschen werden nicht essen, bevor sie eine Aktivität beginnen, die Reisekrankheit verursachen kann, sagt Max Levine, PhD. Dies scheint vernünftig, aber es ist keine gute Idee. "Einen leeren Magen zu haben, ist eines der schlimmsten Dinge, die man tun kann. Es scheint, dass wenn du deinen Magen in seinen normalen Kontraktionsrhythmus bringst, es eher so bleibt, als wenn er dort sitzt und nichts zu tun hat. In einer der Studien von Levine saßen die Teilnehmer mit ihrem Kopf mehrere Minuten lang in einer rotierenden Trommel, die mit schwarzen und weißen Streifen bemalt war, was, nicht überraschend, Übelkeit auslösen kann. Diejenigen, die einen High-Protein-Shake tranken, berichteten zuerst weniger Symptome als diejenigen, die nichts gegessen hatten, und Messungen ihrer Magenaktivität fanden weniger Übermüdung. Also essen Sie einen Snack mit Protein, bevor Sie sich auf Ihre potentielle Magenwirbelaktivität begeben. Stellen Sie nur sicher, dass es fettarm ist - ein fettreiches Essen wie ein Cheeseburger würde nicht helfen.

Genug schlafen

"Ihre Chance auf Bewegungskrankheit steigt mit Müdigkeit, & rdquo; sagt Gillilan. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre gewohnte Schlafquote haben, bevor Sie auf eine Reise gehen. Wenn Sie ein Passagier in einem Auto oder Flugzeug sind, kann es auch hilfreich sein, ein paar Zzzs während der Fahrt zu fangen, um nur potentiell widerliche Reize vorübergehend abzuwehren. (Hier ist, wie viel Schlaf du jede Nacht brauchst.)

Geh hinter das Steuer

Die Kontrolle über deine Situation - oder sogar das Gefühl, als ob du die Kontrolle hast - kann Übelkeit reduzieren, Levine sagt. Bei anderen Untersuchungen, die die gestreifte rotierende Übelkeits-Maschine beinhalteten, wenn die Teilnehmer einen Knopf erhielten, um zu drücken, dass sie dachten, dass sie die Rotation kontrollierten, hatten sie weniger schwere Symptome, obwohl sie so viel rotierten wie die Menschen ohne den Knopf. Wenn Sie also auf Reisen sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich krank fühlen, wenn Sie eher der Fahrer als der Beifahrer sind. Es ist auch eine gute Idee, bei vertrauten Routen zu bleiben, damit Sie effektiver an Ihr Ziel gelangen und besser vorhersehen können, welche Arten von Bewegungen auf uns zukommen, sagt Hain.

Wenn das Lesen in einem fahrenden Fahrzeug dazu neigt, Reisekrankheit auszulösen, speichern Sie Ihr Lesematerial für später. Sicher, wenn Sie die Seiten überfliegen, kann die Zeit schneller verstreichen, aber die Übelkeit und das Erbrechen, die auftreten, werden den Aufenthalt um

viel verlängern. Wenn Sie unbedingt lesen müssen, gibt es Möglichkeiten, es zu tun, ohne krank zu werden, sagt Gillilan. Unter ihnen: Slouch in den Sitz und halten Sie das Lesematerial in Augenhöhe. "Es ist nicht die Lesung selbst, die Sie krank macht, & ldquo; er sagt, "aber der Winkel, in dem du es machst. Wenn man während der Fahrt in einem Auto nach unten schaut, trifft die sichtbare Bewegung der Seitenfenster in einem ungewöhnlichen Winkel auf die Augen und löst die Symptome aus. Diese Methode bringt Ihre Augen in die gleiche Position, als ob Sie die Straße hinunter gucken würden. Halten Sie Ihre Hände neben den Schläfen, um die Aktion zu blockieren, oder drehen Sie Ihren Rücken zum nächsten Fenster. Scan The Horizon

Fahren Sie in einem Auto auf den Vordersitz und konzentrieren Sie sich auf die Straße vor oder die Horizont. Dies kann helfen, Signale von Ihrem Körper und Ihren Augen ins Gleichgewicht zu bringen. Das gleiche gilt für Reisen auf einem Schiff oder Boot: Nicht auf das Wasser starren, wo Sie das Handwerk steigen und fallen sehen und die Wellen um Sie herum brechen. Fixiere stattdessen deine Augen auf einen Punkt am Horizont, vorzugsweise auf ein unbewegliches Objekt wie die Küstenlinie.

Wear Accupressure Wristbands

Diese leichten Armbänder, die in vielen Boots- und Reisegeschäften verkauft werden, haben einen Plastikknopf, der getragen werden soll Über was Östliche Ärzte den Nei-Kuan-Akupressurpunkt in jedem Handgelenk nennen. Drücken Sie die Taste für ein paar Minuten, um sich vor Übelkeit zu schützen.

Over-The-Counter-Entlastung

Nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel wie Dramamine und Bonine können hilfreich sein, aber Sie müssen

vor nehmen du wirst krank, sagt Hain. Wenn Sie anfällig für Reisekrankheit sind, nehmen Sie das Mittel 30 Minuten vor Beginn der Bewegung. Achte auch darauf, dass diese Medikamente Schläfrigkeit verursachen, daher sind sie möglicherweise keine gute Wahl, wenn du wachsam sein musst. Denken Sie daran, dass die Zeit alle Wunden heilt.

Dies beinhaltet Reisekrankheit. Du fühlst dich vielleicht als würdest du sterben, aber Bewegungskrankheit tötet nicht. Ihr Körper sollte sich schließlich in einem Schiff oder Boot an die Umgebung anpassen - auch wenn es einige Tage dauern könnte. Also sei geduldig. Die Dinge werden besser.

Bewegungskrankheit Küchenkuren

Volksmedizin für Reisekrankheit gibt es wahrscheinlich schon seit der ersten Buggyfahrt. Hier sind einige, die einen Versuch Wert sind.

Ingwer:

Obwohl das Mittel versucht und wahr ist, bestand Ingwer wissenschaftliche Überprüfung, als ein Experiment zeigte, dass zwei pulverisierte Gingerroot Kapseln wirksamer als eine Dosis von Dramamine bei der Verhinderung von Reisekrankheit waren. Oliven und Zitronen:

Reisekrankheit verursacht, dass Sie überschüssigen Speichel produzieren, was Ihnen Übelkeit bereiten kann, sagen einige Ärzte. Oliven produzieren Chemikalien, die Tannine genannt werden, die deinen Mund trocken machen. Die Theorie besagt, dass ein paar Oliven beim ersten Anzeichen von Übelkeit helfen können, es zu verringern, ebenso wie das Saugen an einer Mund-ziehenden Zitrone. Soda Crackers:

Sie werden den Speichelfluss nicht stoppen, sondern trocken Soda Cracker können helfen, die überschüssige Flüssigkeit zu absorbieren, wenn es Ihren Magen erreicht. Ihre "geheimen Zutaten & rdquo; sind Bikarbonat von Soda und Weinstein. Eine Space-Age-Bewegung Sickness Cure, die Extreme geht

"... Vier, drei, zwei, One-Liftoff!" Mit einem erderschütternden Gebrüll treiben weißglühende Düsen das Spacelab 3 und seine vierköpfige Crew in die Stratosphäre, wo es einer Welt, die immer noch zitternd zittert, den Rücken kehrt. Aber die Leute in der Bodenkontrolle sind nicht die einzigen, die von der Explosion erschüttert werden. Nur 7 Minuten nach dem Flug hat eines der Crewmitglieder seine erste "Erbrechensepisode", & rdquo; ein Vorfall, der während der Mission mehrmals wiederholt wird. Es ist ein ernstes Problem für Astronauten, im Weltraum krank zu sein.

"Zu jeder Zeit könnte die ganze Mannschaft außer Gefecht gesetzt werden, & rdquo; sagt Patricia Cowings, PhD. "Möglicherweise könnte es katastrophal sein. Sich beim Tragen eines Helms zu werfen, könnte tödlich sein. & Rdquo; Und es gibt keine einfache Lösung, da Medikamente gegen Reisekrankheit gefährliche Nebenwirkungen haben können. Dank eines Biofeedback-Trainingsprogramms eröffnen sich neue Horizonte. Seit Jahrzehnten machen Cowings und ihre Kollegen Menschen krank, um den Astronauten zu helfen, sich besser zu fühlen. "Im Wesentlichen beinhaltet unsere Routine, eine Person zu unserem Labor zu bringen und ihn zum Kotzen zu bringen, & rdquo; sagt Cowings, ihren Kollegen als Baronin von Barf bekannt. Eine hinterhältige Vorrichtung unterstützt diesen Prozess: ein Stuhl, der sich dreht, während er die Köpfe der Freiwilligen in verschiedenen Winkeln bewegt, ein Prozess, der das Gleichgewichtssinn des Innenohrs in wenigen Minuten löst. "Es funktioniert auf praktisch jedem, & rdquo; Sie sagt. Während des Drehens wird das Subjekt auf physiologische Reaktionen wie Herzfrequenz, Atemfrequenz, Schwitzen und Muskelkontraktionen überwacht. & quot; Keine zwei Leute haben genau die gleiche Antwort & rdquo; Cowings sagt. & quot; Reisekrankheit ist eigentlich eine Art Fingerabdruck, der für jede Person einzigartig ist. & rdquo; Sobald der Fingerabdruck enthüllt ist, ist es eine Karte für jede Person, die lernt, ihre spezifischen Reaktionen durch eine Kombination aus tiefer Entspannung und Muskeltraining zu kontrollieren - Muskeln, die wir nicht wahrnehmen können, wie die in Blutgefäßen.

Wenn Wenn Sie lernen, Ihre frühen Reaktionen erfolgreich zu kontrollieren, können Sie verhindern, dass weitere gewalttätige Reaktionen auftreten. Die Erfolgsquote ist so groß, dass Cowings und ihre Kollegen die Technik patentieren ließen. & quot; Über 60% können ihre Symptome vollständig beseitigen, wenn wir sie auf dem Stuhl erneut testen. Weitere 25% können ihre Reaktionen signifikant verringern. Und das Training bleibt bis zu 3 Jahre wirksam, & rdquo; Sie sagt. Die Ergebnisse sind vielversprechend genug, um darauf hinzuweisen, dass ein tatsächliches Heilmittel für Reisekrankheit am Horizont ist, sagt Cowings.

Beratergruppe

Patricia Cowings, PhD,

ist der Hauptforscher von psychophysiologischen Forschungslaboratorien am NASA Ames Forschungszentrum in Moffett Field, Kalifornien. Sie ist auch Professorin für Psychiatrie an der Universität von Kalifornien, Los Angeles. Roderic W. Gillilan, OD,

ist ein pensionierter Optometrist in Eugene, Oregon, wo er immer noch in der Aufklärung über Reisekrankheit arbeitet. Tim Hain, MD,

ist Professor für Neurologie, HNO-Heilkunde und Physiologie Therapie-menschliche Bewegungswissenschaft an der Northwestern University Medical School in Chicago. Horst Konrad, MD,

ist Professor für HNO-Heilkunde an der Southern Illinois University School of Medicine in Springfield. Max Levine, PhD,

ist Assistenzprofessor für Psychologie am Siena College in Loudonville, New York, wo er sich auf Körper-Geist-Probleme im Zusammenhang mit Übelkeit konzentriert. Gesundheitsbedingungen

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