24 Tipps für die stressfreie Urlaubsplanung

Es ist Zeit, müde zu sein

Wer die Weihnachtszeit als schönste Zeit des Jahres bezeichnete, hatte offensichtlich keine lange Einkaufsliste und ein Haus voller Menschen. Wenn Sie überwältigt sind und nur darüber nachdenken, haben wir vier Wörter für Sie: Sie können dies tun! Mit unserem stressfreien Urlaubsplaner bleiben Sie gesund, fröhlich und hell. Du hast dieses Urlaubsding so verloren.

Africa Studi / shutterstockPack schön

In ein anderes Klima für die Ferien? Abgesehen von ein paar Garderoben-Swaps gibt es eine andere Routine, die Sie ändern müssen: Ihre Haut. Befolgen Sie diese Tipps zum Verpacken nach Klima und verpacken Sie einige unserer Schönheitspreisträger, damit Sie "beste Haut" gewinnen können. im diesjährigen Familienfoto.

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Dampf duschen

Sie können es sich nicht leisten, langsamer zu werden bei einer Erkältung, also dampfen Sie in einer heißen Dusche. Wenn Sie Ihre Nasenwege in der trockenen Luft des Winters feucht halten, verhindert dies, dass sich das Rhinovirus in der Nase aufbaut. Dampf ist ein natürliches abschwellendes Mittel und eine heiße Dusche löst Schleim in den Nasengängen. Erwägen Sie, ein paar Tropfen Eukalyptusöl zu Ihrer Dusche hinzuzufügen; Es hat antimikrobielle Eigenschaften beim Einatmen. Wenn Sie schon dabei sind, schnappen Sie sich ein paar Weihnachtslieder; Das Singen fördert das tiefe Atmen und bringt den heilenden Dampf tief in die Nasenhöhlen.

chananchida ch / shutterstockGenießen Sie einen Urlaub vor dem Urlaub

Sind Sie jemals mit einem Haarschnitt aus dem Salon gegangen, zu dem Sie zu 100% verliebt waren? Uns auch (warum bestehen Stylisten darauf, das Haar so bauschig zu machen?). Wenn Sie jetzt den Salon betreten, werden Sie zu dem Zeitpunkt, an dem Ihre nächste Party stattfindet, ein Profi sein, um Ihre neue Frisur zu gestalten, und eine zu harte Farbe wird gefärbt sein (Wortspiel beabsichtigt). Und wenn Ihr Stil einen Haken findet, werden Sie mit diesen erstaunlichen Hair-Day-Fixes in kürzester Zeit fertig.

olena yakobchuk / shutterstockGet intime

Sich zwischen den Laken zu beschäftigen kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, Schmerzen zu lindern und zu machen Du fühlst dich glücklicher - alle Dinge, die du brauchst, um dich durch die Hauptsaison zu bringen. Leider kann all die Hektik Ihren Sexualtrieb kalt machen. Geben Sie diesem Tipp einen Vorgeschmack: Schreiben Sie 5 Features auf, die Sie wirklich an Ihrem Körper lieben. Eine Studie der Universität von Texas fand heraus, dass Frauen mit positiveren Ansichten über ihren Körper ein höheres sexuelles Verlangen hatten. (Bonus: schütteln Sie die Dinge mit diesen 11 neuen Sexpositionen!) Konzentrieren Sie sich auf körperliche Eigenschaften, die Sie sich schön oder sexy fühlen.

photoraidz / shutterstockGehen Sie ein wenig

Wenn Sie daran gewöhnt sind, viel zu bekommen, ist es leicht zu vergessen, das ist die Jahreszeit des Gebens. Wenn man Geld für einen guten Zweck spendet, fühlt man sich besser, als eine Designer-Jeans zu kaufen - und Studien beweisen das, sagt Elizabeth Dunn, PhD, von der University of British Columbia. Außerdem musst du kein Millionär sein, um diesen karmischen Boost zu genießen (halte den Karma-Boost mit diesen 100 Gaben von Gesundheit und Glück aufrecht.); Forscher erfuhren, dass diejenigen, die jemand anderen sogar 5 Dollar gaben, sich messbar besser fühlten als jene, die sich stattdessen einen Leckerbissen kauften.

talanova / shutterstockArm dein Büro

Behalte ein Paar schicke Schuhe unter deinem Schreibtisch, einen eleganten Blazer im Schrank und eine festliche Make-up-Palette in deiner Schublade. Auf diese Weise werden Sie, wenn Last-Minute-Partys stattfinden, immer vorbereitet sein. Sehen Sie sich 3 Ideen für festliches Urlaubs-Makeup an, die Sie ganz nach Ihrem Geschmack anpassen können.

smit / shutterstockSehen Sie, was Sie füttern Fido

Das letzte, was Sie für Ihren Zeitplan (oder Ihr Budget) benötigen, ist ein teurer Ausflug zum Tierarzt. Backwaren und Pralinenschachteln sind zu dieser Jahreszeit im Überfluss vorhanden. Wenn sie jedoch eingenommen werden, können sie zu gastrointestinalen Störungen, Herzrhythmusstörungen und Krampfanfällen bei Haustieren führen. (Vermeiden Sie diese vier anderen Gefahren für Haustiere.) Bestimmte Desserts können auch tödlich sein - besonders solche, die Trauben, Rosinen oder Johannisbeeren (wie Obstkuchen) enthalten, die zu Nierenversagen führen können. Verzichten Sie darauf, Fleischresten und Knochen auf Ihren Hund zu werfen; Es mag wie ein Leckerbissen aussehen, aber Haustiere sind nicht gebaut, um Fleisch für Menschen zu verdauen, und es zu essen kann zu einer Pankreatitis führen. (Hier sind die 6 größten und besten Trends in der gesunden Ernährung.)

k2 photostudio / shutterstockEin Eierlikör aufhellen

Tausche für dieses schlanke Rezept den gutmütigen, typischen Eierlikör. Es ist nur 125 Kalorien pro Portion, und es macht auch eine große gesunde Geschenkidee: Kombinieren Sie die trockenen Zutaten in einem Einmachglas und enthalten das Rezept.

PORTIONEN: 4

1/4 c kaltes Wasser
1 Esslöffel nicht aromatisierte Gelatine
1 c pulverisierte fettfreie Milch
⅓ c Zuckerersatz
2 lg Eier
2 t Vanilleextrakt
& frac14; TL Rum-Extrakt
1 TL Zimt
& frac12; TL gemahlene Muskatnuss
& frac34; c kochendes heißes Wasser
2 c Eiswasser

1. Das kalte Wasser und die Gelatine in einem Mixer zusammengeben und 1 bis 2 Minuten ruhen lassen. 2. Füge

Milchpulver, Zuckeraustauschstoff, Eier, Vanilleextrakt, Rum-Extrakt, Zimt und Muskat hinzu und mische 30 Sekunden lang. 3. POUR

in kochendes Wasser geben und 30 Sekunden lang bei niedriger Temperatur einmischen, oder bis die Mischung gründlich vermischt ist und die Gelatine gelöst ist. 4. Füge

Eiswasser hinzu und mische 2 Minuten lang. ERNÄHRUNG

(pro Portion) 125 cal, 3 g Fett, 1 g Fett, 12 g Pro, 12 g Kohlenhydrate, 0,4 g Faser, 146 mg Natrium Sherwood / shutterstockSchlagen Sie den Weihnachtsstern

Diese festliche Pflanze ist ein Mitglied der Gummibaumfamilie und enthält Verbindungen, die denen in Latex ähnlich sind, also bleiben Sie weg, wenn Sie oder Ihre potenziellen Feriengäste eine haben Latex Allergie. Nicht nur kann es ihnen (oder sich selbst) einen Ausschlag geben, aber es ist gefährlich, das Allergen einzuatmen.

asadykov / shutterstockMeringe herstellen

Diese Urlaubskekse haben weniger als 10 Kalorien pro Stück, so dass Sie eine Handvoll essen können, ohne die Kalorienbank. Und während du dabei bist, schau dir 25 schuldfreie Urlaubskekse an, die du schamlos genießen kannst.

PORTIONEN: 46

3 Eiweiß, Raumtemperatur

1/8 TL Salz
& frac12; TL Weinstein
⅓ C Kristallzucker
1. VORHEIZEN

den Ofen auf 200 ° F. Ein Backblech mit Backpapier auslegen. 2. BEAT

das Eiweiß bei mittlerer Geschwindigkeit für 30 Sekunden oder bis schaumig. Fügen Sie das Salz und die Weinsteinrahm hinzu. Nach und nach den Zucker hinzugeben und etwa 2 Minuten lang mit hoher Geschwindigkeit oder bis zu steif schlagen. 3. TROPFEN

Teelöffel des Baisers auf das vorbereitete Backblech geben und 1 "auseinander legen. Etwa 1 Stunde und 30 Minuten backen. ERNÄHRUNG

(pro Portion) 7 cal, 0 g Fett, 0 g Fett, 0,2 g Pro, 1,5 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 10 mg Natrium Paveee Chareonpanich / shutterstockPrep für Familienanspannung

Jedes Urlaubsfest hat einen Grinsen, aber wenn es eine Sache gibt, die du nicht hast Zeit für, es ist negative Energie. (Erfahren Sie, wie man über empfindliche Themen, komische Kommentare und regelmäßige ol Memean anmutig mit diesen 10 freudigen Wegen, um Urlaub Grinsen zu behandeln.) Mit einem Plan des Angriffs bedeutet, dass Sie diese negativen Gedanken eins geben können - zwei Punsch und weitermachen.

hakinmhan / shutterstockHit Snooze

Schlafen siebeneinhalb Stunden pro Nacht für 3 Nächte gerade garantiert, dass Sie mindestens 5 volle Schlafzyklen durchstehen, die vollen Vorteile von Stufe-4 sammeln Schlaf (am nährendsten und erholsamsten), und stärken Sie Ihre Immunität, während Sie gerade dabei sind.Schauen Sie sich diese 20 Tricks für besseren Schlaf an jede Nacht, um Qualitätsschlaf für dich Wirklichkeit werden zu lassen.

monstarr / shutterstockGelmaniküre holen

Durch Kochen, Einwickeln von Geschenken, Dekorieren und all die anderen Ferienmaniküre-Wreckers, ohne einen Nagel abzubrechen, indem man seine traditionelle Maniküre gegen eine Gel eins. Sie halten etwa zwei Wochen, und sie haben ein natürlicheres Aussehen als Acryl Tipps.

andrei simonenko / ShutterstockResist den Drang zu entlüften

Vor allem, wenn Sie gestresst sind, sagt

Prävention Chefredakteur Siobhan O "Connor. Egal, worüber du redest oder dich konzentrierst, es wird größer, also vermeide es, lange über Dinge zu reden, die dich verärgern, und erstelle dir im Voraus einen Plan, wie du dich behandeln lassen wirst, wenn der Stress zusammenbricht. Sie möchten Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positives richten, vielleicht hören Sie sich ein Lied an, das Sie lieben, schauen sich ein paar Katzenvideos an oder machen schnelle, stresstreibende Yoga-Posen, die Ihre Nerven beruhigen. nataliia k / shutterstockGestalten Sie einen Plan

Egal, ob Sie eine Party schmeißen oder nicht, Sie brauchen ein kleines Festmahl, um Sie an der Tür zu begrüßen. Hier ist, wie es auf die billige

My Fair Wedding Gastgeber David Tutera tun. Er lässt es einfach klingen - weil es wirklich so ist. "Um eine einladende Umgebung zu schaffen, bleib ruhig und stressfrei! Jeder hat eine andere Reaktion auf Stress - ich weiß, dass mein häufiges Sodbrennen aufflammen kann - also, egal was dein Problem ist, rüste dich mit dem, was du brauchst. (Hier sind 10 stumme Signale, die Sie möglicherweise viel zu stark betonen.) Dekorieren Sie einfach und schnell, indem Sie einen Gegenstand wählen (wie Ornamente in kleinen Schüsseln, verschieden große Miniaturbäume oder Bögen) und ihn in Hülle und Fülle verwenden. Für eine sanfte Beleuchtung fügen Sie einfach Kerzen hinzu. Ich liebe es, Teelichter entlang Fensterbänken oder über einen Mantel zu verwenden. Und schließlich, fügen Sie leichtes Ambiente mit einem weichen, jazzigen Soundtrack hinzu oder nutzen Sie den Soundtrack der Natur wie ein knisterndes Feuer. "

margostock / shutterstockVermeiden Sie eine Schrankkatastrophe

Nachdem Sie Ihren sozialen Kalender (Sie sozialer Schmetterling, Sie!) Planen Sie Ihre Outfits entsprechend und lassen Sie diese im Voraus reinigen, waschen oder im Voraus anpassen, zusammen mit der entsprechenden Unterwäsche. Komm in die Krise, es wird keine Last-Minute-Panik über eine fleckige Bluse oder einen Lauf in deinen Strümpfen geben.

Visionsi / ShutterstockNimm eine Ferienstrecke

Eine Workout-Routine ist oft die erste Sache, die im Urlaub verloren geht shuffle, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrennen und wahrscheinlich auch mehr essen. Außerdem kann der Stress den Körper veranlassen, übermäßige Mengen an Cortisol freizusetzen, das "Heißhunger" -Hormon, das das Erreichen von Mastkomfort-Nahrungsmitteln wie eine fabelhafte Idee erscheinen lässt. Das perfekte Gegenmittel? Diese 10-minütige Stressabbau-Yoga-Routine. Du brauchst dafür keine Trainingsklamotten!

Kopf-zu-Knie-Pose

Ziele unteren Rücken, Beine Sitze auf dem Boden mit dem rechten Bein vor dir ausgestreckt, Fuß gebeugt, linkes Bein gebeugt so drückt die Fußsohle sanft in den rechten Oberschenkel; Arme an den Seiten, Handflächen nach unten. Einatmen, Brust heben und Oberkörper verlängern. Atmen Sie aus, drehen Sie den Torso leicht nach rechts und klappen Sie ihn nach vorne über das Bein. Halte und atme für etwa 1 & frac12; Protokoll. Atme ein und setz dich wieder auf. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
Cobbler's Pose

Ziele abs, unteren Rücken, Beine Setzen Sie sich mit Fußsohlen zusammen, Hände auf dem Boden hinter den Hüften. Atmen Sie ein und heben Sie die Brust an, ohne sich zu wölben. Nimm 10 Atemzüge, dann entspanne dich und umarme die Knie an der Brust. Tue 4 mal.
Kinderhaltung

Ziele zurück, Schienbeine, Fußspitzen Fang auf allen Vieren an, dann setze dich auf die Fersen. Die Stirn auf den Boden legen, die Hände neben die Füße legen, die Handflächen zur Decke zeigen. Pause für 10 Atemzüge.
Leiche Pose

Ziele ganzer Körper Legen Sie sich nach oben, Beine ausgestreckt, Arme an den Seiten, Handflächen nach oben. Atme tief, während du dich auf einen Körperteil konzentrierst und entspannst, von deinen Beinen bis zu deinem Kopf. (Wenn Gedanken in den Sinn kommen, erkenne sie an, dann lass sie wegdriften.) Entspann dich in dieser Pose für mindestens 3 bis 5 Minuten.
dan kosmayer / shutterstockPop a Pfefferminze

Gute Gründe, diesen saisonalen Geschmack zu genießen : Pfefferminze hilft erwiesenermaßen bei Verdauungsproblemen wie Übelkeit und Magenkrämpfen, bringt Sie zurück von Benommenheit, vermindert die Frustration während des verrückten Urlaubsverkehrs und gibt Ihnen einen guten Nachmittags-Pick-up. (Hier sind 7 mehr koffeinfreie Möglichkeiten, um Ihre Energie zu steigern.)

alex murphy / shutterstockFinden Sie Ihr perfektes Rot

Roter Lippenstift ist der schnellste Weg, um in einer Prise festlich aussehen. Kombiniere es mit deinem schwarzen Lieblingskleid und du bist fertig!

4max / shutterstockRevel in den guten Sachen

Wenn du dem großen Tag näher kommst, kann es sich anfühlen, als ob mehr Dinge schief laufen als richtig. Schreibe 3 Dinge auf, die heute für dich gut waren, egal wie gering. Seien Sie beschreibend und beachten Sie die Rolle, die Sie gespielt haben, um jeden glücklichen Moment zu erleben. Sie werden zunehmend darauf achten, wie viel Kontrolle Sie über die hellen Flecken in Ihrem Leben haben. (Finden Sie heraus, welche 17 positiven Gewohnheiten Ihr Leben verändern werden.)

simonvera / shutterstockHochzeitsgeschenke erhalten

Es war so nett von dem Chef Ihres Ehemannes, Sie zum Abendessen einzuladen, aber hätte ihn mit einer kleinen Aufmerksamkeit getötet? Halten Sie die Panik in Schach, indem Sie sich ein paar Hostessen-Geschenke aufladen, um sicherzustellen, dass Sie nie mit leeren Händen auftauchen werden. Tolle Ideen: Ihre Lieblingsflasche Wein in einer festlichen Tasche, Verzierungen mit dem aktuellen Jahr geschmückt (Sie werden immer in Erinnerung bleiben), und eine beruhigende Aromatherapie Kerze.

lilyana vynogradova / shutterstockVermeide den Drive-in

Das Essen unterwegs während der Ferien ist unvermeidlich, aber es bedeutet nicht, dass jemand anderes das Kochen machen muss. Bereiten Sie sich auf eine Woche mit verrückten Feierabend-Verpflichtungen vor, indem Sie am Sonntag eine große Mahlzeit kochen und Portionen für die Woche aufbewahren. Diese einfachen Cook Once, Eat All Week Rezepte garantieren, dass Sie und Ihre Familie nie mehr als ein paar Minuten von einer gesunden, hausgemachten Mahlzeit entfernt sind.

Herr yoo / shutterstockStreet einen Kuss

Sicher, küssen ist romantisch, aber es gibt mehr als dein Sexualleben: Wenn du deinem Liebsten einen Knutschfleck gibst, wird der Blutstrom mit Dopamin überschwemmt, was dir einen natürlichen, stressabbauenden Rausch geben kann.

natalia bulatova / shutterstockSetze die Tabelle

Tu das nicht Lass dir das passieren: Du kochst und backst und spritzt einen Sturm auf, und dann klingelt es an der Tür, und dir wird klar, dass dein Tisch leer ist. Tun Sie sich einen Gefallen und decken Sie den Tisch am Abend zuvor ab. Auf diese Weise, wenn Großtante Linda modisch früh ankommt, wird sie irgendwo festlich sitzen, während Sie mit der Zubereitung fertig sind.

Stressgefühle, gesunde Gewohnheiten

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