26 Sodbrennen Heilmittel | Prävention

Zu ​​viel zu viel zu essen ist die häufigste Ursache für gelegentliches Sodbrennen, sagt Samuel Klein, MD. Aber es ist nicht der einzige. Bestimmte Nahrungsmittel, verschreibungspflichtige Medikamente und Stress können es auch auslösen. Sodbrennen tritt auf, wenn die sauren Verdauungssäfte, die normalerweise im Magen gefunden werden, rückwärts - oder Rückfluss - in die Speiseröhre fließen, so dass sich Ihre Brust anfühlt, als ob sie brennt. Dieses Brennen ist ein verräterisches Sodbrennen Symptom. Normalerweise hält der untere Schließmuskel der Speiseröhre (LES) einen Deckel auf Dinge. Wie ein Topf auf dem Herd kocht ein überfüllter Bauch zu viel Druck auf den LES. Das Ergebnis: Sodbrennen oder saurer Reflux . Der Magen hat eine schützende Auskleidung, die ihn vor der Säure schützt, aber die Speiseröhre hat keine solche Auskleidung. Deshalb brennt aufsteigende Magensäure, manchmal so stark, dass Sie meinen, Sie hätten einen Herzinfarkt. Um das Feuer zu löschen, versuchen Sie diese von Experten empfohlenen Sodbrennenmittel.

Essen Sie kleinere Mahlzeiten

Magensäuren können in die Speiseröhre hochgedrückt werden, wenn zu viel Nahrung in Ihrem Bauch ist. Füll deinen Bauch mehr, und du wirst mehr Säure aufbringen, sagt Klein. (Und versuchen Sie diese 9 Nahrungsmittel, die natürlich Sodbrennen beruhigen.)

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre Emailadresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Lebensmittel begrenzen, die die Flammen fächeln

Gewiss Nahrungsmittel verursachen häufiger Sodbrennen als andere. Fetthaltige Lebensmittel, einschließlich Fleisch und Milchprodukte, neigen dazu, für eine lange Zeit im Magen zu sitzen und überschüssige Säureproduktion zu fördern, sagt Larry I. Good, MD. Es ist auch ratsam, von Zitrusfrüchten und Säften, Zwiebeln, Tomaten, Bier, Wein und anderen alkoholischen Getränken Abstand zu nehmen. (Achten Sie darauf, diese 8 Lebensmittel in der Nacht zu vermeiden.)

Sagen Sie Nein zu Kakao

Die Nummer eins Essen zu vermeiden, wenn Sie Sodbrennen erfahren, ist Schokolade. Die süße Konfektion behandelt diejenigen mit Sodbrennen doppelt. Es ist fast alles Fett, und es enthält Koffein. (Für Schokoladensüchtige ist dies jedoch eine gute Nachricht. Weiße Schokolade, die genauso fettig ist, hat wenig Koffein.)

Think Mild, für Gewürz ist nicht immer schön

Chile Pfeffer und ihre würzigen Cousins ​​mögen wie die aussehen wahrscheinlich Sodbrennen Täter, aber sie sind nicht. Viele Menschen mit Sodbrennen können scharfes Essen ohne zusätzliche Schmerzen essen, sagt Klein. Andererseits können einige nicht.

Vermeiden Sie Milch

Fette, Proteine ​​und Kalzium in der Milch können den Magen anregen, Säure abzugeben. "Einige Leute empfehlen Milch für Sodbrennen - aber es gibt ein Problem damit, & rdquo; sagt Klein. "Es fühlt sich gut an, nach unten zu gehen, aber es stimuliert die Säuresekretion im Magen."

Retire The Salt Shaker

Eine schwedische Studie von 3.153 Säurereflux-Patienten fand heraus, dass diejenigen, die täglich zusätzliches Speisesalz verwendeten, 70% mehr waren wahrscheinlich die chronische Form von Sodbrennen, gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) zu entwickeln.

Stick auf die 8 Uhr Regel

Keine Snacks oder Mahlzeiten nach 20 Uhr. sagt Donald Castell, MD. Der Magen braucht volle 3 Stunden um sich vor dem Zubettgehen auszuleeren. Magensäuren können mehr Schaden an der Speiseröhre verursachen, wenn Sie im Liegen liegen, was das Krebsrisiko erhöht.

Nehmen Sie einen Antazida

"Ein frei verkäufliches Antazidum wie Maalox oder Mylanta bringt im Allgemeinen schnelle Linderung Sodbrennen, & rdquo; sagt Klein. Diese Produkte helfen, die Säure in Ihrem Magen zu neutralisieren, während Säureblockierer wie Pepcid AC, Zantac 75 und Tagamet die Produktion von Säure im Magen für mehrere Stunden verringern können. Sie können diese vor und nach einer Mahlzeit einnehmen.

Kaugummi

Kaugummi kann eine vorübergehende Linderung von Sodbrennen bieten, sagt Timothy McCashland, MD. "Es stimuliert den Speichelfluss, der die Säure neutralisiert und hilft, die Verdauungssäfte dorthin zurückzuführen, wo sie hingehören. Eine kleine britische Studie fand heraus, dass Kaugummikauen die Speichelproduktion verdoppelt, und obwohl es nicht so effizient ist wie ein Antazidum, ist es ein allnatürliches Mittel, das im Handumdrehen zur Verfügung steht, sagt McCashland. (Versuchen Sie eine dieser 8 chemikalienfreien Kaugummis.)

Lassen Sie die Minzen an der Kasse

Während es oft als Bauch Schnuller verwendet wird, macht Pfefferminze Sodbrennen schlimmer, weil es den Druck im unteren Schließmuskel der Speiseröhre senkt so dass Säure in die Speiseröhre steigen.

Go Easy auf das Koffein

Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Cola können eine bereits entzündete Speiseröhre reizen. Koffein entspannt auch den Schließmuskel.

Auf Kohlensäure getrunken

Eine Studie der University of Arizona über Menschen mit Schlafstörungen ergab, dass 1 von 4 nachts Sodbrennen hatte. Ein wichtiger Grund: Soda trinken. Die Säure und das Kohlendioxyd in den alkoholfreien Getränken können die Muskelsperre zwischen dem Magen und der Speiseröhre überwältigen und lassen Magensäure aufwärts fließen, sagt Ronnie Fass MD.

löschen Sie die Luft

"Es spielt keine Rolle, ob es ist deins oder jemandes Tabakrauch - vermeide es, & rdquo; sagt Francis S. Kleckner, MD. Es entspannt den Schließmuskel und erhöht die Säureproduktion.

Kontrolliere deine Taille

Der Magen ist vielleicht mit einer Zahnpastatube verglichen, sagt Kleckner. Wenn du die Röhre in die Mitte drückst, sagt er, wird etwas von oben herauskommen. Eine Rolle Fett um den Darm drückt den Magen so zusammen, als würde eine Hand eine Tube Zahnpasta drücken. Aber was du bekommst, ist Magensäure.

Lockere deinen Gürtel

Denk nochmal an die Zahnpasta-Analogie, sagt Kleckner. "Viele Menschen können Linderung von Sodbrennen bekommen, indem sie einfach Hosenträger anstatt eines Gürtels tragen."

Wenn Sie heben, Knien Sie an den Knien

Wenn Sie sich am Bauch beugen, werden Sie es komprimieren, Säure nach oben zwingen. "Beuge an den Knien, & rdquo; sagt Kleckner. "Es ist nicht nur ein Weg, um Säure zu kontrollieren, es ist auch besser für den Rücken."

Überprüfen Sie Ihre Meds

Eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten können Sodbrennen verschlimmern, einschließlich derjenigen zur Behandlung von Asthma und Atembeschwerden, Herzprobleme , Blutdruck, Arthritis und Entzündungen, Osteoporose, bestimmte Hormone, Chemotherapie und diejenigen, die auf das Nervensystem wirken, nach der National Heartburn Alliance. Wenn Sie Sodbrennen haben und ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, überprüfen Sie es mit Ihrem Arzt, sagt Kleckner.

MEHR: Die 8 schlimmsten Lebensmittel in der Nacht zu essen

Zeit Ihre Medikamente richtig

Over-the- Gegenmittel Antazida und verschreibungspflichtige Medikamente, die den Fluss der Säure verringern, arbeiten besser, wenn Sie sie vor dem Schlafengehen nehmen, sagt Castell.

Lüge nicht flach

Wenn Sie sich hinlegen, haben Schwerkraft gegen Sie arbeiten. & rdquo; Wasser fährt nicht bergauf, und Säure auch nicht, & rdquo; sagt Kleckner. Um diesen Effekt zu erzeugen, heben Sie den Kopf Ihres Bettes um 4 bis 6 Zoll. Legen Sie Blöcke unter die Beine des Bettes oder schieben Sie einen Keil unter die Matratze am Kopfende des Bettes. (Zusätzliche Kissen tun jedoch nicht immer den Trick.) Wenn Sie das Bett schräg halten, wird das Sodbrennen verhindert.

Schlaf auf Ihrer linken Seite

Die Speiseröhre tritt auf der rechten Seite in den Magen ein. Auf der linken Seite zu schlafen verhindert, dass verbleibende Nahrung in deinem Magen auf die Öffnung zur Speiseröhre drückt, was zu Rückfluss führen könnte, sagt Castell.

Nimm das Leben ein wenig einfacher

"Stress, & rdquo; sagt Klein, "kann eine Erhöhung der Säureproduktion im Magen verursachen. Einige gute Entspannungstechniken können dazu beitragen, das Spannungsniveau zu reduzieren, so dass Sie Ihre unausgeglichene Körperchemie wieder ins Gleichgewicht bringen können.

Sodbrennen Heilmittel aus der Küche

Ein oft angepriesenes Mittel gegen Sodbrennen ist 1 Teelöffel Apfelessig in einem ein halbes Glas Wasser schlürfte während einer Mahlzeit. & quot; Ich habe es oft benutzt - es funktioniert definitiv & & quot; sagt Hausmittelexpertin Betty Shaver. Es mag seltsam klingen, eine Säure zu sich zu nehmen, wenn Sie ein saures Problem haben, gibt Shaver zu, aber es gibt gute Säuren und schlechte Säuren. Für die besten Ergebnisse, suchen Sie nach ungefilterten Apfelessig, der das Sediment oder die "Mutter" enthält. (Finden Sie heraus, die 4 Dinge, die passieren, wenn Sie Apfelessig vor jeder Mahlzeit trinken.)

Antazida sind eine hilfreiche Sodbrennen Remedy

Over-the-counter Verdauungs Beihilfen sind in der Regel effektiv und sicher. Das würde man hoffen; Amerikaner zahlen Milliarden von Dollar pro Jahr für diese Medikamente. Die Antazida, die von unseren Experten die Bestnote bekommen haben, sind viele der gebräuchlichsten Marken - alle werden aus einer Mischung von Magnesiumhydroxid und Aluminiumhydroxid hergestellt. (Der eine verstopft und der andere neigt dazu, Durchfall zu erzeugen; in der Kombination wirken sie einander entgegen.) Obwohl die Mischung relativ frei von Nebenwirkungen ist, ist es dennoch keine gute Idee, länger als einen Monat oder länger auf diesen Antazida zu bleiben vielleicht zwei, sagt Kleckner. Sie sind so effektiv, dass sie ein ernstes Problem, das eine ärztliche Behandlung erfordert, verschleiern könnten, sagt er. Unsere Experten sind sich einig, dass flüssige Antazida, obwohl nicht so praktisch wie Tabletten, in der Regel effektiver sind.

Herbal Heartburn Remedies

Gehen Sie in Ihre Reformhaus, und die Chancen sind, dass Sie eine Reihe von Kräutern finden, die angeblich gegen Sodbrennen kämpfen. Herb Forscher Daniel B. Mowrey, PhD, studierte die Beweise gründlich und kam zu dem Schluss, dass einige pflanzliche Heilmittel zu lindern und Sodbrennen zu verhindern.

Ingwer. Dies, sagt Mowrey, ist am hilfreichsten. "Ich habe es oft genug arbeiten gesehen, dass ich überzeugt bin, & rdquo; er sagt. "Wir sind uns nicht sicher, wie es funktioniert, aber es scheint die Säure zu absorbieren und hat den sekundären Effekt, die Nerven zu beruhigen. & rdquo; Nehmen Sie es kurz nach dem Essen in Kapselform ein. Beginnen Sie mit zwei Kapseln und erhöhen Sie die Dosierung nach Bedarf. Du weißt, dass du genug genommen hast, sagt Mowrey, wenn du beginnst, Ingwer in deinem Hals zu probieren.

MEHR: 25 Heilende Kräuter, die du jeden Tag verwenden kannst

Bitter. Eine Klasse von Kräutern genannt Magenbitter, die seit vielen Jahren in Teilen von Europa verwendet werden, ist auch hilfreich, sagt Mowrey. Beispiele für gewöhnliche Bitter sind Enzianwurzel und Gelbwurzel. & quot; Ich kann verbürgen, dass sie arbeiten & & quot; er sagt. Bitters kann in Kapselform oder als flüssiger Extrakt kurz vor dem Essen eingenommen werden. Aromaten. Die aromatischen Kräuter, wie Katzenminze und Fenchel, sind angeblich auch gut für Sodbrennen, aber die Forschung darüber ist sporadisch, sagt Mowrey.

Wann man einen Arzt anruft

Wenn Sie regelmäßig Sodbrennen für Nr. Erleben Offensichtlich ist es Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen, sagt Klein. Wie regelmäßig? In der Regel zwei bis drei Mal pro Woche für mehr als 4 Wochen, sagt Kleckner. Obwohl Sodbrennen am häufigsten durch einfache saurem Reflux verursacht wird, warnt er, dass es auch ein Zeichen für ein Geschwür sein kann. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn eines der folgenden Symptome Ihr Sodbrennen begleitet, sagt Klein. Es könnte bedeuten, dass Sie einen Herzinfarkt oder eine andere ernsthafte Störung haben.

  • Schwierigkeiten oder Schmerzen beim Schlucken
  • Erbrechen mit Blut
  • Blut- oder schwarzer Stuhl
  • Kurzatmigkeit
  • Schwindel oder Benommenheit
  • Schmerzen, die in Ihren Nacken und Ihre Schulter ausstrahlen

Beratergruppe

Donald Castell, MD, ist Professor für Medizin in der Abteilung für Gastroenterologie und Hepatologie und Direktor des Programms für Speiseröhrenkrankheiten am Medical Universität von South Carolina in Charleston.

Ronnie Fass, MD, ist ein Professor der Medizin an der Universität von Arizona Health Science Center in Tucson.

Larry I. Gut, MD, ist ein ehemaliger Mitglied der Long Island Magen-Darm-Krankheit-Gruppe in Merrick, New York. Er war auch Assistant Professor für Medizin an der State University von New York in Stony Brook.

Francis S. Kleckner, MD, ist ein Gastroenterologe in Allentown, Pennsylvania.

Samuel Klein, MD, ist ein William H. Danforth Professor für Medizin und Ernährungswissenschaft und Direktor des Zentrums für menschliche Ernährung an der Washington University School of Medicine in St. Louis.

Timothy McCashland, MD, ist Associate Professor für Innere Medizin an der University of Nebraska Medical Center in Omaha

Daniel B. Mowrey, PhD, ist ein Psychologe, spezialisiert auf Psychopharmakologie und Autor von Herbal Tonic Therapien, wissenschaftliche Validierung der pflanzlichen Medizin, und Garantierte Potenzkräuter: Kräutermedizin der nächsten Generation

Betty Shaver ist ein Kräuterkundiger und Dozent für pflanzliche und andere Hausmittel mit Sitz in Grahamsville, New York.

Gesundheitsbedingungen
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Was ist gesünder: Lauch vs. Zwiebeln

MEHR: Was ist Gesünder: Griechischer Joghurt gegen Lowfat-Joghurt Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie dürfen jederzeit abmelden.