30 Kräuter, die gegen Erkältung und Grippe kämpfen | Prävention

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Vom ersten Herbsttag bis zum letzten Tauwetter im Frühling viel zu genießen von September bis März. Leider hat die gleiche Strecke von Monaten, die Thanksgiving, Silvester und Valentinstag bietet, eine dunkle Seite: Erkältung und Grippe-Saison. Lassen Sie sich dieses Jahr nicht von einem hässlichen Virus hauen! Und geben Sie kein Vermögen für frei verkäufliche Medikamente aus, die ernsthafte Nebenwirkungen haben können.

Verwenden Sie diese Kräuter stattdessen zum Abschwächen, zur Linderung von Halsentzündungen und zum Wohlbefinden. (Hinweis: Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie schwanger sind oder stillen, bevor Sie ein pflanzliches Arzneimittel einnehmen.)

Dieser Artikel wurde ursprünglich von unseren Partnern unter RodaleWellness.com veröffentlicht.

shutterstockAstragalus (Astragalus membranaceus)

Verwenden Sie die Wurzel dieser Staude, um Ihrem Immunsystem eine Chance zu geben. "Seine gelbe Wurzel enthält Verbindungen, die das Immunsystem stimulieren, die Bildung von Antikörpern fördern, die Produktion von T-Zellen erhöhen und die Versorgung mit weißen Blutkörperchen, die die Infektion bekämpfen, fördern", sagt Balick. Er sagt, du kannst die Wurzel in Scheiben schneiden und sie Suppen und Eintöpfen hinzufügen, während sie kochen (aber sie vor dem Servieren herausnehmen).

Wichtiger Hinweis: Nimm keine Astragalus, wenn du schwanger bist oder stille.

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shutterstockBasil (Ocimum basilicum)

Zugegeben, Basilikum-Saison ist Sommerzeit, aber das bedeutet nicht, dass Sie es nicht das ganze Jahr halten können. Balick sagt: "Um Kräuter während des Winters genießen zu können, hacken Sie die Blätter von frisch geerntetem Basilikum und legen Sie sie in eine Eiswürfelschale. Füllen Sie das Tablett mit Wasser und frieren Sie ein." Basilikum hilft Fieber zu reduzieren und Symptome von Erkältungen, Husten und Grippe zu lindern.

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shutterstockBlack pepper (Piper nigrum)

Dieses Gewürz sitzt wahrscheinlich direkt auf Ihrem Küchentisch. "In China, wo schwarzer Pfeffer als hu jiao bekannt ist, ist das Kraut beliebt, um den Schleim von einer Erkältung zu lindern", sagt Balick, also fügen Sie es zu Ihrer kalten Wetter Knochenbrühe und genießen Sie die Vorteile.

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shutterstockCatnip (Nepeta cataria)

Dieser Minz-Verwandte ist nicht nur für Kätzchen geeignet. "Weil dieses Kraut Schweiß anregt, wird es auch zur Behandlung von Fieber eingesetzt", sagt Balick. Es kann entweder über einen Salat oder als Tee serviert werden.

Wichtiger Hinweis: Nehmen Sie keine Katzenminze, wenn Sie schwanger sind.

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shutterstockZimt (Cinnamomum verum)

Bündeln Sie bei einer Erkältung nicht nur Ihre Außenseiten. Wärmen Sie sich auch innen mit dieser gut heilenden Nahrung auf. "Zimt wird verwendet, um den Körper zu erwärmen und Schleimhautverstopfung durch Erkältungen und Geschwüre zu beseitigen", sagt Balick.

Wichtiger Hinweis: Obwohl es sicher ist, wenn es als kulinarisches Gewürz verwendet wird, nehmen Zimt nicht medizinisch, wenn Sie schwanger sind .

Versuchen: Frontier organischer Ceylon-Zimt

shutterstockCowslip (Primula veris)

Es kann schwierig sein, warme, ruhige Wiesen zu visualisieren, wenn Sie im Bett mit einer Erkältung gefangen sind, aber die Wurzel von diese hübschen gelben Blumen könnten helfen. "Die Wurzeln, die Triterpenoidsaponine enthalten, haben starke schleimlösende Eigenschaften", sagt Balick. Verwenden Sie die Schlüsselblume als Abkochung, um Schleim und Bruststau zu lösen. Die Wurzeln und das Wasser (1 Tasse Wasser pro 1 Unze Wurzel) in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Senken Sie die Hitze und köcheln Sie 20 Minuten lang. Strain and drink.

Wichtiger Hinweis: Keine Schlüsselblume einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder Aspirin oder verschreibungspflichtige Antikoagulanzien wie Warfarin einnehmen.

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shutterstockEchinacea (Echinacea purpurea)

Keine Liste wäre ohne Echinacea, das Aushängeschild für Heilkräuter, vollständig. "Das Kraut ist am effektivsten, wenn es im frühesten Stadium der Infektion genommen wird", sagt Balick. Genießen Sie es als Tee, indem Sie die Wurzel in Wasser für 10 Minuten köcheln lassen.

Wichtiger Hinweis: Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Allergien gegen Pflanzen in der Familie der Aster haben (wie Ragweed), einschließlich Echinacea.

Versuch: Traditionelle Medizin Echinacea Plus Tee

ShutterstockElderberry (Sambucus canadensis)

"Die Holunderbeere wurde wegen der vielen therapeutischen Anwendungen der Pflanze" die Medikamentenkiste der Menschen "genannt", sagt Balick. "Studien haben gezeigt, dass Holundersirup und -extrakte die Grippesymptome und -dauer im Vergleich zu einem Placebo reduzieren können." Er empfiehlt auch, einen Tee aus den Blumen zu machen.

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ShutterstockEucalyptus (Eucalyptus globulus)

Zurück vom Dampf reiben und etwas Eukalyptus aufheben. In der Tat ist diese Pflanze oft der aktive Inhaltsstoff bei diesen rezeptfreien Brustverreibungen, also lassen Sie uns die anderen Füllerbestandteile überspringen und direkt zum leichten Atmen kommen. "Einatmen der Dämpfe von ein paar Tropfen Eukalyptus ätherisches Öl in kochendem Wasser kann helfen, Sinus-und Bronchialinfektionen zu beseitigen", sagt Balick.

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shutterstockGarlic (Allium sativum)

"Die Menschen haben Knoblauch seit mehr als 5.000 Jahren für Gesundheit und Heilung verwendet", sagt Balick - und das aus gutem Grund. Mit antiviralen, entzündungshemmenden und antimykotischen Vorteilen ist Knoblauch das Schweizer Armeemesser von Gartenhilfsmitteln, so ist es nicht überraschend, dass Forschung hat gezeigt, dass Knoblauchergänzungen eine Erkältung verhindern können.

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MEHR: Wie man die heilende Kraft von Knoblauch

shutterstockGinger (Zingiber officinale)

Ingwer (unter seinen vielen Verwendungen) ist eine Diaphoretic oder eine Verbindung, die Schwitzen induziert. Dies macht es wirksam, Fieber zu brechen und andere Erkältungs- oder Grippesymptome zu lindern. Balicks Rezept für Ingwertee: Gießen Sie eine Tasse kochendes Wasser über einen halben Teelöffel pulverisierten Ingwer und steile für 10 Minuten. Die Flüssigkeit abgießen und das Pulver wegwerfen. Sie können es auch als Gurgel für Halsschmerzen verwenden.

Wichtiger Hinweis: Auch wenn Sie als Gewürz verwendet werden, nehmen Sie Ingwer nicht medizinisch, wenn Sie schwanger sind oder Gallensteine ​​haben.

Versuchen Sie: Einfach Bio gemahlener Ingwerwurzel

shutterstockHorehund (Marrubium vulgare)

Vergessen Sie den gekauften Hustensaft und machen Sie Ihr eigenes mit Balicks Rezept: Kochen Sie 1 Unzen frische oder getrocknete Lorbeerblätter in 2 Tassen Wasser für 10 Minuten. Die Blätter abseihen und die verbleibende Flüssigkeit messen. Fügen Sie doppelt so viel Honig wie Flüssigkeit hinzu und mischen Sie gut. (Achten Sie darauf, echten Honig gefälschte Honig ist da draußen!) Der Sirup kann in einer verschlossenen Flasche im Kühlschrank für bis zu 2 Monate gelagert werden. Die Dosierung beträgt 1 Teelöffel bis zu 4 Mal pro Tag, um einen Husten zu lindern.

Wichtiger Hinweis: Nehmen Sie keinen Andorn, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Verwechseln Sie nicht den schwarzen oder stinkenden Andorn (Ballota nigra).

Probieren Sie: Starwest Botanicals geschnitten und gesiebt getrocknet horehound

shutterstockHorseradish (Armoracia rusticana)

Diese würzige Wurzel ist nicht nur reich an Vitamin C, aber es enthält auch Isothiocyanate und Sulforphan, zwei Verbindungen, die Verstopfung beseitigen. Balick sagt, Sie können Ihr eigenes Meerrettich-Gewürz machen, indem Sie die Wurzel zerkratzen und Essig wie gewünscht hinzufügen.

Wichtiger Hinweis: Nehmen Sie Meerrettich nicht in großen Mengen, wenn Sie schwanger sind, stillen oder an Magen-Darm- oder Nierenerkrankungen leiden.

Versuch: Meerrettichwurzeln für deinen Herbstgarten

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shutterstockHyssop (Hyssopus officinalis)

"Pflanzliche Praktiker verwenden Ysop um die Symptome von Erkältungen, Geschwüren und anderen Atemwegsinfektionen zu lindern ", sagt Balick. Diese haarigen, grauen Blätter schmecken wie eine Mischung aus Salbei und Minze und können zum Würzen von Suppen und Fleischgerichten verwendet werden und können zur Herstellung antibakterieller Reinigungsmittel verwendet werden.

Wichtiger Hinweis: Nehmen Sie Ysop nicht, wenn Sie schwanger sind .

Probieren: Alvita Bio Ysop Tee

shutterstockZitronen Balsam (Melissa officinalis)

Balick sagt, Zitronenmelisse macht einen schönen Tee: Gießen Sie eine Tasse kochendes Wasser über 5 bis 6 frisch Blätter oder 1 TL getrocknete Blätter. 5 Minuten einwirken lassen und die Blätter herausnehmen. Dieser Tee wird Ihnen helfen, einen Magenverstimmung zu entspannen und zu erleichtern.

Wichtiger Hinweis: Konsultieren Sie einen Arzt oder Apotheker, wenn Sie vor der Einnahme dieses Krauts eine Schilddrüsenerkrankung haben, empfiehlt James Duke, PhD, in Die Grüne Apotheke .

Versuchen Sie: Traditionelle Medikamente Bio-Zitronenmelisse-Tee

shutterstockLemongras (Cymbopogon citratus)

Eine weitere zitronige Pflanze ist das Zitronengras (probieren Sie diese Zitronengras-Ingwer-Brühe). "Traditionell haben Menschen einen heißen Tee aus den Blättern zur Behandlung von Fieber, Husten und Erkältungen gemacht", sagt Balick. Gießen Sie eine Tasse kochendes Wasser über 5 bis 6 frische Blätter oder 1 TL getrocknete Blätter. Eine andere Möglichkeit, dieses beruhigende Kraut zu verwenden, ist in der Badewanne (wie eine riesige Tasse Tee, die Sie einweichen können). Legen Sie einfach einen Netzbeutel mit gehackten Blättern unter das heiße Wasser, während Sie Ihre Wanne füllen.

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shutterstockLicorice root (Glycyrrhiza glabra)

Sorry, Twizzlers Fans, aber wir rede nicht über die zuckerhaltigen Süßigkeiten. Dieses Kraut wirkt gut als schleimlösend und entschlackend, und Sie können es verwenden, um Ihren eigenen Kräuterhustensirup zu machen. "Seine beruhigende Wirkung auf die Schleimhäute macht es zur Behandlung von Halsschmerzen und Husten nützlich", sagt Balick. Machen Sie Lakritz Tee, indem Sie 1 Teelöffel Wurzel (getrocknet und in Scheiben geschnitten) in 1 Tasse Wasser für 10 Minuten köcheln lassen und abseihen. Er sagt, dass Sie bis zu 7 Tage 2 bis 3 Tassen pro Tag haben können.

Wichtiger Hinweis: Nehmen Sie kein Süßholz, wenn Sie schwanger sind, eine Herzkrankheit, eine Lebererkrankung oder Bluthochdruck haben.

Yogi Bio Ägyptisch Licorice Tee ShutterstockMaroram (Origanum Majorana)

Abschwellende Mittel vergessen: Atmen Sie leichter mit Majoran (als Bonus, es ist auch eine der besten Pflanzen für Bienen). "Wenn Majoran in die Atemwege durch Dampfinhalation aufgenommen wird, kann es helfen, die Nebenhöhlen zu entblocken und die Laryngitis zu lindern", sagt Balick. Sie können Ihrem Badwasser sogar ätherisches Majoranöl hinzufügen, um Erkältungs- und Grippesymptome zu lindern.

Probieren:

Aura Cacia Majoran ätherisches Öl ShutterstockMarshmallow (Althaea officinalis)

"Vor Gelatine und anderen Produkten Um den Marshmallows ihre weiche Konsistenz zu verleihen, haben die Wurzeln dieses Krauts den Effekt geschaffen ", erklärt Balick. Ein Tee der Wurzeln hilft Halsschmerzen durch entzündete Schleimhäute zu lindern und kann die Länge und Schwere Ihres Hustens verkürzen. 1 Tasse Wasser pro 20 ml Wurzel 20 Minuten köcheln lassen, abseihen und genießen.

Wichtiger Hinweis:

Marshmallow kann die Resorption anderer Medikamente verzögern. Probieren Sie:

Buddha Teas Bio-Marshmallow Tee ShutterstockMullein (Verbascum thapsus)

Diese Pflanze ist eine traditionelle Behandlung für Atemwegsprobleme und eine der natürlichen Möglichkeiten, Ohrentzündungen zu heilen. "Moderne Praktiker empfehlen Königskerzen Tee oder Abkochung für die Atemwege sowie für Halsschmerzen", sagt Balick. Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1 bis 2 Teelöffel frische Blätter und steile für 10 Minuten vor dem Abgießen. Er empfiehlt, ihn durch einen Kaffeefilter oder ein Käsetuch zu führen, um noch vorhandene irritierende Pflanzenhaare herauszufiltern.

Versuch:

Kräuter Affe Bio Königskerze ShutterstockOregano (Origanum vulgare)

Den meisten unserer Küchen ist nichts fremd (oder zu praktisch jedem italienischen Gericht), macht Oregano ein großes Heilmittel gegen Husten entweder als Tee oder inhaliert als Dampf und dient sogar als entzündungshemmendes Kraut für die Gesundheit der Prostata.

Versuchen:

NOW Lebensmittel Oregano wesentlich Öl shutterstockRed Clover (Trifolium pratense)

Diese hübschen rosa Blüten wachsen in ganz Nordamerika und eignen sich gut als schleimlösendes und sogar essbares Unkraut. "Das Kraut ist eine traditionelle Behandlung für Husten, Bronchitis und Stauung der Brust", sagt Balick. Trinken Sie das Kraut als beruhigenden Tee, indem Sie getrocknete Blumen 10 Minuten in heißem Wasser einweichen.

Probieren:

Der schmutzige Gärtner Rotkleesamen shutterstockRoman Kamille (Chamaemelum nobile)

Husten hält Sie in der Nacht ? Es gibt nichts Besseres als eine Tasse Kamillentee, um Sie zu entspannen. "Warmer Kamillentee vor der Schlafenszeit eingenommen, ist sehr wirksam bei der Behandlung von Schlaflosigkeit", sagt Balick, und nichts bringt eine Erkältung wie eine gute Nacht zum Erliegen.

Wichtiger Hinweis:

Vorsicht bei Allergien gegen Pflanzen in der Familie der Astern (wie Ambrosia), einschließlich Kamille. Probieren:

Organische Bio-Kräuter getrocknete römische Kamillenblüten shutterstockRosmarin (Rosmarinus officinalis)

Wenn du noch nie ein ätherisches Öl zur Heilung ausprobiert hast, fang hier an. Das Einatmen von aromatischem Rosmarin mit Dampf erleichtert die Verstopfung von Nase und Brustkorb. Plus, es riecht toll. Die Vorteile des Verzehrs von Rosmarin (die Pflanze, nicht das ätherische Öl) sind auch ziemlich fantastisch.

Versuchen:

NOW Lebensmittel Bio-Rosmarin ätherisches Öl shutterstockSage (Salvia officinalis)

Diese gemeinsame Küche Kraut ist ein Klassiker für Halsschmerzen und Husten. "Kräuterpraktizierende schlagen vor, Salbeiblatt-Tee zu trinken oder ihn als Gurgel zu benutzen", sagt Balick. Machen Sie einen Tee, indem Sie 1 Tasse heißes Wasser über 1 Teelöffel getrockneten Salbei oder 2 Teelöffel frische Blätter gießen. 10 Minuten ziehen lassen und abseihen. Salbei wird auch in Deutschland als Behandlung für übermäßiges Schwitzen anerkannt.

Wichtiger Hinweis:

Obwohl sicher, wenn Sie als Gewürz verwendet werden, nehmen Sie Salbei nicht medizinisch, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Versuch:

Celebration Herbals Bio-Salbei-Blatt-Tee shutterstockSlippery Ulme (Ulmus rubra)

Slippery Ulme ist FDA-zugelassen als sanftes Husten- und Halsschmerzen-Mittel. Genießen Sie diesen Tee 2 bis 3 Mal pro Tag, indem Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1 bis 2 Teelöffel der pulverisierten Rinde gießen. Balick empfiehlt die Süßung mit Honig, Melasse oder Stevia und die Zugabe von weiteren Gewürzen wie Zimt oder Ingwer.

Wichtiger Hinweis:

Glattulme kann die Aufnahme anderer Medikamente verzögern. Versuch:

Traditional Medicinals Bio Kehlenfell Tee shutterstockSpearmint (Mentha spicata)

Es gibt Unmengen an Minze, aber diese leichte ist ideal für Erkältungen. Balick sagt: "In der Aromatherapie wird es zur Behandlung von Müdigkeit und Atembeschwerden wie Erkältungen, Husten und Bronchitis eingesetzt."

Probieren:

Pflanzentherapie Bio-Minze ätherisches Öl shutterstockThyme (Thymus vulgaris )

Jeder ist so beschäftigt, niemand hat Zeit, sich mit einem Cold-Wortspiel zu beschäftigen. "Thymientee erleichtert Husten und Bronchialkrämpfe und hilft, Kongestion und Schleim einer Erkältung zu beseitigen", sagt Balick. "Thymian ist auch reich an krankheitsbekämpfenden Antioxidantien."

Wichtiger Hinweis:

Obwohl sicher, wenn Sie als Gewürz verwendet werden, nehmen Sie Thymian nicht medizinisch, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Versuchen Sie:

Good Nature Bio Wild Thymian Tee shutterstockValerian (Valeriana officinalis)

Sie brauchen kein Nyquil, um bei einer Erkältung gut zu schlafen. Alles, was Sie brauchen, ist eine Tasse Baldrian-Tee. "Dieses natürliche Schlafmittel, das seit der Römerzeit als mildes Beruhigungsmittel verwendet wird, ist nicht additiv und hat keine bekannten Nebenwirkungen", sagt Balick. Machen Sie einen Tee, indem Sie 1 Teelöffel der getrockneten Wurzel mit 1 Tasse kochendem Wasser bedecken. Steile 10 Minuten.

Wichtiger Hinweis:

Nehmen Sie keinen Baldrian, wenn Sie schwanger sind. Versuchen Sie:

Alvita Baldrianwurzeltee shutterstockYarrow (Achillea millefolium)

Schafgarbe ist hoch Flavonoide und hat entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften, die helfen können, wenn Sie mit einem Husten kämpfen. Wenn es als Tee gebraut wird, ist es ein berühmtes englisches Mittel gegen Erkältungen und Grippe.

Wichtiger Hinweis:

Nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind; Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Allergien gegen Pflanzen in der Familie der Astern haben (wie Ragweed), einschließlich Schafgarbe. Probieren Sie:

Starwest Botanicals Bio Schafgarbe Cold & Flufood Kuren

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