4 Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie nie eine Hüftprothese bekommen müssen Prävention

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Angesichts des großen Sprunges in der Anzahl der Hüftprothesen, die jedes Jahr durchgeführt werden - laut dem Nationalen Zentrum für Gesundheitsstatistik, die Anzahl der Eingriffe hat sich in den letzten 10 Jahren mehr als verdoppelt - könnte man denken, dass die Operation keine große Sache ist. Obwohl es routinierter als je zuvor ist, birgt es immer noch große Risiken und sollte nach Möglichkeit vermieden werden, sagt Dr. Joanne Halbrecht, Fachärztin für orthopädische Chirurgie am Boulder Institut für Sportmedizin in Colorado.

"Der häufigste Grund für einen Hüftgelenkersatz ist Osteoarthritis oder der Knorpelabbau an der Oberfläche des Hüftgelenks", sagt Halbrecht. "Dieser raue Knorpel verursacht Entzündungen und Schmerzen", fügt sie hinzu, was eine Operation erforderlich machen kann, wenn die Symptome unerträglich werden.

Es gibt Fälle, in denen ein Hüftgelenkersatz unvermeidlich sein kann - zum Beispiel Genetik, rheumatoide Arthritis oder Trauma Wie zum Beispiel eine Hüftfraktur - es gibt eine Reihe von Schritten, die Sie ergreifen können, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Gelenk für immer behalten. Hier teilen Halbrecht und andere orthopädische Chirurgen ihre besten Tipps zur gesunden Hüfte. (Machen Sie 2017 IHR Jahr, indem Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit übernehmen und beginnen Sie Ihre Gewichtsabnahme mit dem Prävention Kalender und Gesundheitsplaner!)

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ubonwan poonpracha / shutterstockMaintain ein gesundes Gewicht.

Um Pfund zu tragen führt Arthritis schneller voran und erhöht die Schmerzen in arthritischen Gelenken, sagt Halbrecht. "Die Prävention einer Hüftgelenksersatzoperation beginnt mit der Erhaltung gesunder Hüftgelenke durch das richtige Gewicht", sagt sie. "Alle 10 Pfund Gewichtszunahme über der Taille führen zu zusätzlichen 75 bis 100 Pfund in den Gelenken, und Knorpel kann nur einer bestimmten Belastung standhalten, bevor es zu brechen beginnt." In der Tat hat sich gezeigt, dass der Verlust von nur 11 Pfund über einen Zeitraum von 10 Jahren das Risiko für schmerzhafte Arthritis bei Frauen um 50% reduziert, sagt Halbbrecht. Wenn Sie bereits Hüftschmerzen haben, vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem glykämischen Index wie Zucker, Weißmehl, weißen Reis und Kartoffeln. "Diese sind entzündlich und können arthritische Gelenke schmerzhafter machen", sagt sie.

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george rudy / shutterstockGehen Sie regelmäßig Übung.

Nicht nur wird Übung helfen Sie erhalten ein gesundes Gewicht, aber es stärkt auch die Muskeln rund um Ihre Hüften und Ihren Rücken - der alles entscheidende "Kern", sagt John Ryan, MD, ein orthopädischer Chirurg am Wexner Medical Center der Ohio State University. "Wenn dein Herz stark ist, hilft es, die Hüften besser zu stützen und besser in der richtigen Ausrichtung zu halten", sagt Ryan, der sie gesund und schmerzfrei hält. Ryan empfiehlt, die Arten von Übungen zu variieren. "Ich sage meinen Patienten, dass sie auf ein Fahrrad, einen Ellipsentrainer, schwimmen, wandern und wandern können", sagt er. Dies wird Ihnen helfen, verschiedene Muskelgruppen zu verwenden, um insgesamt Stärke und Flexibilität zu erreichen, ohne die Muskeln und Gelenke in nur einem Bereich (wie den Hüften) zu überfordern.

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andrey armyagov / shutterstockModifizieren Sie Ihre Aktivitäten.

Luke Spencer-Gardner, Orthopäde im Hip Preservation Center von Baylor University Medical Center in Dallas, schlägt vor, diese Regel zu befolgen: Wenn es weh tut, tun Sie es nicht. "Manchmal ist es angemessen, etwas Schmerz durchzusetzen, aber im Allgemeinen - und wenn es um hüftschmerzmodifizierende Aktivitäten geht, ist dies eine kraftvolle, nicht chirurgische Option, um anhaltende Schäden und Schmerzen im Hüftgelenk zu vermeiden", sagt er. Zum Beispiel, wenn tiefe Kniebeugen Beschwerden verursachen, versuchen Sie halb Kniebeugen oder Bein-Extensions, sagt er. "Bei Patienten, die Schmerzen beim Laufen oder Laufen haben, versuchen Sie, das Training in den Pool zu bringen, um den Aufprall auf die Hüften zu reduzieren."

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irenaphoto / shutterstockIst bei Ihnen die Hüftschmerzen konstant, suchen Sie einen Spezialisten auf.

Je früher ein Hüftproblem diagnostiziert wird, desto besser, sagt Michael Banffy, MD, ein orthopädischer Chirurg an der Kerlan-Jobe Orthopädischen Klinik in Los Angeles. "Wir wissen, dass wir durch geeignete Kräftigungsübungen und die Vermeidung bestimmter Bewegungen die Impingement-Symptome der Hüfte verringern können", sagt er. "Manchmal ist es jedoch notwendig, eine minimal-invasive Operation durchzuführen, um das Impingement zu eliminieren, was zur Hüftkonservierung und idealerweise zur Vermeidung eines Hüftgelenkersatzes auf der Straße führen kann." Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Ihre Hüftschmerzen intensiv sind oder ein anhaltendes, quälendes Problem, und bitten Sie um eine Überweisung an einen Orthopäden oder Hüftspezialisten. "Wenn du Hüftschmerzen hast, ignoriere es nicht", fügt Banffy hinzu. "Ein Spezialist kann alle Probleme richtig diagnostizieren und behandeln, um Ihnen zu helfen, Ihr Hüftgelenk so lange wie möglich zu erhalten."

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