5 Dinge, die dein Sodbrennen verschlimmern | Prävention

Nadia Buravleva / Shutterstock

Wir alle kennen das Gefühl - ein brennendes Gefühl in der Brust und im Hals und a leicht bitterer Geschmack im Mund. Yep, es ist Sodbrennen, und fast jeder wird es irgendwann im Leben erfahren, so die National Institutes of Health.

Wenn Sodbrennen etwas ist, mit dem jeder konfrontiert ist, sollten wir nicht mehr darüber wissen? Sicher, Sie wissen wahrscheinlich, dass scharfes Essen dieses brennende Gefühl auslöst, und vielleicht wissen Sie sogar, dass fetthaltige Nahrungsmittel der Schuldige sein könnten. Aber abgesehen davon, die meisten Menschen sind völlig ohne Rat über Sodbrennen, nach Juan Carlos Bukobo, MD, Chef der Endoskopie am Stony Brook University Hospital. Vielleicht liegt das daran, dass "Sodbrennen eigentlich kein Gesundheitszustand ist", sagt er. "Es ist ein Symptom."

Also, wenn Sie sagen, Sie "haben Sodbrennen", was Sie wirklich haben, ist saurem Reflux. Sodbrennen ist nur eines, wenn auch das häufigste Symptom. Andere Symptome sind: Halsschmerzen, trockener Husten, Schluckbeschwerden und Erbrechen von Speisen oder einer sauren Flüssigkeit.

Wenn Sie ständig unter saurem Reflux leiden, nennen Ärzte es GERD, und dann wird es eine richtige Krankheit, die es braucht Behandlung. Wenn Sie mehrmals in der Woche Sodbrennen haben oder wenn Ihr Sodbrennen so schlecht ist, dass es Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, sagt Bucobo zu einem Arzt.

Für diejenigen unter uns, die nur gelegentlich Sodbrennen haben, ist es immer noch wichtig Wissen Sie, was es auslöst - anders als das Fünf-Alarm-Chili. Hier haben 5 Dinge, von denen du keine Ahnung hast, dein Sodbrennen ausgelöst oder verschlimmert. (Möchten Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurückerlangen? Prävention hat intelligente Antworten - erhalten Sie 2 KOSTENLOSE Geschenke, wenn Sie sich heute anmelden.)

axsimen / ShutterstockIhr Morgenbecher 'o Joe

Es gibt zwei Hauptursachen von saurem Reflux, sagt Bucobo: ein zugrunde liegendes medizinisches Problem wie eine Hiatushernie, die passiert, wenn der obere Teil Ihres Magens in Ihre Brusthöhle hochdrückt, oder ein Auslöser, der den Schließmuskel in Ihrer Speiseröhre entspannt, der normalerweise Magensäure vom Aufstehen blockiert Halte deine Kehle hoch. Bestimmte Nahrungsmittel und Verhaltensweisen können den Muskel entspannen. Obwohl Bucobo sagt, dass Essensauslöser für jeden Patienten anders sind, taucht immer wieder etwas auf.

Koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke - wie Kaffee, Tee und sogar Schokolade - sind groß. "Ich habe Patienten gehabt, die denken, dass sie alles richtig machen, aber dann habe ich ein Ernährungstagebuch", sagt Bucobo. "Ich gucke und trinke täglich drei Flaschen koffeinhaltigen Eistee!"

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Magnoli / ShutterstockDeine Nacht in der Stadt

Trink ein bisschen zu viel letzter Nacht? Es könnte mehr als einen Kater verursachen. Während einige Experten glauben, dass sowohl Alkohol als auch Tabak den Druck auf Ihren unteren Schließmuskel der Speiseröhre beeinflussen, kann ihre Wirkung auf Ihren Speichel auch Sodbrennen aufflammen. Sowohl Alkohol als auch Tabak sind dehydrierend, was die Menge an Speichel in Ihrem Mund verringert. "Wenn Sie weniger Speichel haben, werden Sie nicht in der Lage sein, so viel Säure in Ihrem Magen zu entfernen", sagt Bucobo. Und etwas von dieser Säure kann zurück in deine Kehle gelangen. (Hier sind 9 seltsame Dinge Dehydrierung tut Ihrem Körper.)

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Zonda / ShutterstockIhr Kaugummi Gewohnheit

Wenn Sie sind ein Fan von Pfefferminz, möchten Sie vielleicht aufhören zu kauen (oder zu einem anderen Geschmack wechseln). Wie Koffein entspannt Pfefferminze auch den Schließmuskel, der Ihre Magensäure in Schach hält, so Bucobo. Alles, was Sie essen oder trinken, das Pfefferminzöl enthält - Tees, Süßigkeiten und Desserts - könnte der Schuldige sein. Das Führen eines Ernährungstagebuchs ist eine gute Möglichkeit, Auslöser zu identifizieren.

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Baza178 / ShutterstockIhre Mitternachtsmunchies

Manchmal ist es völlig in Ordnung, nachts zu essen (und die richtigen Snacks können sogar helfen, Gewicht zu verlieren). Es ist jedoch am besten, wenn Sie zu Sodbrennen neigen. Bucobo erzählt seinen Patienten mit saurem Reflux, um mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden. "Sobald du dich hingelegt hast, macht die Schwerkraft alles noch schlimmer", sagt er. Wenn du flach auf deinem Rücken liegst (oder auf der Seite oder dem Bauch), wird es viel einfacher für Säure, deine Speiseröhre abzuwaschen. Und wenn Sie vor dem Schlafengehen essen und die Verdauung anregen, haben Sie noch mehr Säure im Magen.

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ArtisticCo / ShutterstockIhr Binge-Fest

Wissen Sie in diesem Moment etwa 20 Minuten, nachdem Sie Thanksgiving-Dinner hinunter schal, wenn Ihre Brust zu brennen beginnt? Ja, das ist eine Nachwirkung des Essens Ihres Gewichts in der Türkei, Kartoffelpüree und kandierte Yamswurzeln. Sobald Sie anfangen zu essen, beschleunigt der Körper die Verdauung und produziert Magensäure. Je mehr Nahrung du hineinlegst, desto länger dauert es, diese Nahrung und die Säure in deinen Darm zu bringen. "So produziert Ihr Körper all diese Säure und es entleert sich nicht in den Dünndarm", sagt Bucobo. "Das bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass etwas von dieser Säure aus dem Magen in die Speiseröhre gelangt."

Verdauungs-Gesundheits-Fehler
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