5 Dinge, die passierten, als ich aufhörte, fernzusehen | Prävention

Foto mit freundlicher Genehmigung von April rueb

Das Buch, an das ich mich erinnere, liest mir am meisten als Kind vor, Der Junge mit Square Eyes , ein warnendes Märchen über die Gefahren, zu viel Fernsehen zu schauen. Netter Versuch Mutter. Trotz ihrer Bemühungen, habe ich immer TV geliebt.

Bis vor kurzem betrachtete ich meine Fernsehgewohnheiten als ziemlich normal. Aber nachdem ich die erschrockenen Gesichter meiner Kollegen gesehen hatte, als ich ihnen erzählte, dass ich in weniger als drei Monaten 11 Staffeln Grey's Anatomy gesehen hatte - um mehr als 10000 Minuten medizinisches Drama zu erleben -, erkannte ich meinen Spaß könnte sich in eine ungesunde Besessenheit verwandelt haben. (Verstärken Sie Ihre Erinnerung und altersentsprechend Ihren Geist mit diesen natürlichen Lösungen.)

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Also habe ich kürzlich in einem Meeting verkündet, dass ich für eine Woche das Fernsehen aufgeben werde. Hier ist, was passiert ist, als ich es tat.

1. Es gab plötzlich mehr als 24 Stunden an einem Tag.
Es gibt ein beliebtes Mem im Internet, das sagt: "Du hast an einem Tag die gleiche Anzahl an Stunden wie Beyoncé." Es ist wahr, aber dieses Zitat vergisst zu erwähnen, dass Beyoncé nicht fernsehen darf.

Es scheint offensichtlich, dass ich mehr Zeit hatte, nachdem ich eine zeitraubende Angewohnheit aus meinem Leben beseitigt hatte, aber hier ist die Sache: ich nie Fernsehen. Ich bin ein Experte Multitasking und ich lebe allein, was bedeutet, dass der Fernseher wie ein konstanter Soundtrack in meinem Haus ist. Ich gucke zu, während ich Lebensmittel entlade, während ich das Abendessen koche, während ich zu Abend esse, während ich auf E-Mails antworte, während ich so ziemlich alles mache, was nach der Arbeit und vor dem Zubettgehen erledigt werden muss. Ich nahm an, dass das Multitasking bedeutete, dass meine TV-Angewohnheit mich nicht daran hinderte, Dinge zu erledigen. Falsch.

Ich nutzte diese "Extra" -Zeit in unzähligen produktiven Arten, einschließlich Sport und Kochen mehr, aber ich war sehr aufgeregt, zwei Bücher in nur 7 TV-freien Tagen zu lesen. Ich habe das Ziel, im Jahr 2016 15 Bücher zu lesen, ein Ziel, das mir im Januar ziemlich langweilig vorgekommen ist und jetzt, ehrlich gesagt, erbärmlich wirkt. Meine kurze Pause hat mir das Selbstvertrauen gegeben, dieses Ziel auf 30 zu erhöhen.

2. Ich kann jetzt klar sehen, der Fernseher ist weg.
Ohne die Ablenkung des Fernsehens konnte ich nicht nur grundlegende Aufgaben erledigen, wie Lebensmittel wegräumen und Geschirr schneller waschen, sondern ich konnte mich auch wirklich auf Aufgaben konzentrieren Ich war monatelang in Verlegenheit geraten. Es stellt sich heraus, dass es viel einfacher ist, nachdenkliche Antworten auf die E-Mails Ihrer Freunde zu senden, wenn Sie nicht alle 30 Sekunden anhalten, um zu sehen, welche neue Lebenssituation Meredith Grey vor sich hat (Fans von Grey's Anatomy ) Ich werde verstehen, dass dies ein ständiges Problem für Meredith ist, die einen Flugzeugabsturz, ein Krankenhausschießen, eine Bombenexplosion, ein Beinahe-Ertrinken und vieles mehr überlebt hat. Irgendwann während dieses Experiments bin ich sogar zu dem gekommen, was ich einst für mythisch gehalten habe - Posteingang Null; Vielleicht war es auf meinem persönlichen Konto und kurzlebig, aber ich werde nie das Gefühl der Befriedigung vergessen, das ich hatte, nachdem ich auf jede einzelne E-Mail geantwortet hatte, die ich vermied.

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3. Die Dinge wurden interessant.
Als ich mit diesem Experiment begann, legte ich einige Grundregeln für mich fest, einschließlich, dass ich meine übliche TV-Zeit nicht durch andere Arten von Bildschirmzeit ersetzen konnte: keine Filme und keine vermehrte Nutzung des Internets. Aber weil ich alleine lebe, gab es einige unheimlich ruhige Nächte, in denen ich eine "Gesellschaft" wollte. Also wandte ich mich dem Radio zu.

Ich hatte NPR ein paar Tage lang anstelle von Fernsehen gehört, als mein Freund zum Abendessen kam. In dieser Nacht hatten wir eine lebhafte Diskussion über die frühere Ein-Kind-Politik in China und darüber, dass Großbritannien möglicherweise die Europäische Union verlassen würde. "Bin ich interessanter, seit ich das Fernsehen aufgegeben habe?" Ich platzte heraus während ich Geschirr spülte. Mein Freund sah mich an, dass sich ein "Es gibt keine richtige Antwort" auf sein Gesicht ausbreitete und sagte schlau: "Ich denke, du solltest jede Woche eine solche Geschichte schreiben." Anscheinend hat er es genossen, zu diskutieren, was ich auf der BBC Newshour mehr gehört hatte als das neueste Dreiecksdreieck auf Gray's Anatomy (etwas, das ich schämen muss, dass ich ihn gezwungen habe, mir in der Vergangenheit zuzuhören). Das Radio bot einen ähnlich beruhigenden Soundtrack wie der Fernseher einmal, aber es war weniger störend und informativer.

4. Oh, hallo, Angst, wo hast du dich versteckt?
Es gab nur einen Teil dieses Experiments, vor dem ich mich wirklich gefürchtet hatte: Ich konnte nicht fernsehen, während ich einschlief. Vor zwei Jahren hat Prevention.com - ja, genau die Website, für die ich arbeite und jeden Tag lese - eine Schlafgeschichte veröffentlicht, die einen Abschnitt darüber enthielt, was es bedeutet, wenn Sie sich auf das Fernsehen verlassen, um zu schlummern. John Winkelman, MD, Schlafforscher am Massachusetts General Hospital, sagte: "Ein dunkles und ruhiges Zimmer kann psychische Probleme in den Vordergrund stellen. Der Fernseher hilft dabei, Gefühle abzulenken und Sorgen zu kompensieren."

Als ich Winkelmans Kommentare gelesen habe, Ich hatte eine Epiphanie: Genau deshalb schlafe ich gerne beim Fernsehen ein! Und dann entschied ich mich dazu, das Fernsehen zwei Jahre lang als Bewältigungsmechanismus für meine Angst einzusetzen - nicht mein stolzester Moment.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von April rueb

Am ersten Abend Experiment, ich lag im Bett und besessen von allem: Fehler, die ich an diesem Tag bei der Arbeit machte, all die Dinge, die ich am nächsten Tag erledigen musste, wie obszön laut mein Fan war - ein Fan, den ich jede Nacht buchstäblich im Laufe der letzten 9 benutzt hatte Jahre. Meine FitBit-Schlafdaten aus dieser Nacht zeigen, dass ich mich 30 Minuten lang hin und her gewälzt habe, bevor ich endlich einschlief, was viel länger ist als sonst.

Wie kam ich also ohne meine Sicherheitsdecke durch die Woche? Nun ...

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5. Bring die Tränen mit.
Ohne Fernsehen, um meine ängstlichen Gedanken zum Schweigen zu bringen, musste ich mich mit ihnen auseinandersetzen. So verbrachte ich die meisten Nächte meiner TV-freien Woche vor dem Einschlafen zu weinen. Auch wenn das schrecklich deprimierend klingt, war es etwas, das ich unbedingt brauchte.

Zusätzlich zu meinen üblichen ängstlichen Gedanken über die Arbeit gab es noch einen anderen Gedanken, den ich blockiert hatte: Ich hatte kürzlich einen Freund unerwartet verstorben. Sie war jung und gesund und ihr Tod war ein kompletter Schock. Jedes Mal, wenn ich an sie dachte, fing ich an, sauer zu werden - bis ich den Fernseher einschaltete. So gefühllos es klingt, die Konzentration auf McDreamy erlaubte es mir, den Schmerz ihres Todes zu vermeiden.

Aber, wie mir dieses Experiment half, musste ich mit ihrem Tod fertig werden. Ja, ich weinte und dachte an sie, und ja, es war aufregend; Sie hat es jedoch verdient, in Erinnerung zu bleiben. Und als ich alle aufgeschrien war und über all die wunderbaren Erinnerungen nachgedacht habe, die ich immer an diesen Freund haben werde, fing ich an, leichter zu atmen. Ich befürchtete nicht mehr, dass ein zufälliges Andenken, das mich an sie erinnerte, mich zu Tränen rühren würde. Natürlich bin ich nicht "über" ihrem Tod - das ist nicht etwas, was ich jemals will oder denke. Ich habe angefangen, mich zu trauern, was ein Prozess war, den ich erst beginnen konnte, als ich den Fernseher ausschaltete.

Ich schwöre nicht für immer vom Fernsehen; In der Tat habe ich schon wieder angefangen zu sehen, seit dieses Experiment endete. Aber ich schaue jetzt anders. Ich lasse mich nicht in Stunden endlosen fiktionalen Dramas hineinziehen. Ich esse nicht, während ich zusehe, was in meinem persönlichen Kampf gegen geistloses Essen von Bedeutung war. Und obwohl es schwierig war, sehne ich mich allmählich davon ab, Fernsehen als Bewältigungsmechanismus zu benutzen. Wenn ich jetzt Gray's Anatomy sehe, mache ich das, weil ich Meredith Greys Drama genießen will, nicht meine eigenen.

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