5 Dinge, die dein Hintern versucht, dir zu sagen | Prävention

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Sie denken vielleicht nicht, dass Ihr Hinterteil viel zu sagen hat. Schließlich sitzt es meistens nur da, kümmert sich um seine eigenen Angelegenheiten und hilft vielleicht, die Jeans hochzuhalten. Aber Sie werden vielleicht überrascht sein, was Sie von Ihrem Unterbewusstsein lernen können, vom Krankheitsrisiko bis hin zu dem, wie viel Sie trainieren sollten (oder nicht sollten). Hier sind nur ein paar Dinge, die Sie von Ihrem hinteren Ende finden können. (Suchen Sie nach einfacheren, intelligenteren Tipps? Entdecken Sie Prävention - und erhalten Sie 2 GRATIS-Geschenke, wenn Sie sich heute anmelden.)

Grafiklinie / ShutterstockSie neigen weniger zu bestimmten chronischen Erkrankungen.

Got eine Rückseite mit viel Polsterung? Es könnte eine gute Nachricht für Ihre Gesundheit sein. Eine Studie im International Journal of Adipositas fand heraus, dass ein höherer Fettanteil im Rücken mit einem Rückgang des kardiovaskulären und metabolischen Risikos korreliert. Es ist auch mit gesunden Cholesterin und Blutzuckerspiegel verbunden. Übersetzung: Eine runde Beute kann bedeuten, dass Sie ein geringeres Risiko haben, eine Herzkrankheit, einen hohen Cholesterinspiegel oder Diabetes zu entwickeln.

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katja el sol / ShutterstockSie protokollieren zu viel Zeit im Fitnessstudio.

Wenn dein Hintern nicht vorhanden ist, solltest du mit CrossFit und diesen Langstreckenrennen rechnen. "Die Gesäßmuskeln sind die größten Muskeln im Körper, und Muskeln sind das metabolisch aktivste Gewebe", sagt Brandon Mentore, ein Kraft- und Konditionstrainer in Philadelphia. "Wenn der Energiebedarf hoch genug wird, wird das Muskelgewebe abgebaut, um diese Anforderungen zu erfüllen, und oft entsteht ein deflationierter Kolben." Mit anderen Worten, Pfannkuchen Hintern könnte bedeuten, dass Sie von Fettverbrennung zu Muskelabbau bewegt haben, was nicht gut ist.

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SF / ShutterstockFaserdefizit.

Hämorrhoiden - diese geschwollenen Venen an Ihrer Unterseite - können Blutflecken verursachen, wenn Sie auf die Toilette gehen, und allgemeines Unwohlsein, wenn Sie längere Zeit sitzen. Obwohl sie nach der Geburt auftreten können, sind sie auch bei Verstopften üblich, die sich anstrengen müssen, um einen Stuhlgang zu haben. Versuchen Sie, mehr Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, indem Sie weiße Nahrungsmittel durch Vollkornäquivalente ersetzen und Ihre H2O-Aufnahme erhöhen. (Hier sind 6 leckere Möglichkeiten, mehr Ballaststoffe zu bekommen.)

Iconic Bestiarium / Shutterstock Du sitzt zu viel.

Du hast wahrscheinlich keine Studie gebraucht, um dir das zu sagen, aber die Forschung hat gezeigt, dass zu viel Stuhlzeit kann zu einem breiteren, flacheren Hintern führen. Das liegt daran, dass Sie an Ihrem Schreibtisch angekettet sind, da dies zu engen Hüftbeuger und schwachen Gesäßmuskeln führen kann. Machen Sie häufige Pausen, um zu gehen oder sich zu dehnen, und nehmen Sie Kräftigungsübungen für Ihren Rumpf und Po (wie einbeinige Kniebeugen, Brücken und Planken) in Ihr Trainingsprogramm auf.

Das Üben einer guten Körperhaltung kann ebenfalls helfen. Ihre Knie sollten mit oder knapp unter Ihren Hüften liegen, Ihr Computermonitor sollte auf Augenhöhe oder etwas darunter liegen und die Hände sollten auf oder unter dem Ellbogen sein.

Afrika Studio / ShutterstockSie brauchen einen Arzt.

Form beiseite, was hinter Ihnen herauskommt, ist sehr wichtig, da Stuhlgang ein guter Indikator für die innere Gesundheit ist und jede Veränderung eine rote Flagge sein kann. Blut im Stuhl sollte immer ausgecheckt werden, es sei denn, es liegt an Hämorrhoiden. Ungewöhnliche Konsistenz, Geruch oder Farbe kann auf eine behandelbare Infektion oder einen Zustand wie Zöliakie oder eine Nahrungsmittelunverträglichkeit hinweisen. Häufige oder anhaltende Durchfälle von Durchfall können eine Darmerkrankung wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn bedeuten. (Lesen Sie mehr darüber, was Ihr Poop über Sie sagt.) "Einmal identifiziert, können Ärzte diese Bedingungen durch Ernährungsumstellung behandeln" und in einigen Fällen Medikamente, sagt Cynthia Rudert, MD, Gastroenterologe in Atlanta.

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