5 Warnzeichen, dass Sie ein Alkoholproblem haben Prävention

Ganna Martysheva / Shutterstock

Bin ich ein Alkoholiker? Wenn Sie sich jemals diese Frage gestellt haben, dann sind Sie definitiv nicht alleine. Leute, die jeden Abend ein helles Bier genießen, wundern sich darüber, ebenso wie diejenigen, die selten trinken, aber sie übertreiben es bei Hochzeiten oder feuchtfröhlichen Clubtreffen, die von Zeit zu Zeit stattfinden. Und jemand in einer dieser Gruppen könnte sich als Alkoholiker erweisen - oder nicht.

"Es geht nicht um die Menge, es geht eher um die Beziehung einer Person zum Trinken", sagt Sarah Allen Benton, eine Suchttherapeutin und Autor von Verständnis des hochfunktionalen Alkohols . "Es gibt wirklich ein Kontinuum, wenn es um Alkoholkrankheiten geht. Es ist nicht schwarz und weiß."

Benton erklärt, dass jemand, der ein bisschen täglich trinkt, vielleicht in Ordnung ist, während jemand, der nur ein paar Mal zu viel trinkt Jahr kann ihre Gesundheit in Gefahr bringen. Oder umgekehrt. Alles hängt davon ab, welche Rolle Alkohol in deinem Leben spielt. "Sie können viel über das Potenzial Ihres eigenen oder eines anderen Menschen für Alkoholmissbrauch lernen, indem Sie diese eine Frage stellen: Können Sie sich Ihr Leben ohne es vorstellen?" Wenn es schwer ist, sich vorzustellen, zu einer Party zu gehen oder zu essen, ohne zu trinken, könnte das ein Problem sein.

Daniel Hall-Flavin, MD, ein Suchtpsychiater an der Mayo Clinic, stimmt zu, dass es keine Hard- und schnelle Regeln. Dennoch ist es sinnvoll, die Richtlinien des National Institutes of Health für risikoarmes Trinken zu beachten. Für Frauen sind das nicht mehr als 3 Getränke an einem bestimmten Tag und nicht mehr als 7 Getränke pro Woche. Für Männer sind es nicht mehr als 4 Getränke an einem bestimmten Tag oder 14 pro Woche.

Egal wie viel oder wenig Sie trinken, wenn Sie eines der folgenden Warnzeichen bemerken, ist es eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen Professionell, sowohl nach Benton als auch nach Hall-Flavin. (Heile deinen ganzen Körper mit Rodales 12-tägiger Leber-Entgiftung, um deine Gesundheit zu verbessern.)

Kaspars Grinvalds / ShutterstockDu verarzst dich selbst.

Wenn du nach einer Flasche greifst, wenn du ängstlich oder blau bist, oder Um mit körperlichen Schmerzen fertig zu werden, suchen Sie einen Arzt auf. Du brauchst vielleicht eine Behandlung gegen Depressionen oder eine Angststörung.

MEHR: Bist du deprimiert ... oder deprimiert?

Karpenkov Denis / Shutterstock Du hast angefangen, mehr zu trinken.

Denk an die Menge, die du hast in den letzten 6 Monaten oder einem Jahr getrunken. Ist es allmählich (oder nicht so allmählich) im Laufe der Zeit gestiegen? Brauchen Sie 3 Gläser Wein, um die Entspannung zu genießen, die Sie einmal genossen haben? Wenn das der Fall ist, kann das Trinken schädlich sein.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

akiradesigns / Shutterstock Es ist immer in Ihrem Kopf.

Machst du sich über Alkohol Gedanken machen und darüber nachdenken, wann du dein nächstes Getränk trinkst? Denken Sie daran, zu trinken, wenn Sie andere Dinge tun, wie zum Beispiel arbeiten oder Zeit mit der Familie verbringen? Menschen, die eine gesunde Beziehung zu Alkohol haben, neigen nicht dazu, auf diese Weise über Alkohol nachzudenken.

MEHR: 10 Stummsignale Sie sind viel zu stressig

Milliarden Fotos / ShutterstockSie haben es schwer sich abzuschneiden .

Wenn Sie Alkohol einschränken, zum Beispiel nicht ein paar Nächte in der Woche trinken oder nach zwei Drinks stehen bleiben, haben Sie dann Schwierigkeiten, an ihnen festzuhalten? Wenn Sie diese Art von Versprechen wiederholt gebrochen haben, brauchen Sie wahrscheinlich Hilfe, um mit Ihrem Trinken fertig zu werden. (Was passiert, wenn man aufhört, Alkohol zu trinken.)

Glück / Shutterstock Du verwandelst dich in eine andere Person.

Weicht du von Moral und Ethik ab oder benimmst dich sonst rücksichtslos oder gedankenlos, würdest du sonst nicht trinken ? Ob du dann betrunken fährst oder kleine Fehler hast, wie ein Klatsch zu erzählen oder ein Vertrauen zu verraten, nicht wie du selbst zu handeln, während du unter dem Einfluss stehst, ist eine rote Fahne.

MEHR: 6 Sneaky Signs Du trinkst zu viel

Pressmaster / ShutterstockGetting help

Wenn du denkst, dass du ein Problem hast - selbst wenn du bezweifelst, dass du ein vollwertiger "Alkoholiker" bist - gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um die Kontrolle zu bekommen. Für den Anfang, nehmen Sie eine Online Assessment bei rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov oder alkoholscreening.org, die Ihnen eine schnelle Einschätzung der Risiken in Bezug auf Ihre aktuelle Höhe des Trinkens geben wird.

Viele Experten empfehlen auch eine Schnaps Pause für 30 Tage, um die Rolle zu entdecken, die das Trinken in deinem Leben spielt. Wenn sich diese abstinente Phase als großer Kampf herausstellt, ist es Zeit, mit Ihrem Hausarzt oder einem Suchtspezialisten zu sprechen.

GesundheitsfehlerDrinksmotionale Gesundheit
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Tankoberarme | Prävention

Brauchen Sie eine Stärkung des Körpers? Nehmen Sie ein Paar Kurzhanteln und lassen Sie Ihren Blick auf den Umriss Ihres Bizeps verweilen, während Sie die Gewichte heben. So können sie die ganze Zeit sehen, wenn du diesem Training folgst.