5 Möglichkeiten, Ihre Schilddrüse natürlich zu regulieren | Prävention

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Wenn Sie mit uns Schritt halten Schilddrüseninhalt (und wir wissen, dass Sie haben), Sie werden sich erinnern, dass die kleine Drüse in Ihrem Hals eine ganze Menge Arbeit mit sehr wenig Belohnung tut - bis es anfängt zu funktionieren. Schilddrüsen-Symptome können mit Ihrem Gewicht, Körpertemperatur, Emotionen, und es kann sogar einige ziemlich seltsame Sachen in Ihre Augen tun. Und obwohl Sie Ihren Arzt auf jeden Fall sehen sollten, wenn Sie vermuten, dass das Schmetterlingsmodell eine Fehlfunktion aufweist, können Sie Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass es reibungslos funktioniert. Hier sind 5 Möglichkeiten, um Ihre Schilddrüse natürlich zu regulieren. (In nur 30 Tagen können Sie viel schlanker, viel energischer und so viel gesünder sein, wenn Sie dem einfachen, bahnbrechenden Plan der Schilddrüsenheilung folgen!)

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Gehen Sie beim Grünkohl nicht über Bord.

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Ja, Grünkohl ist magisch - es gibt keinen Zweifel an seinen Superfood-Kräften und seiner gesamten Delikatesse. Aber wenn Sie tagein, tagaus auf dem grünen Futter herumtollen, könnte Ihre Schilddrüse darunter leiden. "Sie sind in einer Klasse von Gemüse (Kreuzblütler), die Goitrogene enthalten, die die Funktion der Schilddrüse unterdrücken", sagt Gabrielle Francis, ND, des Herban Alchemist. Und es sind nicht nur Kohl-Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl und Kohl sind alle in der Kreuzblütler Gemüse fam. Und wenn Sie diese Gemüse in ihrer rohen Form essen (wie der allseits beliebte Grünkohl-Smoothie), bekommen Sie die meisten Kroketten, die sie anbieten können. Sie können das durch eine schnelle Saute oder Dampf beheben, aber Francis schlägt vor, ein wenig Seetang zu Ihrem morgendlichen Getränk hinzuzufügen. "Gootrogene können die Aufnahme von Jod im Körper hemmen, so dass zusätzliche Algen die Jodwerte erhöhen können", sagt Francis.

Gönnen Sie sich - in Maßen.
Zucker, Alkohol, Koffein - alles köstliche Ablässe; alle ernsthaften Schilddrüse-Täter. Dieses Trio kann Ihren Cortisolspiegel (das Stresshormon) drastisch erhöhen, was die Umwandlung von Schilddrüsenhormonen stören kann, um sie für den Körper nutzbar zu machen. Wenn also die Cortisolspiegel erhöht werden, wird die Schilddrüsenfunktion unterdrückt, schlägt Francis vor. Wenn Sie absolut haben, um etwas koffeinhaltigen oder alkoholischen zu haben, erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme. Tierische Produkte (Ihr typisches Fleisch, Eier, Käse, etc.) enthalten die Aminosäure Tyrosin, die bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen hilft. Das Hinzufügen von Nahrungsmitteln, die reich an Selen sind, wie Nüsse und Samen, kann auch die Funktion der Schilddrüse steigern, sagt Francis.

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Investiere schon in einen Wasserfilter.
Nicht nur, weil es Ihre H20 besser schmeckt, sondern weil das Zeug, das aus Ihrer Spüle kommt, wahrscheinlich Chlor oder Fluorid (oder beides) enthält, was auch die Schilddrüse stören kann, indem es die Fähigkeit beeinträchtigt, sich mit dem Jod zu beruhigen muss Hormone produzieren. Zum Glück gibt es eine einfache Lösung: Holen Sie sich einen Kohlenstoffblockfilter. "Kohlenstoffblockfilter werden die Menge an Chlor und Fluorid in Ihrem Wasser drastisch reduzieren", sagt Francis. Und wenn Sie auf den reduzierten Fluorid-Zug hüpfen, entscheiden Sie sich für natürliche, fluoridfreie Zahnpasta wie Tom's of Maine ($ 6.50, amazon.com).

Machen Sie sich mit Ihrer Yogamatte gut.

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Es geht nicht nur um die Nahrungsmittel, die du essen solltest (oder nicht), sondern auch um das Wasser, das du trinkst - es gibt Möglichkeiten, deinen Körper zur Stimulierung der Schilddrüsenproduktion zu bewegen "Wie die Katze-Kuh-Pose im Yoga", schlägt Francis vor. "Yoga-Posen, die dafür bekannt sind, die Schilddrüsenfunktion zu unterstützen und zu stimulieren, sind Posen, in denen man seinen Nacken nach vorne beugt und ihn dann öffnet und zurückkippt", sagt Francis. Beugen und kontrahieren Sie einfach Ihre Nackenregion (weil sich die Schilddrüse dort befindet, erinnern Sie sich?), Kann die Durchblutung der Schilddrüse stimulieren.

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Fürchte dich nicht vor den Nadeln.
Akupunktur ist nicht jedermanns Sache - der Gedanke, dass ein Fremder winzige Stifte in deinen Körper steckt, genügt, um viele nach den Hügeln zu rennen. Aber wenn Sie sich Sorgen um Ihre Schilddrüsenfunktion machen, ist es vielleicht an der Zeit, die alte Praxis auszuprobieren. "Akupunktur hilft die Zirkulation von Blut und Nährstoffen in dem Bereich, in dem Sie die Nadeln setzen, wenn Sie Nadeln um die Schilddrüse legen, stimulieren Sie diesen Bereich", sagt Francis. (Überprüfen Sie, was Akupunktur mit Ihrem Körper tun kann.) Aber Akupunktur ist alles über Druckpunkte auf einen Teil des Körpers, die Änderungen in einem anderen machen können - so andere Druckpunkte, die Schilddrüsenfunktion unterstützen können, Lung 7 (ein Fleck auf der Innenseite des Handgelenks unter Ihrem Daumen) und Dickdarm 4 (die weiche Stelle zwischen Ihrem Daumen und Ihrem Zeigefinger).

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