6 Fehler, die Sie jedes Mal machen, wenn Sie duschen | Prävention

LIEBEN SIE DEN WIND / SHUTTERSTOCK

Wenn Sie täglich duschen das dauert 8 Minuten (die durchschnittliche Länge der Dusche in Amerika), Sie verbringen mehr als 48 Stunden in der Dusche jedes Jahr. Aber wie viel von dieser Zeit ist verschwendet, oder sogar Schaden an Ihrem Körper, der Umwelt und Ihrer Wasserrechnung? Es kann sein, dass Sie eine Überholung benötigen. (Verlieren Sie bis zu 25 Pfund in 2 Monaten - und sehen Sie strahlender aus als je zuvor - mit Prevention 's jüngere in 8 Wochen Plan!)

Dieser Artikel wurde ursprünglich von unseren Partnern veröffentlicht unter RodalesOrganicLife.com.

ARMAN ZHENIKEYEV / SHUTTERSTOCK Sie bleiben zu lange in der Dusche. Nicht nur, dass Sie zu lange in der Dusche bleiben können, um Ihre Haut auszutrocknen, es ist auch eine enorme Wasserverschwendung. Laut der Alliance for Water Efficiency verwendet die durchschnittliche Dusche in Amerika 17,2 Liter Wasser. Kürzen Sie Ihre tägliche Dusche auf 5 Minuten und Sie sparen mehr als 2.000 Liter Wasser pro Jahr. (Hier sind 9 weitere Möglichkeiten, um Wasser in Ihrem Haus zu sparen.)

SYDA PRODUCTIONS / SHUTTERSTOCKSie waschen Ihre Haare zuletzt.

Shampooing und Konditionierung Ihrer Haare sollte einer der ersten Schritte sein, die Sie nehmen, wenn Sie unter der Dusche gehen. Einige der Rückstände dieser Haarpflegeprodukte können auch nach dem Spülen auf Ihrem Gesicht, Ihrer Haut und Ihrem Haar verbleiben. Daher ist es sinnvoll, die Haarwäsche mit dem Rest Ihrer Duschroutine zu befolgen. Mit einer sanften Seife oder einem Reinigungsmittel auf Ihrem Körper und Ihrem Gesicht können Sie alle Reste Ihres Shampoos und Haarspülers entfernen.

MEHR: So stellen Sie Ihr eigenes Shampoo her

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NOKDUE / SHUTTERSTOCKSie werden zu heiß oder zu kalt.

Es kann eine Herausforderung sein, das perfekte Medium für die Wassertemperatur zu finden. Wir alle kennen das luxuriöse Gefühl einer kochend heißen Dusche, wenn das Wetter kalt ist. Und eine schöne, kühle Dusche kann an einem heißen Tag so erfrischend sein. Aber es ist am besten für Ihre Haut, die Temperatur moderat zu halten, egal wie es sich im Freien anfühlt. Die American Academy of Dermatology (AAD) empfiehlt eine warme, nicht heiße Temperatur, um zu verhindern, dass die Haut austrocknet. Sie können sogar die Temperatur am Wassererhitzer selbst einstellen, um sicherzustellen, dass Ihr Wasser physikalisch nicht über eine bestimmte Temperatur gehen kann.

Wasserheizung ist auch der zweitgrößte Energieaufwand im Haushalt (nach Luftheizung und -kühlung) - Daher kann jede Temperatursenkung hier große Einsparungen auf Ihrer monatlichen Rechnung bringen.

PPBR / SHUTTERSTOCKSie ignorieren Ihre Routine nach dem Duschen.Das AAD empfiehlt, Ihre Haut sanft mit einem Handtuch abzutrocknen, anstatt sie zu reiben mit dem Handtuch, was zu Reizungen und Juckreiz führen kann. Und tragen Sie die Feuchtigkeitscreme immer innerhalb weniger Minuten nach dem Abtrocknen auf, um die Feuchtigkeit aus der Dusche zu binden (vermeiden Sie nur die 6 schädlichsten Inhaltsstoffe in der Lotion).

PPBR / SHUTTERSTOCKDu belüften Sie Ihr Badezimmer nicht richtig.

Mould entwickelt und gedeiht in feuchten Bereichen, so dass ein nicht belüftetes Badezimmer sein Traumhaus ist. Obwohl nicht alle Wohnbauordnungen es erfordern, ist die Installation eines Abluftventilators in Ihrem Badezimmer ein kluger Schachzug. Halten Sie den Ventilator auch noch einige Minuten nach dem Duschen in Gang, da das Wasser dazu neigt, auf Oberflächen wie Duschwänden, dem Boden und der Decke zu bleiben.

MEHR: 5 Dinge, die Sie niemals unter der Dusche tun sollten

CHARCOMPIX / SHUTTERSTOCKSie verwenden den falschen Duschkopf.

Wie alt ist Ihr Duschkopf? Wenn es vor den frühen 90er Jahren hergestellt wurde, könnte es eine Durchflussrate von 5,5 Gallonen pro Minute haben. Vergleichen Sie das mit den aktuellen Duschköpfen auf dem Markt, die laut Bundesvorschriften eine Durchflussrate von nur 2,5 Gallonen pro Minute haben müssen - oder sogar weniger. Wenn Ihr Zuhause ältere Geräte enthält, prüfen Sie, ob Ihr Duschkopf ein Update benötigt. Es gibt unzählige Optionen, aber Sie können mit einem Minimum von $ 10 für einen anständigen Betrag rechnen.

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Michelle Rockwell, MS, RD, Koordinatorin für Ernährung und Sporternährung für den Leichtathletik-Verband der University of Florida, bietet ihren Ansatz zur Steigerung der Energie von Schülern in der Juli / August 2005 Ausgabe von Training & Konditionierung .