6 Unheimliche Dinge, die Sie Ihren Hormonen danken können | Prävention

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Sie sind ein wichtiger Teil Ihres Lebens, verantwortlich für Knochengesundheit und Muskelaufbau unter anderem, aber was genau sind eigentlich Hormone?

"Sie sind chemische Kuriere, die helfen, Botschaften von einem Körperteil zum anderen zu bekommen ", sagt Jennifer Landa, MD, ein Ob-Gyn in Orlando und der Chief Medical Officer von BodyLogicMD. "Ohne sie könnten wir wirklich nicht überleben." (Fühlen Sie sich heute besser mit Rodales Die Schilddrüsenheilung , ein neues Buch, das Tausenden von Menschen geholfen hat, endlich das Geheimnis ihrer Krankheiten zu lüften.)

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"Hormone sind auch die Chemie unserer Emotionen. Unser Hormonhaushalt kann beeinflussen, wie wir uns fühlen", sagt Liz Lyster, MD, eine Ob-Gyn in Foster City, CA, und der Autor von Dr. Liz's Easy Guide für die Wechseljahre: 5 einfache Schritte, um Ihre Hormone auszugleichen und sich selbst wieder zu fühlen .

Sie kennen wahrscheinlich drei Ihrer wichtigsten Sexualhormone: Östrogen, Progesteron und Testosteron. (Obwohl Testosteron normalerweise mit Männern in Verbindung gebracht wird, haben Frauen auch eine kleine Menge davon.) Und Sie wissen wahrscheinlich, dass diese Hormone eine wichtige Rolle bei der Steigerung Ihrer Libido spielen - ein Anstieg des Östrogens vor dem Eisprung löst die Freisetzung des Eies aus. und ist mit erhöhten sexuellen Gefühlen verbunden. Aber damit enden die Vorteile nicht. Wie Sie unten sehen werden, sind Ihre Hormone auch teilweise verantwortlich für Stimmungsaufhellung, verhindern die Grippe, helfen Ihnen beim Schlafen und mehr.

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1. Verhindern der Grippe

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Hier ist etwas, das Sie über Ihren Ehemann halten können. Eine Studie von Forschern an der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, veröffentlicht in American Journal of Physiologie: Lungenzelluläre und molekulare Physiologie , fand, dass Östrogen hilft, gegen das Grippevirus zu schützen.

Da Östrogenspiegel schwanken Während jedes Monats bei Frauen vor der Menopause - in der Regel um die zweite Woche des Menstruationszyklus, vor dem Eisprung dominanter werdend - ist es möglich, dass prämenopausale Frauen vor der zweiten Woche ihrer Menstruationszyklen besser vor der Grippe geschützt sind. Es ist auch möglich, dass Frauen, die bestimmte Arten der Geburtenkontrolle, Fruchtbarkeitsbehandlungen oder Hormontherapie einnehmen, besser vor einer Grippe geschützt sind.

2. Osteoporose abwenden
"Östrogen ist essentiell für die Knochenstärke", sagt Lyster. "Die Knochen enthalten Calcium nicht optimal ohne ein bisschen Östrogen um." Testosteron spielt auch beim Aufbau von Knochen eine Rolle.

Sie könnten Ihre Knochen als statische Körperteile betrachten, die einfach da sitzen und nichts tun. "Aber technisch baut sich Knochen immer mehr auf", sagt Landa. "Wenn Sie jung sind und einen höheren Östrogenspiegel haben, stimuliert das Östrogen die sogenannte osteoblastische Aktivität, die den Knochenaufbau fördert. Wenn Ihr Östrogenspiegel nach der Menopause sinkt, ist die Aktivität klastisch Knochenschwund beginnt die osteoblastische Aktivität zu übertreffen. "

Deshalb haben Sie nach der Menopause ein höheres Risiko, Osteoporose zu entwickeln, eine Krankheit, die Ihre Knochen schwächt und leichter bricht. "In den ersten 5 Jahren nach der Menopause verlieren Sie am meisten Knochen", sagt Landa. Nach der Menopause ist es wichtig, ausreichend Kalzium und Vitamin D in Ihrer Ernährung zu erhalten und Übungen zu machen, um Ihre Knochen stark zu halten.

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3 . Halten Sie geschmiert

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Estrogen ist ein großer Grund, dass Sie beim Sex rutschig fühlen, und das ist, weil es den Blutfluss in die Vagina verbessert. "So viel wie wir alle denken, Schmierung kommt aus einer Drüse, tut es nicht. Es ist eigentlich eine gefilterte Teil unseres Blutes, die uns nass macht", sagt Landa.

Sie können auch Östrogen dafür danken, dass Sie Ihre Vagina prall und rosa-rot in der Farbe behalten. Nach der Menopause kann die Vagina blasser werden, fast weiß. Und ob Sie es glauben oder nicht, der Kanal selbst kann kleiner werden. "Wenn du Östrogen verlierst - das ist das wildeste, was dir noch niemand sagt -, werden deine Vaginalzellen tatsächlich verkümmern und schrumpfen", sagt Landa. Diese Verkleinerung in Verbindung mit vaginaler Trockenheit kann den Sex im späteren Leben schmerzhafter machen.

4. Muskelaufbau
Testosteron ist eine große Hilfe, wenn es um den Aufbau von Muskeln geht, und es kann auch dazu beitragen, die Hautdicke zu erhalten, so dass es nicht knittert, durchhängt und leicht blaue Flecken oder Risse bekommt. "Was Testosteron betrifft, haben wir nur ein Zehntel von dem, was Männer haben, aber es ist wirklich wichtig für uns. Wir brauchen dieses kleine bisschen", sagt Landa. (Niedriges Testosteron? Hier ist, wie man es natürlich auflädt.)

Wenn Sie genervt sind, dass Ihr Mann Muskeln leichter aufbauen kann und daher seinen Stoffwechsel schneller ankurbelt und Kalorien schneller verbrennt, dann machen Sie Testosteron dafür verantwortlich. "Testosterons Einfluss auf die Muskeln ist einer der Gründe dafür, dass Männer im Allgemeinen leichter mit ihrem Gewicht umgehen können als Frauen", sagt Lyster.

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ist 5. Verbessern Sie Ihre Stimmung

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Testosteron ist bekannt für die Erhöhung Ihres Dopaminspiegels, ein Neurotransmitter, der Ihnen Freude bereitet und verbessert Ihre Fokus.

"Frauen, die sehr leicht weinen, scheinen eine starke Stabilisierung ihrer Stimmungen zu haben, wenn sie Testosteron nehmen", sagt Landa. "Und Frauen mit einem höheren Testosteronspiegel haben tendenziell ein besseres Gefühl von Wohlbefinden und mehr Selbstwertgefühl, und sie neigen dazu, entschiedener zu sein."

6. Ihnen helfen zu schlafen
Es gibt noch ein weiteres wichtiges Sexualhormon, das noch nicht erwähnt wurde, und das ist Progesteron. Landa nennt es das "beruhigende und beruhigende Hormon".

"Die Levels beginnen in unseren 30ern zu sinken, und das fängt in den späten 40er Jahren wirklich an. Niedriges Progesteron kann dazu führen, dass man nachts nicht gut schläft und sich ängstlicher fühlt. mit unregelmäßigen Zyklen und einem schlechteren PMS ", sagt Landa.

Diese Symptome treten in der zweiten Hälfte des Zyklus häufiger auf. Während dieser Strecke sollte Progesteron höher als normal sein, wenn Sie es nicht sind, neigen Sie dazu, die Auswirkungen zu spüren.

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Sollte Sie versuchen Hormontherapie?
Wenn Sie befürchten, dass Sie bestimmte Hormone besonders niedrig haben, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Werte schwanken könnten, sprechen Sie mit Ihrem Ob-Gyn. Jede Frau hat verschiedene Ebenen und kann unterschiedliche Symptome in unterschiedlicher Intensität erfahren. Ihr Arzt kann möglicherweise Ihren Hormonspiegel testen und mögliche Behandlungen mit Ihnen besprechen. (Hier sind die 21 besten Lebensmittel, die Hormone ausgleichen.)

Aber denken Sie daran: "Die Behandlung soll die Hormone nicht auf ein jugendliches Niveau bringen. Es wird angewendet, um lästige Symptome zu kontrollieren", sagt Nanette Santoro, Professorin und Vorsitzende der Geburtshilfe und Gynäkologie an der School of Medicine der University of Colorado in Aurora.

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Ihre Symptome zu behandeln, und jede Behandlung hat ihre eigenen Risiken und Vorteile. "Es gibt keine" Einheitsgröße "-Behandlung, die das Problem weitgehend anspricht", sagt Santoro. "Es geht in Wirklichkeit darum, den Gesundheitszustand einer Frau zu beurteilen, ihr Risiko für Krankheiten einzuschätzen und dann zu berücksichtigen, wie sehr sie ihre Symptome durch Unannehmlichkeiten belästigt."

In Bezug auf Sicherheit fügt Santoro hinzu: "Für viele Frauen, a Kurzer Hormonverlauf für einige Jahre ist wahrscheinlich nicht nachhaltig schädigend.Ein großer Teil des Risikos kommt mit längeren Nutzungsdauern und in erster Linie, ob eine Frau sowohl Östrogen und Progesteron oder nur Östrogen allein benötigt [Frauen mit Hysterektomien haben keine Notwendigkeit Progesteron] Wenn Hormone keine Option sind [zum Beispiel ist es bei Frauen mit Brustkrebs kontraindiziert], gibt es jetzt ein paar von der FDA zugelassene Alternativen zu Hormonen, und es gibt ein ordentliches Arsenal von gut untersuchten Behandlungen, die es nicht gibt FDA genehmigt, dass ausprobiert werden kann. "

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