7 Denkspiele um dich klüger zu machen | Prävention

Regelmäßige Herausforderungen mit Gehirnspielen, mentalen Übungen und neuen Aktivitäten halten Sie Verstand läuft auf allen vier Zylindern.

Erwachsene, die häufig an geistig stimulierenden Aktivitäten teilnehmen, haben eine um 63% geringere Wahrscheinlichkeit, eine Demenz zu entwickeln, als solche, die nur selten solche Aktivitäten durchführen, wie eine Studie zeigt entdeckt. Eine Studie der University of Michigan hat herausgefunden, dass Erwachsene, die mehrere Wochen lang jeden Tag ein geistig schwieriges Gehirnspiel spielen, ihr Gedächtnis dramatisch verbessern können. Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

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Die folgenden Spiele und Aktivitäten der Woche sind darauf ausgerichtet, genau das zu tun. Sie wurden im Rahmen des Brainpower-Plans von Cynthia Green, PhD, entwickelt. Sie war klinischer Assistenzprofessor in der Abteilung für Psychiatrie an der Mount Sinai School of Medicine und Gründer des renommierten Memory Enhancement Program.

Das Spielen dieser Gehirnspiele, zusammen mit dem Essen dieser bestimmten Nahrungsmittel und dem Trainieren, kann deine Gehirnleistung um bis zu 78% steigern!

1. Nennen Sie Ihre Farben

Fordern Sie Ihre Fähigkeit heraus, konzentriert zu bleiben: Lesen Sie schnell die Farbe vor, in der jedes Wort gedruckt wird - nicht das Wort selbst. Probieren Sie es mehrmals aus, um zu sehen, ob Sie sich verbessern können.

2. In nur 7 Worten
Testen Sie Ihre Kreativität mit dieser verbalen Herausforderung. Schreibe eine kurze Geschichte - und benutze nur sieben Wörter, um deine Geschichte zu erzählen. (Bonus: Dies wird Ihre Fähigkeiten zum Geschichtenerzählen auf Twitter und Facebook verbessern.)

3. Gegenüberliegender Tag
Bauen Sie neue Verbindungen zwischen Gehirnzellen auf, indem Sie Ihre nicht dominante Hand in Aktion setzen. Wenn Sie ein Rechtsgelehrter sind, verwenden Sie Ihre linke Hand, um tägliche Aufgaben wie das Zähneputzen, das Kämmen der Haare und das Essen zu erledigen. Versuchen Sie sogar, mit Ihrer anderen Hand zu schreiben. Wird es im Laufe des Tages einfacher, Ihre nicht dominante Hand zu benutzen?

4. Finde es
Dieser Teaser wird dir helfen, deine visuellen Suchfähigkeiten zu verfeinern. Die Tabelle enthält viele verschiedene Symbole. Zählen Sie anhand von 30 Sekunden für jedes Symbol, wie oft jede der drei oben in der Tabelle angezeigt wird. (Antworten unten.)

5. Holen Sie sich das Bild
Geben Sie Ihrer Sehkraft ein Training. Studiere dieses Foto für 1 Minute. Dann minimieren Sie Ihren Webbrowser und notieren Sie so viele Elemente auf dem Foto, wie Sie sich erinnern können. Versuche es ein zweites Mal, aber bevor du anfängst, atme tief durch und konzentriere dich aktiv auf das Foto. Hast du das zweite Mal besser gemacht? (Antworten unten.)

6. Projektnotizen
Gewöhnen Sie sich an, immer dann Notizen zu machen, wenn Sie kritische Informationen erhalten, z. B. von einem Arzt oder Anwalt, oder unter Umständen, die Stress und Angst verursachen können - was Ihr Gedächtnis trüben kann. Notizen zu machen ist auch immer eine gute Idee bei der Arbeit. Versuchen Sie Folgendes: heften Sie mehrere Blätter leeres Papier in das Innere eines Projektordners und verwenden Sie sie, um während der Besprechungen Notizen zu machen, um eine klare Aufzeichnung dessen zu erhalten, was Sie besprochen haben.

7. Count rückwärts
Hier ist ein Gehirn-Spiel, das helfen wird, Ihren Geist auf Kurs zu halten. Versuche diese drei Übungen in einfacher Subtraktion:

Zähle rückwärts, subtrahiere jedesmal 5 (200, 195, 190 ...).
Zähle bei 150 rückwärts, subtrahiere jedes Mal 7 (150, 143, 136 ...).

  • Zählen Sie ab 100 rückwärts und subtrahieren Sie jedes Mal 3 (100, 97, 94 ...).
  • Antworttaste
  • Find It Spiel:

Wie oft die Symbole erschienen sind von links: 14, 18, 14
Bekommen Sie das Bild: Großes Fenster, Jalousie am großen Fenster, weißes Sofa, weiße Ottomane, 2 gestreifte Kissen, goldenes Kissen, weinrotes Kissen, Bodenpflanze, Couchtisch, Lampe an Couchtisch, Holzobjekt auf Couchtisch, kleine Geige, 3 kleine Fenster, Bücherregal, Bücher, Globus, kleine Pflanze auf Bücherregal, kleine Lampe auf Bücherregal, Vase auf Bücherregal, Schüssel auf Bücherregal, beige Teppich

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