7 Alltägliche Fehler, die dich schneller altern lassen | Prävention

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Wahrscheinlich alle kennen einen 90-Jährigen, der immer noch fährt und fährt, und wir kennen 50-Jährige, die sich kaum bewegen können. Um diese Chancen zu erhöhen, vermeiden Sie diese 7 Dinge, die den Alterungsprozess beschleunigen.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich von unseren Partnern veröffentlicht unter RodaleWellness.com.

lightspring / shutterstockBad Essensauswahl

Egal, ob Sie die falsche oder zu viel von allem essen, ist eine schlechte Ernährung fast eine todsichere Garantie, dass Sie schneller altern werden als Ihre DNA beabsichtigt. Um Kalorien zu begrenzen und mehr Nährstoffe zu sich zu nehmen, ziele darauf ab, Nahrungsmittel zu essen, die dem Zustand, in dem sie geerntet wurden, noch nahe sind, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Fleisch. Beschränke verarbeitete Lebensmittel, die mit Salz, Zucker und Zusatzstoffen und Konservierungsstoffen gefüllt sind, die du einfach nicht brauchst.

shutterstockSchlafsaal

Wenn du nicht gut schläfst oder nicht genug, wird dein ganzer Körper leiden. Schlaf ist eine der kritischsten Komponenten eines gesunden, glücklichen, produktiven Lebens. Folgen Sie diesen 50 Schritten, um besser schlafen zu können. Schlaf hilft Ihrem Gehirn, neue Verbindungen zu knüpfen. Es lädt auch die Systeme Ihres Körpers auf.

Es hat sich gezeigt, dass Schlafmangel Ihr Risiko für Gewichtszunahme, Krebs und im Grunde jedes Gesundheitsproblem erhöht, das Sie sich vorstellen können. Das klingt vielleicht übertrieben, aber es gibt jahrzehntelange medizinische Literatur, die diese Ergebnisse stützt.

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shutterstockStress

Gelegentlicher Stress ist gut für dich. Es ist motivierend. Ein kleiner Ruck von Stress bringt Sie durch die Freisetzung von Hormonen wie Adrenalin. Es ist die alte evolutionäre Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Stress und der darauffolgende Hormonschub können jedoch viele Kopfschmerzen (sogar Migräne) und Herzschmerzen verursachen. Im Laufe der Zeit kann chronischer Stress dazu führen, dass du älter aussiehst und dich fühlst und zu einer ganzen Reihe von Problemen beiträgt.

Dornveek Markkstyrn / getty imagesInaktivitäts

Faultier ist eine der sieben Todsünden und nicht einmal eine lustige. Und Forschung schlägt vor, dass Sie den "tödlichen" Teil buchstäblich nehmen sollten. Sitzen deaktiviert die Skelettmuskulatur in Ihrem Unterkörper und führt zu negativen metabolischen Konsequenzen. Es ist nie zu spät, sich zu ändern. Also, was muss ein Schreibtischjockey machen? Steh öfter auf. Stehen Sie an Ihrem Schreibtisch auf und bewegen Sie sich bei der Arbeit. Planen Sie Walking-Meetings und versuchen Sie, sich während der Konferenzgespräche zu bewegen.

shutterstockToxins

Sie würden absichtlich nichts Giftiges schlucken, aber Sie könnten sich langsam selbst vergiften. Wissenschaftler wissen seit langem, dass die Exposition gegenüber großen Mengen von Giftstoffen wie Blei, Quecksilber oder Arsen Sie töten kann. Aber jetzt, Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass chronische Exposition gegenüber relativ geringen Mengen von giftigen Chemikalien verheerende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann. Diese Substanzen können sich in Ihrem Blut, Körperfett oder anderen Geweben ansammeln, wo sie Ihre Hormone und andere Körpersysteme stören können.

shutterstockAddiction

Wenn Sie Saufen, Rauchen und Drogen vermeiden können, werden Sie es tun Dein Körper ist ein großer Gefallen. Diese Laster schädigen deinen Körper schneller als du denkst. Nach einer Studie, die in Chemical Research in Toxicology veröffentlicht wurde, dauert es nur 15 Minuten, bis das Rauchen Ihrer DNA Schaden zufügt. Machen Sie es sich also zur Aufgabe, heute mit dem Rauchen aufzuhören. Und im Laufe des Lebens summiert sich das Zeug. Männer, die übermäßig trinken oder rauchen, haben ein etwa dreimal so hohes Risiko, während eines bestimmten Zeitraums zu sterben als diejenigen, die sie nicht einnehmen.

shutterstockIgnorierende Risikofaktoren

Wenn Bluthochdruck, hoher Blutzucker oder hoher Cholesterinspiegel unentdeckt bleiben Sie werden deinen Körper zerstören. Das Problem ist, dass die Leute manchmal nicht wissen, dass sie diese Probleme haben, bis sie einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall haben, und dann ist es vielleicht zu spät. Fragen Sie Ihren Arzt nach Vorsorgeuntersuchungen und achten Sie auf Anzeichen von Beschwerden.

Angepasst von Better Man Project

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